الجريب فروت للتخسيس

تمتاز فاكهه الجريب فروت بالفوائد الصحيحة العديدة وايضا تساعد في تقليل الوزن الزائد وفي هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اهمية الجريب فروت للتخسيس

فوائد ثمرة الجريب فروت

بوملى او برتقال هندى او جريبفروت هذه كلها اسماء لمعنى واحد اطلق عليها اسم الجريب فروت لانها تنمو فى عناقيد فهى ثمره كرويه كبيره موطنه الاصلى كان فى الهند وجزء اخر له من اسيا. اتجهت ولاية فلوريدا الى زراعته عام 1809 وكان محصولا تجاريا هاما بالنسبه لتلك الولايه فى مطلع هذا القرن الى انه يزرع فى بلاد البحر المتوسط وكثير من البلاد حول العالم.

يتميز الجريب فروت فى انه يحتوى و بكثره على فيتامين ج بالاضافه الى ذلك فهو واقى من البرد بشكل رائع جدا فالجريب فروت عند تناوله يساعد الجسم كثيرا على المناعه ضد امراض كثيره جدا فهو يحتوى على عناصر غذائيه هامه حيث يحتوى الجريب فروت على حمض الستريك و السكريات الطبيعيه و الزيوت الاساسيه مثل الليمونين والبينى وكميات هائله من فيتامين ب او ك كما يحتوى الجريب فروت على كميات كبيره من الكالسيوم وحمض الفوليك والفسفور والبوتاسيوم والعناصر النباتيه مثل الفلافونديد والذى يحارب بشكل رائع امراض السرطان.

فوائد الجريب فروت كثيره جدا اذا ما استخدمت كمستخلصات كما يقول الباحثون حيث يقول البعض على ان يستخدم مستخلص بذرة الجريب فروت فى علاج العدول البكتيرية والفطريات. ويقوم الجريب فروت ايضا بتقوية جهاز المناعه كما يستخدم زيت الجريب فروت فى تقوية العضلات ويدخل ايضا ريت الجريب فروت فى نمو الشعر وتغذيته وتنعيم الجلد كما يحل الجريب فروت مشاكل عديده حول حب الشباب والبشره الدهنية ويستخدم الجريب فروت فى علاج نزلات البرد والانفلونزا كما يستخدم الجريب فروت فى على شكل مضمضه لعلاج التهابات الحلق والوقايه من اتهاب اللثه بالاضافه الى انه يستخدم فى التخلص من الرائحه الكريهه المنبعثه من الفم والنفس.

يساعد الجريب فروت فى تحسين اداء الرئه بالنسبه للماصبين بمرض الربو كما ينظم المستخلص الناتج من الجريب فروت حركة الامعاء و يساعد على التخلص من مشاكل الامساك وغازات المعدة كما يمنح الجريب فروت الجسم الانتعاش ويقلل الشعور بالارهاق والتعب والارق كما يساعد الجريب فروت بشكل كبير على تخفيف الالام. وعلى الرغم من ان طعم الجريب فروت لازع ومر وحمضى الا ان هذه الفاكهه غنيه بالمواد الغذائيه وهى من اشهر الفواكهه الحمضيه التى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم والتى تلعب دور هام جدا فى حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن كما انه من الممكن ايضا تناول فاكهه الجريب فروت ظازجه او تناول عصير الجريب فروت كما يستخدم الجريب فروت كمعطر لبعض ادوات التنظيف كالصابون وغيره من ادوات التنظيف المنزلية.

الجريب فروت للتخسيس

لا شك أن تخفيف الوزن يعتمد على تناول أقل كميات ممكنة من السعرات الحرارية ؛ ولذا فإن أهم الوسائل لتخفيف الوزن تكون بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة. يحتوي الليمون الهندي وخصوصاً الأبيض على سعرات حرارية منخفضة، فنصف حبة من الجريب فروت الأبيض تحتوي على 39 سعرة حرارية بينما نفس الكمية من الأحمر والبنفسجي تحتوي على 52 سعرة حرارية.

وفي دراسة قامت بها عيادة سكريبس في سان دييغو، كاليفورنيا أجريت على 100 رجل وامرأة، وجدت بأن الأشخاص الذي يتناولون عصير الجريب فروت ثلاث مرات يومياً، يخسرون متوسط قدره 3.3 رطلاً. ويعزو الباحثون السبب في ذلك إلى لمقدرة عصير الجريب فروت على خفض الأنسولين في الدم الذي ينتج عن زيادته زيادة في الوزن. وفي دراسة أخرى تبين أن تناول 1/2 حبة جريب فروب قبل وجبة الغداء ولمدة أسبوعين تساعد في خسارة كيلو من الوزن.

ينصح الاطباء بالجريب فروت لأنقاص الوزن والمساعده على خفض كميات هائله من الكيلو جرامات خلال فتره وجيزه اذ ينصح عدد من الباحثون المعنيون حول تحسين الجسم ووضعه فى صوره رياضيه بتناول الجريب فروت حيث يعد الجريب فروت للرجيم هو ثمره طبيعيه ذو حل جيد جدا للمساعده على انقاص الوزن والتخلص من السمنه اذا ما ارادو ذلك بشكل سريع فهو سريع جدا لحل كل هذه المشاكل لوجود عناصل حرك للسعرات الحراري هبه بصوره عاليه جدا اذ انه يمنح الجسم الانتعاش والخفه طوال اليوم ولعله السر فى اتجاه معظم اطباء التخسيس اليه فمما لا شك فيه اذا ما تواجدت كل العناصر فى ثمره طبيعيه فانه سوف يكون حل جيد و مثالى فاللجريب فروت فوائد لا يعلمها عنه كثيرون ولكن هى فاكهه حمضيه كثيرة المنافع.

يساعدك إتباع نظام رجيم الجريب فروت للتنحيف في فقدان الوزن و يقوم هذا النظام في أساسه علي الجريب فروت . يعد الجريب فروت ثمرة رائعة . يحتوي علي نسبة بسيطة من الكربوهيدرات و نسبة عالية من الألياف و فيتامين ج . و قد يعتمد البعض أن الجريب فروت لا يصلح كأساس يقوم عليه برنامج إنقاص الوزن . و لكن الأبحاث الحديثة قد إكتشفت أن الجريب فروت له العديد من الفوائد التي لا تراها العين .

و أن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي التي تعتمد علي الجريب فروت حيث أنه يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة . لذلك عندما تخطط لفقدان الوزن فإن الحل لمعظم الناس هو إستخدام الجريب فروت . و نعرض نظام غذائي لفقدان الوزن وفقاً لمايو كلينيك هذه الخطة تناسب المشي عليها حوالي 12 يوم كالأتي :

وجبة الإفطار في رجيم الجريب فروت للتنحيف :

1/2 كوب جريب فروت ( 4 أوقية ) أو عصير الجريب فروت الغير محلي .
2 بيضة .
2 شرائح لحوم حمراء .

وجبة الغذاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :

1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت الغير محلي .
اللحوم أي نوع تفضله و أي كمية .
السلطة ( أي نوع من الفاكهة)

وجبة العشاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :

1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت .
اللحوم أو قد تستخدم الأسماك كبديل .
الخضار ( سواء كانت الصفراء أو الخضراء أو الحمراء )

عند تناول وجبة خفية
1 كوب عصير الطماطم أو 1 كوب حليب خالي من الدسم .
الخضروات المسموح بها .

البصل الأحمر أو الأخضر و الفلفل و الجرجير و الفجل و القرنبيط و السبانخ و الخس و الكرنب و الجزر و البازلاء .
و هناك بعض الخضروات التي تتنجبها مثل البطاطس أو الكرفس أو البصل الأبيض .

تعليمات في رجيم الجريب فروت للتنحيف :

-في أي وجبة أنت تأكل حتي تشعر بالشبع ، فهذه العناصر تعطي الجسم الكمية اللازمة .
-لا تحذف أي شئ من النظام الغذائي المذكور و خصوصاً اللحوم الحمراء في وجبة الإفطار او عدم تناول السلطة أو الأطعمة التي تساعد علي زيادة حرق الدهون .
-الجريب فروت عنصر أساسي لأنه حافز يساعد علي بدء عملية الحرق .
-تقليل الكافين لأنه يؤثر علي توازن الأنسولين و الذي قد يعيق عملية الحرق . لذلك يمكنك تقليل إلي كوب واحد فقط يومياً.
-لا يفضل تناول طعام بين الوجبات ، لأن هذا الطعام يساعد علي زيادة الوزن .
-نلاحظ أن أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد علي التخلص من كميات السكر و النشويات تماماً. و التي يخزن الكميات الزائدة منها في شكل دهون .
-يفضل تجنب تناول الحلويات أو الخبز أو الخضروات أو البيض أو البطاطا الحلوة . و ينصح بمضاعفة كميات اللحم و السلطة .

وصفات لتحضير عصير الجريب فروت منزليًا

عصير الجريب فروت السهل

المكونات: حبة جريب فروت وردية اللون
الطريقة: اعصر حبة الجريب فروت بالعصارة اليدوية، ثم تمتع بكوب من العصير الطبيعي المنعش.

عصير الجريب فروت بالزنجبيل الأخضر

المكونات: نصف أونصة من عصير الزنجبيل الطازج. 2 أونصة من عصير أوراق السبانخ 12 أونصة من عصير الجريب فروت الطازج.
الطريقة تخلط العصائر جيدًا و يقدم العصير فور تحضيره.

عصير الجريب فروت بالليمون الأخضر

المكونات: حبة جريب فروت حمراء ومقشرة – ساقين من الكرفس- حبة فلفل أحمر منزوعة البذور. -حبة ليمون خضر مقشرة.
الطريقة: ضع كل المكونات في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي. صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالأناناس

المكونات: حبتين جريب فروت كبيرتين- 4 أكواب من الأناناس المقطع الطازج. – قطعة زنجبيل طازجة مقشرة.
الطريقة: اعصر الجريب فروت يدويًا. اهرس الأناناس والزنجبيل في الخلاط. امزج عصير الجريب فروت بالأناناس والزنجبيل. صب المزيج في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالعنب الأزرق

المكونات: ٨أونصات من التوت الأزرق – 3 حبات كمثرى ناضجة- حبتين جريب فروت بدون قشر.
الطريقة: ضع كل المكونات في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي. صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالجزر

المكونات: حبتين جريب فروت مقشرتين ومقطعتين – ٥ جزرات مفرومات – بوصة زنجبيل طازج مقشر ومفروم.
الطريقة: ضع كل المكونات في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي. صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بحليب الكاجو

المكونات: موزتين صغيرتين – برتقالة مقشرة ومقطعة – نصف حبة جريب فروت مقشرة ومقطعة – رأسين من البوك تشوي – 4 أونصات حليب الكاجو
الطريقة : ضع كل المكونات في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي. صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالعسل

المكونات: قشر حبة جريب فروت وردية – كوب عصير جريب فروت طازج – ربع كوب زنجبيل طازج مفروم – ثلاثة أرباع كوب من العسل – مياه غازية
الطريقة: ضع كل المكونات في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي. صب العصير في كأس واستمتع.

سموزي عصير الجريب فروت

المكونات: كوب وثلث من عصير الجريب فروت الطازج- ٨ حبات فراولة – شرحتين من الموز ٨ أونصات من زبادي الموز والفراولة – معلقتين عسل – كوب من الثلج المجروش
الطريقة ضع كل المكونات في آلة تحضير الطعام، وشغلها – انتظر حتى تتمازج كل المكونات وتصبح ناعمة – تمتع بأشهى سموزي على الإطلاق.

عصير الجريب فروت بالبرتقال

المكونات: حبة جريب فروت وردية – حبتين برتقال.
الطريقة: عصر الجريب فروت والبرتقال بالعصارة اليدوية – تقشير البرتقال والجريب فروت وتقطيعهم، ثم تحويلهم لعصير بواسطة العصارة الكهربائية.

عصير الجريب فروت بالكرفس

المكونات: ساقين من الكرفس – برتقالتين – حبة جريب فروت.
الطريقة: يتم تقشير البرتقال والجريب فروت، غسل الكرفس و يتم تقطيعهم وتحويلهم لعصير بواسطة العصارة الكهربائية.

عصير الجريب فروت بالخيار

المكونات: خيارة مقشرة ومقطعة – نصف كوب عصير جريب فروت طازج – نصف كوب عصير برتقال طازج.
الطريقة: ضع المكونات في الخلاط – اخلطهم لمدة 30 ثانية – صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالنعناع

المكونات: حبتين من الجريب فروت – 8-10 ورقات نعناع.
الطريقة: يتم تقشير الجريب فروت تقطيعه و يوضع الجريب فروت والنعناع في الخلاط ويتم خلطهم و صب العصير في كأس واستمتع.

عصير الجريب فروت بالكالي

المكونات: نصف حبة جريب فروت وردية مقشرة ومقطعة – حبة كيوي مقشرة – كوبين من الكالي المقطع – موزة مقشرة – كوبين من السبانخ الطازجة – 8 أونصات من حليب جوز الهند الغير محلى.
الطريقة: ضع كل المكونات في الخلاط. – اخلطهم لمدة 30 ثانية، حتى يتحولوا لمزيج كريمي – صب العصير في كأس واستمتع.

هل تعرف ماهي فوائد هذه المجموعة من الوصفات على صحتك ؟

-الفيتامينات

يحتوي الجريب فروت على فيتامين C، وحمض الفوليك. بينما يحتوي الجريب فروت الأحمر والوردي على البيتا كاروتين، والليكوبين. رجيم الجريب فروت

-المعادن

يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من الكالسيوم، البوتاسيوم، وكميات أقل من المغنسيوم، الحديد، الصوديوم، والفسفور، ويحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من المنغنيز، الزنك، والنحاس.

-السعرات الحرارية

السعرات الحرارية الخاصة بـ 100 غرام عصير جريب فروت تساوي 39 سعر حراري.
تحتوي الحبة الواحدة من الجريب فروت على ما يقارب 196 غرام عصير ويعادلوا 76 سعر حراري.

والمزيد من فوائد الجريب فروت في الوصفات السابقة

-يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد.
-غني بالألياف التي تفيد القلب والأوعية الدموية.
-يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
-مفيد لمرضى الحساسية.
-مفيد للجلد حيث يقلل احتباس السوائل، ويحمي السيلوليت.
-يحمي من عدوى أمراض الحلق والفم.
-يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج الطفيليات.
-يساعد في علاج الالتهابات، وتخفيف عسر الهضم.
-يخفض مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
-يساعد في عملية خسارة الوزن.