القولون العصبي من المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي ، و القولون هو جزء من الامعاء الغليظة ، فالامعاء الغليظة تتكون من قولون صاعد ، و قولون مستعرض ، و قولون نازل ، و عند الاصابة بالقولون العصبي يحدث ألم في منطقة البطن عند تناول بعد الاطعمة ، أو عند التوتر و القلق و عدم الهدوء النفسي ، لذلك فالمصاب بالقولون العصبي عليه البعد عن أسباب التوتر و القلق و الضغط العصبي ، كما يجب عليه العناية بنظامه الغذائي .
فواكه لعلاج القولون العصبي :
المحتويات
الأفوكاتو :
الأفوكاتو من الفواكه الغنية بالأوميغا 3 ، و الالياف الطبيعية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم ، و علاج اضطرابات المعدة ، كما تساعد في تخليص الجسم و القولون من الفضلات و بالتالي تقلل من التهابات القولون العصبي ، و الأفوكاتو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة المقاومة للسرطان ، كما انه يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الانسان .
الجريب فروت :
الجريب فروت من الفواكه الغنية بالمياه و العصائر الطبيعية ، كما أنه قليل نسبة السكر ، فيمكن تناوله بأمان ، بالاضافة الى أن الجريب فروت غني بفيتامين سي و فيتامين أ ، و هي فيتامينات مفيدة للجهاز الهضمي ، و تحسن من امتصاص الامعاء للطعام و المواد الغذائية ، و هو يساعد في تليين الفضلات في القولون مما يساعد في سهولة التخلص منها بسرعة .
العنب :
العنب من الفواكه الغنية بالسكريات و مضادات الاكسدة ، و هو يساعد في طرد الغازات من المعدة ، و علاج قرح و التهابات الامعاء و الاثنى عشر ، كما يساعد العنب في تخليص الجسم من السوائل المنحبسة فيه ، مما يجعله من الفواكه المفضلة لعلاج القولون العصبي .
البابايا :
البابايا من الفواكه الجميلة و الرطبة ، و تحتوي البابايا على ألياف طبيعية سهلة الذوبان ، و بالتالي تساعد في تنظيف القوقون و اعطاء شعور بالراحة .
الفراولة :
الفراولة من الفواكه الغنية بالمياه و مضادات الاكسدة و الالياف الطبيعية و هي تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ، و تخليصه من الفضلات المسببة لالتهابات القولون .
الموز :
يساعد الموز أيضاً في علاج القولون العصبي ، فالموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، و المواد الزلقة التي تساعد في تهدئة القولون و التخلص من الفضلات ، فضلاً عن فوائده للجسم و الصحة العامة .
الشمام :
هو أيضاً من الفواكه الجميلة و المفيدة في علاج القولون العصبي .
و يجب التنبيه على ان هذه الفواكه ليس كلها يمكن تناولها لمرضى القولون العصبي ، فكل حالة قد تستجيب لبعض الفواكه ، و قد تؤثر نفس الفواكه بالسلب على مريض آخر ، فمريض القولون العصبي عليه أن يجرب الاطعمة والفواكه قبل الاعتياد عليها وتناولها .
أطعمة ضارة لمرضى القولون العصبي :
- الفلفل الحار بجميع انواعه .
- الشطة الحارة .
- الخضروات غير المطبوخة مثل الخيار و الفجل .
- الكرنب و القرنبيط اذا كانوا غير مطبوخين .
- الفول و العدس ، و جميع البقوليات يجب عدم الاسراف في تناولها .
- الاكثار من شرب القهوة ، و المشروبات الغازية .