8 خطوات للتخلص من أشهر أمراض النوم

* النوم على جانب واحد إذا كان الشخير مرتبطًا بالنوم على الظهر.

* الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد درجة الشخير ووتيرته.

ماذا يحدث عندما يبقى جسمك مستيقظا لأكثر من 19 ساعة أو أكثر؟

* تجنّب المشروبات الكحولية لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.

* عدم تناول حبوب منوّمة لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.

* رفع السرير أو الفراش لأعلى من ناحية الرأس لتسهيل حركة الهواء عبر مجرى التنفس.

* علاج الحساسية إذا كانت من مسببات الشخير.

بالصور: 8 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة

* استخدام شرائط الأنف التي تساعد على توسعة المسالك الهوائية.

* استخدام جهاز الفك السفلي لتقديم اللسان إلى الأمام.

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
هل تؤثر الهواتف الذكية قبل النوم على صحة الأطفال؟
فن إتيكيت النوم، عليك معرفتها