تشكل منطقة البطن أحد أهم الأجزاء التي يجب الاهتمام بها في أجسمنا، ونحن نوصي بتضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك لتجنب تراكم الدهون في منطقة الخصر، وتحقيق التوازن الغذائي.

التفاح

  • تكمن أهمية تناول التفاح للتخلص من الدهون لكونه منتجًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامين C، والفلافونويد والبيتا كاروتين، وينصح بتناول من اثنين إلى ثلاث حبات من التفاح يوميًا.

الموز

ض

  • يحتوي الموز بين 75 إلى 130 سعرة حرارية، ويشكل إحدى الفواكه الكاملة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، تناوله مرة على الأقل في اليوم لا يساعد فقط على فقدان الدهون إنما أيضًا على تحسين الصحة بصورة عامة.

الكرفس

  • الكرفس واحد من المكونات التي لا يجب أن لا تغيب أبدًا عن نظامنا الغذائي المتوازن، بحيث يساعدنا على فقدان الدهون ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق وهو غني بالفيتامين C، والكلسيوم.

غلال البحر

ض

  • يمكن أن تكون غلال البحر مكلفةً بعض الشيء ولكن من المستحسن أن تُستهلك في الأطباق الخاصة بك ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، حيث تتكون من نوع من الدهون الاحادية الغير المشبعة وتساعدنا على تجنب تراكم الدهون وهي غنية بالأوميغا 3.

الأفوكادو

ض

  • يتكون الأفوكادو من حمض الأوليك، الذي يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وهو غني بالألياف المساعدة على الحصول على بطن مشدود. ويكفي تناول حبة أفوكادو في اليوم للتمتع بنكهته اللذيذة ومنافعه العديدة.

الكرز

ض

  • لا تترددي في اقتناء الكرز إذا عثرت عليه بسعر مناسب في أحد الأسواق، فبالإضافة إلى مذاقه الفريد، هو مفيدٌ للصحة، وللجهاز الهضمي، وللقلب ويساعد على خفض الكلسترول، وتعزيز عملية الأيض وهو غني بمضادات الأكسدة.

الطماطم

  • تساعد الطماطم على تقليل تراكم الدهون في الدم، وتعمل على تنقية الجسم من الدهون والحيلولة دونة تكونها، لذلك احرصي على أن تكون حاضرة باستمرار في أطباقك ومختلف السلطات.

 

شاركها.