7 نصائح بسيطة لمعدة جيدة

اضطراب في المعدة ويسمى IBS أعراض السلطانية، هي واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا. هنا على مجلة رجيم سبع نصائح يمكن ان تسأعدك في التخلص من هذه الاضطرابات

1- تجنب المشروبات الباردة – يفضل الدافئه او بدرجة حرارة الغرفه وهي الانسب لمعدة جيدة

2- شرب الماء او العصير او شي قبل 30 دقيقة من الوجبه او بعد مرور ساعه من الوجبات افضل للمعدة وتجنب الشرب اثناء الوجبه

3- اكل كميات صغيرة والتأكد من تقطيها جيدا في الفم قبل البلع , اقل لقمة يجب ان تحرك ما لا يقل عن 5 مرات في الفم قبل البلع لتجنب مشاكل المعدة والوزن الزائد ايضا

4-تطبيق الـ IBS يمنحك قائمة بالاطعمة التي يمكن ان تؤكل والتي يجب تجنبها لتجنب مشاكل المعدة وسوء الهضم وما الى ذلك

5- الاطعمة التي تعطي مشاكل في المعدة غالبا ما تكون البصل والثوم والقمح والشيلم

6- تجنب الاكثار من شرب القهوة والشاي والسكريات التي يمكن ان تسبب مشاكل في المعدة

7- الدهون مثل زيت الزيتون وزبدة زيت الزيتون لا تتخمر في الامعاء

IBS هي متلازمة القولون العصبي