7 طرق بسيطة لكبح الشهيّة ننصحك باتباعها
هل تعانين من مشاكل الوزن الزائد؟ أترغبين في التخلص سريعا من هذه المشكلة، ولكنك تعجزين عن ذلك بسبب عدم قدرتك على التحكم في شهيتك المفتوحة دائما؟ ما رأيك في حل يخلصك من هذا الكابوس المزعج؟ نعم سيدتي، نؤكد لك أنك ستكونين قادرةً على كبح رغبتك في تناول الطعام، وذلك من خلال فقط اتباع مجموعة من الخطوات والنصائح البسيطة، والتي ندعوك إلى اكتشافها في الأسطر الموالية من هذا المقال. تابعي معنا!
اتبعي هذه الخطوات البسيطة للتحكم بشهيتك المفرطة
- احرصي على شرب كميات هامة من السوائل الطبيعية يوميا، فالمياه تساعد كثيرا على تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة، وتعزز الشعور بالشبع، تماما كالمشروبات الساخنة، والتي يساعدك تناولها على التقليل من التفكير في الأكل.
- تفادي قد الإمكان تناول الأطعمة بسرعة؛ حيث أن الأكل ببطئ من شأنه أن يعزز الإحساس بالشبع لديك لفترة أطول.
- احرصي على تقسيم محتوى وجباتك على خمس مراحل في عوض ثلاثة، حتى تضمني عدم تناول الكثير في كل مرة.
- اعملي على التقليل تدريجيا من كمية المأكولات التي تتضمنها وجبتك، إلى غاية الوصول إلى مقدار مناسب يزودك بالطاقة اللازمة، ومن دون أن يكون سببا في زيادة وزنك في الآن ذاته.
- أكثري من تناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الجسم ما يلزمنه من طاقة لفترة طويلة؛ مما يؤخر الإحساس بالجوع لديك.
- ابتعدي قد الاماكن عن تناول النشويات، وخاصةً منها الأرز، لأنه يهضم بسرعة؛ مما يؤدي الى الشعور بالجوع خلال فترة قصيرة.
- لا تنسي تناول البعض من الليمون، فهو يساعد كثيرا في خفض الوزن وكبح الشهية.
