7 نصائح لبشرة صحية خالية من المشاكل

جميعنا نسعى للحصول على بشرة صحية وخالية من العيوب والمشاكل ,اغلب مشاكل الشيخوخة هي النمط الحياة الغير صحي والغير سليم وهي ما تعادل 90% اما الـ 10% الباقية هي عوامل وراثية لتجنب الشيخوخة المبكرة او مشاكل الشيخوخة بشكل عام يجب ان نسعى للحصول على نمط حياة صحي وسليم وهذا ما تقدمه لكم مجلة رجيم

1- احلام جميلة

من اهم العوامل للحصول على بشرة صحية النوم بشكل سليم وصحيح اذا كنت تنام بشكل قلقل او قيل النوم سوف تلاحظ عوامل التعب والمزاج السيئ في يومك والتعب العام في الجسم النوم الكافي يحافظ على الجسم والبشرة

2- شرب الماء

الماء مهم ليقوم الجسم والاعضاء بوظائفه الطبيعية فهو بحاجة الى الماء بالاضافة الى ان الماء المرطب الاول والاساسي للجسم فالترطيب الخارجي وحده ليس كافيا . احرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميا

3-الرياضة

الرياضة مهمة لصحة الجسم والبشرة كحد ادنى بأمكانك القيام بالرياضة 3 مرات في الاسبوع المشي لمدة 30 دقيقة او الذهاب للصاله الرياضية

4- تناول الطعام الجيد

لبشرة صحية وخالية من المشاكل الحل الاول هو الطعام النظام الصحي والمفيد والغني بالآلياف هو الحل الاول لبشرة صحية , احرص على تناول الخضروات والفواكه والاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والمضادة للاكسدة

5- الحماية من الشمس

الاشعة الفوق البنفسجية ضارة للجلد ومفيدة في الوقت نفسه , الشمس هي المصدر الاساسي لفيتامين (د)
فهو يساعد الجلد للحد من مشاكل حب الشباب والصدفية والاكزيما , يعني عند التعرض للشمس احرص على وضع واقي الشمس لحماية الجلد من الاشعة الضارة وتزويده بالاشعة المفيدة

6- رعاية البشرة

رعاية البشرة وهو بنظام يومي بسيط كتنظيف البشرة بشكل يومي وتطهيرها من السموم وترطيب البشرة , وازالة المكياج بشكل جيد , بأمكانك ايضا عمل تقشير للبشرة بشكل اسبوعي لازالة الجلد الميت وتجديد الدورة الدموية .

7- المواد الطبيعية

احرص على اختيار المواد الطبيعية لتغذية البشرة وترطيبها واحرص على اختيار الزيوت الطبيعية للبشرة .