“7” نصائح مهمة لمرضى الانزلاق الغضروفي

قدم موقع “practo”:  الصحي عددا من النصائح الخاصة بمرضى الانزلاق الغضروفي.

وشملت النصائح المقدمه الآتي:

1- تجنب الانحناء إلى الأمام.

2- تجنب حمل الأشياء الثقيلة.

3- احرص على ممارسة التمارين الرياضية.

4- تجنب الجلوس لفترات طويلة.

5- اتبع نظاما غذائيا صحيا.

6- حافظ على وزن صحي وتجنب السمنة.

7- اجلس بوضعية صحيحة لتجنب الألم