7 خطوات أساسية لريجيم مثالي يحمي بشرتك من الشحوب
من الأكيد أن الحصول على جسم رشيق، يعد واحدا من أهم الغايات التي تصبو إلى تحقيقها كل امرأة، ومن أجل ذلك تحرص الكثيرات على التخفيف من وزنهن بشتى الطرق، حتى وإن كان ذلك عبر اتباع حمية غذائية قاسية، عادةً ما تسبب لهن شحوبا واضحا في البشرة، خاصةً وإن كانت معمولةً بشكل غير صحي ومن دون الاستعانة بالطبيب المختص. وحتى لا تتعرضي سيدتي إلى هكذا مشاكل، ننصحك بمتابعة مقالنا التالي، للتعرف على أهم الخطوات التي يتوجب عليك انتهاجها لضمان الحصول على بشرة نضرة أثناء الريجيم.
اتبعي هذه الخطوات للحماية من شحوب البشرة أثناء الريجيم
- الخطوة الأولى : احرصي على تنظيم عملية نومك
يعد النوم المتواصل لمدة 8 ساعات، وخلال أوقات محددة ومنتظمة من الليل، من الأمور الصحية التي يتوجب عليك الانتباه إليها دائما، وبشكل خاص عند اتباعك للريجيم، فذلك من شأنه أن يساعدك على خسارة وزنك بأمان، كما يوفر لبشرتك النضارة التي تفتقدينها عند السهر والنوم المتقطع.
- الخطوة الثانية : احرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميا
من الأكيد أن هذه الخطوة هي من أهم الطرق التي يمكنها مساعدتك على خسارة وزنك من دون تعريض بشرتك إلى الإجهاد أو الشحوب، فممارسة الرياضة بشكل يومي من شأنه أن يضبط الهرمونات بالجسم ويخلصه من السموم المخزنة أسفل البشرة، مع المحافظة في الآن ذاته على نضارة هذه الأخيرة وإشراقتها المعتادة.
- الخطوة التالثة : لا تلغي الدهون بشكل كامل من نظامك الغذائي
كثيرا ما تمنع أنظمة الحمية الغذائية تناول المأكولات المشبعة بالدهون، مما قد يضر كثيرا بالبشرة ويصيبها بالجفاف والشحوب، ومن أجل ذلك، يتوجب عليك الحرص على تناول السلطة المضاف إليها القليل من زيت الزيتون لتحافظي على ريجيمك ونضارتك في ذات الآن.
- الخطوة الرابعة : احرصي على تناول الألبان
تتسم الألبان والمنتجات المصنعة منها بتركيبة غنية بفيتامين أ الضروري لنضارة البشرة وإشراقتها، ومن أجل ذلك ننصحك بتناولها بشكل منتظم، مع الحرص على أن تكون جميعها خاليةً من الدسم حتى لا تفسدي حميتك.
- الخطوة الخامسة : تناولي كميات كافية من المياه
كثيرا ما ينصح الأخصائيون الجميع بضرورة تناول كميات وفيرة من المياه لا تقل عن اللترين يوميا خاصةً خلال فصل الصيف، أو أيضا عند اتباع ريجيم خسارة الوزن، وذلك لما لهذه الأخيرة من دور فعال في غسل الجسم وتنقيته من السموم، إلى جانب أيضا حماية البشرة من الجفاف، وبالتالي منحها النضارة والإشراقة اللازمة.
- الخطوة السادسة : احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر أثناء الريجيم
كثيرا ما يكون شحوب الوجه أثناء الريجيم ناتجا عن فقدان الجسم لمجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها، ومن أجل ذلك يتوجب عليك الحرص على تناول المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة، كالشاي الأخضر مثلاً، وذلك حتى تمكني جسمك من حرق الدهون بنجاح وفعالية أكبر وتحمي في الآن ذاته بشرتك من الضعف.
- الخطوة السابعة : احرصي على تناول الخضروات والفاكهة بشكل منتظم
يعد تناول الخضروات والفاكهة يوميا من العادات الأساسية التي يتوجب عليك المحافظة عليها سواء كان ذلك خلال الحمية أم لا، وذلك لثرائها بالعناصر الغذاية اللازمة للحفاظ على جمال البشرة ومنحها الترطيب والنضارة اللازمين، ومن دون التسبب في الآن ذاته في إحداث أي زيادة في الوزن، وذلك بفضل تركيبتها الفقيرة بالسعرات الحرارية.
