8 اغذية تسبب تلف الأسنان

لكل من يرغب بالمحافظة على اسنانه صحية وبيضاء في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح المهمة لصحه الاسنان بالاضافة الى الاطعمة التي يجب تجنبها لاسنان صحية

يعرف طب الأسنان بالطب الوقائي، أي أن علينا استشارة طبيب الأسنان بشكل دوري للحماية من التعرض لمشكلات الأسنان المختلفة كالتسوس وتآكل طبقة المينا وغيرها من المشكلات.

ولتتمكني من حماية نفسك وأفراد عائلتك من الإصابة بمشكلات الأسنان قبل وقوعها عليكِ بالابتعاد عن بعض الأغذية التي تتسبب في إصابة الأسنان بالتسوس وتآكل طبقة المينا لحفاظ على صحة الأسنان، وتستعرض في هذه المقالة قائمة ببعض الأغذية التي عليكِ الابتعاد عنها للحصول على أسنان صحية وخالية من المشكلات الصحية.

اطعمة يجب تجنبها لصحه الاسنان

مشروبات الطاقة

أثبتت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء لدرجة تصنيف تلك المشروبات كأكثر المشروبات ضررًا للأسنان نتيجة تأثير تلك المشروبات على صحة وسلامة الأسنان.

الحلوى

بالطبع تعرفين تأثير تناول الحلوى على صحة الأسنان وتتسببها في إصابتها بالتسوس، كما تعمل الحلوى على تآكل طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يتسبب في إصابة الأسنان بالتآكل وتسرب التسوس.

الوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة يفقد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها والتي بدورها تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالمشكلات المختلفة، وقد أثبتت الدراست العلمية أن تناول الوجبات السريعة قد يضر بصحة الأسنان ويعمل على تسوسها وتآكل المينا بها وذلك لاحتواء تلك الوجبات على مكونات وعناصر غير صحية تساعد على تراكم البكتريا بالأسنان والجسم.

رقائق البطاطس

تناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتقليل من الشعور بالجوع دون أن نعرف بمدى خطرها على صحة الأسنان، فشرائح البطاطس المقلية تحتوي على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان وتسوسها، لذلك توقفي عن تناولها واستبدليها بالفواكه والخضروات.

الحمضيات

تناول الفواكه الحمضية والمشروبات الحمضية بكميات كبيرة في وقت قصير يساعد على إصابة بالأسنان بمشكلات صحية يمكن تجنبها عن طريق التقليل من تناول تلك الأغذية والمشروبات.

الشاي الأحمر

يعتبر أطباء الأسنان الشاي أكثر تأثيرًا من القهوة في ترك البقع على الأسنان وتآكل طبقة المينا بها، لذلك قومي بالابتعاد عن تناول الشاي الأحمر واستبدليه بمشروبات طبيعية أخرى لتحظي بأسنان صحية.

المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات الغازية مصدرًا للصودا والتي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر على صحة الأسنان بالسلب وتعمل على تآكلها، لذلك ابتعدي عن تناول تلك المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.

الخل والصلصة

يحتوي الخل والصلصة التي يدخل الخل في تحضيرها على نسبة من الأحماض التي تؤذي الأسنان وتعمل على تآكل طبقة المينا الموجودة بها، لذلك احرصي على غسل فمك جيدًا بالماء بعد الانتهاء من تناول وجبات تحتوي على الخل لتحمي أسنانك من تأثيره السيء عليها.

بعض النصائح الطبية :

العناية باسنان الاطفال :

يبدأ الأطفال في وقت مبكر بخطوات كبيرة في مجال الوقاية من التسوس ، واحد من كل أربعة أطفال صغار تتطور لديهم علامات تسوس الأسنان لديهم قبل أن تبدأ المدرسة ، يجب أن تبدأ رعاية الأسنان بمجرد ظهور الأسنان الأولى للطفل ، يمكن تنظيفها مع قطعة قماش نظيفة ، رطبة أو فرشاة ناعمة جدا في حوالي عمر سنتين ، يمكنك أن تدع الاطفال محاولة تفريش اسنانهم بأنفسهم ، ولكن لاب من الاشراف عليهم

فرشاة الاسنان والخيط :

لابد من استخدام الفرشاة مرتين في اليوم والخيط يوميا ، امراض اللثة و تسوس الاسنان تبقى مشكلة كبيرة ليس فقط لكبار السن فثلاثة أرباع المراهقين لديهم اللثة التي تنزف ، جنبا إلى جنب مع النصيحة الأساسية تذكر :
– يجب تغيير فرشاة الأسنان 3 إلى 4 مرات في السنة
– المراهقين قد تحتاج إلى استخدام فرشاة الأسنان الخاصة وغيرها من أدوات نظافة الفم لتنظيف أسنانهم . التحدث مع طبيب أسنانك أو أخصائي تقويم الأسنان
– كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل أو مشاكل أخرى قد تواجه مشكلة في عقد الفرشاة أو باستخدام الخيط . بعض الناس تجد أنه من الأسهل استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية

استخدام العلكة :

مضغ العلكة بعد الوجبات بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يمكن أن تساعد على منع التسوس ومشاكل اللثة ، يمكن مضغ علكة خالية من السكر بعد تناول وجبة لحماية عن طريق زيادة تدفق اللعاب ، الذي يجعل البكتيريا بشكل طبيعي بعيدا ويحيد حامض

الامتناع عن التدخين :

لا تدخن أو تستخدم التبغ ، بقع التبغ على الأسنان تزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم

النظام الغذائي :

اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري لصحة الأسنان واللثة ، لابد من اتباع نظام غذائي متوازن من الأطعمة كلها بما في ذلك الحبوب والمكسرات ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، سوف توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها ، ويعتقد بعض الباحثين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، هذا النوع الموجود في الأسماك ، يمكن أيضا ان يقليل الالتهاب ، وبالتالي تخفيض خطر الإصابة بأمراض اللثة

تجنب الأطعمة السكرية :

الأطعمة السكرية تنتج الأحماض التي يمكن أن تضعف مينا السن ، وفتح الباب للتسوس ، المشروبات السكرية بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة ، تشكل تهديدا خاصا لرفع مستويات الحمض على مدى فترة طويلة من الزمن ، المشروبات الغازية قد تجعل الأمور أكثر سوءا ، لأن الكربونات يزيد أيضا من حموضة المعدة ، الحلوى اللزجة هي جاني آخر ، لأنها باقية على أسطح الأسنان

فحص الاسنان :

حدد موعدا لزياردة الطبيب لفحص الاسنان ، يوصي معظم خبراء الأسنان بإجراء فحص كل 6 أشهر ، في كثير من الأحيان إذا كان لديك مشاكل مثل أمراض اللثة . أثناء الفحص الروتيني طبيب أسنانك أو أخصائي صحة الأسنان يزيل تراكم المواد الدهنية التي لا يمكنك للفرشاة أو الخيط ازالتها

حماية أسنانك من الاصابة :

الرياضة والأنشطة الترفيهية هامة لاجسام صحية ، ولكنها يمكن أن تشكل خطرا على الأسنان ، فلابد من ارتداء واقي الفم أو كامل الوجه خوذة عند ممارسة الرياضة

استخدام الاسنان للاكل فقط :

تجنب استخدام أسنانك لأي شيء آخر سوى مضغ الطعام ، إذا كنت تستخدمها لكسر المكسرات ، وإزالة قمم زجاجة أو تمزيق التعبئة والتغليف للمنتجات ، هناك خطر على الأسنان