8 عادات غذائية سيئة وطريقة التوقف عنها

العديد من الأشخاص يرتكبون عادات غذائية سيئة تؤثر على صحتهم ، و تقلل من استفادة الجسم من الطعام ، و قد لا يشعر الكثير ممن يرتكبون هذه العادات الغذائية السيئة انهم على خطأ بحكم العادة ، لكن هذه العادات قد تعود بالسلب على صحة الإنسان فتؤثر في صحة الجهاز الهضمي أو تسبب عسر الهضم أو تصيب الجسم بالمشاكل المرضية مثل الانيميا و فقر الدم ، و لذلك فمن المهم التوقف عن هذه العادات و استبدالها بالعادات الصحية للطعام .

و نبين في الآتي أكثر 8 عادات غذائية سيئة منتشرة بين كثير من الناس .

8 عادات غذائية سيئة

العادة الاولى : ترك تناول طعام الإفطار

الكثير من الاشخاص قد لا يهتمون بتناول طعام الإفطار ، أو يعتقدون ان ترك الفطور يساعد في تقليل الطعام الذي يتناوله الانسان مما يساعد في انقاص الوزن ، و هذا بالطبع من الاعتقادات الخاطئة تماما .

فقد أثبتت الدراسات أن تناول طعام الإفطار بصورة منتظمة يساعد في قيام الجسم باداء و ظائفه على أتم وأكمل و جه ، كما يحافظ طعام الإفطار على خلايا الجسم من الضمور و الضعف ، و يساعد في تسريع الدورة الدموية و تنشيط القلب .

و بالنسبة لعلاقة ترك طعام الفطور بانقاص الوزن ، فقد أثبتت الدراسات في هذا المجال أن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً ، بل العكس هو الصحيح ، فتناول الفطور يساعد في تسريع عملية الحرق و التمثيل الغذائي على مدار اليوم مما يساهم في انقاص الوزن ، كما أن تناول طعام الإفطار يقلل من الشعور بالجوع أثناء النهار مما يقلل من تناوله على مدار اليوم ، لذلك فإن ترك تناول طعام الإفطار من العادات الغذائية السيئة التي يجب التخلص منها .

العادة الثانية : الأكل بسرعة

من العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها الكثير الاكل بسرعة ، إما بسبب الإنشغال ، أو بسبب عدم الانتباه ، و الاكل بسرعة يئثر على عملية الهضم ، حيث يسبب عدم مضغ الطعام بصورة جيدة الى الإصابة بعسر الهضم و اضطرابات المعدة ، فالمضغ الجيد للطعام هو أول مراحل الهضم ،كما ان الاكل السريع يسبب زيادة الوزن ، حيث لا يستطيع الجسم أن يرسل اشارة للمخ بالشبع بسبب السرعة في تناول الطعام .

العادة الثالثة : شرب الشاي بعد الطعام

الكثير من الاشخاص يفضلون شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة ، وهو ما يعتبر من العادات الغذائية السيئة ، فالشاي يحتوي على مركبات و عناصر تمنع امتصاص الجسم للحديد من الطعام ، الامر الذي يصيب الجسم على المدي الطويل بفقر الدم و ضعف عدد كريات الدم الحمراء ، و ما يتبع ذلك من شعور بالوهن و الاجهاد المستمر والمضاعفات الغير مرغوبة على الصحة ، لذلك من المهم عدم شرب الشاي قبل ساعتين من تناول الطعام ، و الافضل تناوله بين الوجبات .

العادة الرابعة : قلة شرب الماء

فمن العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها العديد قلة شرب الماء على مدار اليوم ، و قد يعتقد البعض ان شرب الماء يكون فقط عن الشعور بالعطش ، لكن الأطباء لهم رأي آخر في ذلك ، فيجب على الانسان ألا يجعل جسده يصل الى مرحلة العطش و الحاجة الى الماء ، بل يجب ان يكون شرب الماء بصفة مستمرة و دورية خلال اليوم ، فالدراسات التي اجريت في هذا المجال أثبتت أن شرب  الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم و الملوثات التي تدخل مع المواد الغذائية ، كما يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم ، و المحافظة على حياة الخلايا ، و يساعد كذلك في انقاص الوزن و التخسيس .

العادة الخامسة : الأكل ليلاً قبل النوم

يعتبر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل و قبل النوم من العادات الغذائية السيئة التي يجب التوقف عنها ، فالجسم في الليل يحتاج الى الراحة من تعب النهار ، و عند تناول الطعام و النوم بعده مباشرة يستمر عمل المعدة و عملية الهضم طوال فترة الليل مما يرهق الجهاز الهضمي ، كما ان عملية الهضم أثناء النوم تكون عملية بطيئة ، مما يقلل من امتصاص الجسم للطعام و يزيد من بقاء الفضلات في الجسم ، الامر الذي يسبب التهابات المعدة و القولون و الجهاز الهضمي بصفة عامة .

العادة السادسة : تناول الفاكهة بعد الطعام

الفاكهة تحتوي على مواد سكرية و مركبات السكروز و أحماض أمينية و غيرها من العناصر التي تحتاج الى فراغ المعدة للقيام بعملية الهضم بشكل صحيح ، و تناول الفاكهة بد الطعام مباشرة يؤدي الى تأخر عملية الهضم و تخمر الطعام في المعدة بفعل ما تحتويه الفاكهة من أحماض و سكروز ، و هو الامر الذي يسبب عسر الهضم و تكون الانتفاخات ، كما ان تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة يوؤدي الى رفع السكر في الدم ، لذلك يعتبر من العادات الغذائية السيئة تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة .

العادة السابعة : الإكثار من تناول الكربوهيدرات

تعتبر النشويات و الكربوهيدرات مثل المكرونة و الأرز و الخبز الأبيض من أكثر و أشهر الاطعمة التي لا تكاد تخلو منها مائدة للطعام ، و هي وان كانت لذيذة الطعم و محببة الى النفس ، فإنه من المهم عدم الإسراف في تناولها و الحرص على التقليل منها ، فهذه الكربوهيدرات تتحول في الجسم الى سكريات الامر الذي يساعد في رفع نسبة السكر في الدم و يعرض صاحبها للإصابة بمرض العصر و هو مرض السكري ، كما ان تناول النشويات بصورة كبيرة من أكثر الأمور المسببة للسمنة  وزيادة الوزن ، لذلك يعتبر من العادات الغذائية السيئة الإكثار من تناول هذه الكربوهيدرات ، و الافضل استبدالها بالكثير من السلطات و الخضراوات المتنوعة .

العادة الثامنة : النفخ في الطعام الساخن

من العادات الغذائية السيئة استعجال برودة الطعام و النفخ في الطعام لتبريده و اذهاب سخونته ، و هذامن الأمور الخاطئة التي تسبب الكثير من الامراض ، فالنفخ في الطعام يؤدي الى خروج الجراثيم و البكتريا الموجودة طبيعياً في الفم الى الطعام ، فيتلوث الطعام و يصاب الإنسان بالامراض ، لذلك جاء عن النبي صلى الله عليه و سلم النهي عن النفخ في الطعام ، بل الانتظار حتى يبرد ثم يتناوله الانسان .

هذه بعض العادات الغذائية السيئة التي تسبب المساكل لصاحبها ، و هي من السهل التخلص منها و التعود على العادات الصحية .