8 مشروبات عشبيه لتخسيس الوزن

هناك الكثير من الاعشاب الصحية والتي تساعد في خسارة الوزن الزائد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم المشروبات لخسارة الوزن

السبب الأساسي وراء زيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم بواسطة الطعام عن الخارجة منها بواسطة الحركة، ولتعديل هذا الخلل قبل البحث عن أعشاب للتخسيس يكون من خلال خفض كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلي جسمنا خاصة من العادات السيئة كالمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات ومن ناحية أخري زيادة الحركة.
ولا يشترط أن تكون الحركة فقط بممارسة الرياضات المتعبة والاشتراك في صالات الألعاب الرياضة فيمكن أن يفي المشي بالغرض اذا كان عادة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة في الشارع، علي السطح، داخل المنزل أو حتي بشراء جهاز المشي. وهناك بعض العادات الأخري التي يمكن أن تساعدنا علي زيادة حركتنا مثل عدم استعمال الريموت كنترول في التحكم في التليفزيون أو ركن السيارة في أماكن أبعد قليلاً عن المكان المقصود لزيادة المشي ذهاباً وإياباً، ويمكن أن تستخدم السلالم بدلاً من الأسانسير (اللفت).

8 مشروبات عشبيه لتخسيس الوزن

مشروب الشمر:

لو كنتِ تريدين وصفة للتخلص من الوزن الزائد إذا جربي الشمر، حيث يحتوي على العديد من المميزات الصحية، وكذلك غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب، وهو يقلل من الشهية ويزيد من حرق السعرات الحرارية، ويخلص جسمك من السموم وينظف القولون.

الطريقة 1:

استخدمي ملعقة صغيرة من حبوب الشمر، واضيفها على كوب من الماء المغلي واتركيه يغلي لدقائق.
صفي الماء وتناولي الشاي ويمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل.
تناول هذا المشروب بصورة منتظمة سيخلصك من الوزن الزائد.

الطريقة 2:

استخدمي أربعة ملاعق صغيرة من الشمر، وضعيهم في ماء يغلي على النار.
قللي الحرارة، واتركيهم لمدة خمسة دقائق.
اغلقي الحرارة وغطي المشروب لخمسة دقائق.
صفي الشاي وتناوليه سواء ساخن أو بارد أربعة مرات في اليوم.

مشروب الثوم:

وصفة مميزة ايضاً للتخلص من الوزن الزائد، حيث يقلل الثوم من الشهية، ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ويزيد من حرق السعرات، وضخ الأدرينالين في جهازك العصبي، وكذلك هو غني بمضادات الأكسدة، ويتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، ويخلص الجسم من السموم، وينظف القولون.

الطريقة 1:

ضعي كوب من الماء يغلي لبضعة دقائق.
اغلقي الحرارة عن الماء.
ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء.
اتركيه لمدة عشرة دقائق مغطى ثم ازيلي الثوم.
اضيفي القليل من الليمون والعسل.
قلبي مشروبك وتناوليه، واستمري في ذلك حتى تتخلصي من الوزن الزائد.

طريقة 2:

استخدمي 4 فصوص من الثوم، وقطعة متوسطة من الزنجبيل وعصير ليمونة، والقليل من الفلفل الحار.
ضعي كل هذه المكونات في كوب كبير.
اضيفي الماء المغلي وضعي غطاء لمدة ربعة ساعة.
صفي المشروب.
تناولي هذا المشروب بانتظام حتى تتخلصي من الوزن الزائد.

مشروب الزنجبيل:

مشروب رائع للتخلص من الون الزائد، فالزنجبيل يحرق الدهون، ويقلل من الكوليسترول، ويخلصك من الوزن الزائد سريعاُ.

طريقة 1:

استخدمي قطعة من الزنجبيل بمقدار عقلة الصباع.
قطعي الزنجبيل لقطع صغيرة، مع ليمون إلى نصفين.
استخدمي وعاء لغلي الماء واضيفي كوب ونصف من الماء.
ضعي الزنجبيل في الماء.
غطي الوعاء واتركيه لمدة ربع ساعة.
صفي الزنجبيل وتناوليه وهو دافئ.
تناولي هذا المشروب مرتين في اليوم للحصول على نتائج سريعة.

طريقة 2:

يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المطحون.
استخدمي أربعة أكواب من الماء وضعيهم ليغلوا.
عندما يبدأ الماء في الغليان اضيفي الزنجبيل حوالي ملعقة صغيرة.
اغلقي الحرارة واتركيه لدقائق قبل وضعه أوراق الشاي حوالي ملعقة كبيرة.
صفي الشاي واضيفي القليل من العسل وقطرات قليلة من الليمون.
تناولي هذا المشروب مرتين في اليوم.

طريقة 3:

استخدمي نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة، والقرفة البودرة.
ضعي كل المقادير في ماء يغلي وقلبيهم.
تناولي هذا المشروب مرة في الصباح على معدة خاوية.
هذا المشروب يخلصك من البكتريا في الجسم، وكذلك يزيد من سرعة حرق السعرات.

مشروب الليمون:

يساعد مشروب الليمون على ترطيب الجسم وزيادة المناعة، ويغذي الجسم ويقويه ضد الامراض، ويساعد ايضاً في التخلص من الوزن الزائد.

طريقة 1:

استخدمي كوب من الماء وضعيه على النار.
اضيفي ملعقة صغيرة من الشاي.
اتركيه ليغلي لمدة ثلاث دقائق، ثم اتركيه ليبرد.
صفي الشاي واضيفي عصير نصف ليمونة.
قلبي ثم ضعي القليل من العسل.
تناولي هذا الشاي بصورة منتظمة.

طريقة 2:

استخدمي قشر ليمونة، وضعيه في ماء يغلي.
اتركيه لبضعة دقائق ثم صفي المشروب.
ضعي القليل من العسل.
تناولي هذا المشروب في المساء.

 

مشروب النعناع:

النعناع يسرع من الهضم، وينظف الجهاز الهضمي، وكذلك يحتوي على مغذيات للجسم مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسد.

طريقة 1:

استخدمي ملعقة كبيرة من النعناع الطازج أو المجفف.
اضيفيها إلى ماء يغلي واتركيها لمدة خمس دقائق.
صفي المشروب واضيفي القليل من العسل.
قلبي الشاي واستمتعي بهذا المشروب الشهي وتخلصي من الوزن الزائد.
يساعد هذا المشروب على الهضم المنتظم للطعام.

طريقة 2:

استخدمي كيس من الشاي والنعناع معاً.
ضعيه في الماء المغلي واتركيه لمدة خمسة دقائق.
ازيلي الكيس وتناولي المشروب.
تناولي هذا المشروب مرتين يومياً.

مشروب الأناناس:

مشروب أخر للتخلص من الوزن، وهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تخلصك من الوزن الزائد والحفاظ على صحتك.

طريقة 1:

استخدمي ثمرة اناناس بالكامل.
ازيلي القشر واغسليه.
ضعي القشر في الماء المغلي واتركيه يغلي لمدة عشرة دقائق.
صفي المشروب.
هذا المشروب يقلل من الشهية ويحرق الدهون.

طريقة 2:

استخدمي ثلاثة اكواب ونصف من الماء المغلي، وضعي به أوراق النعناع.
ضعي عليه غطاء واتركيه لمدة خمسة دقائق.
اضيفي ثلاث ارباع كوب من عصير الأناناس والقليل من السكر.
صفي المشروب وتناوليه.
ضعي القليل من مكعبات الثلج به وتناوله عدة مرات في اليوم بصورة منتظمة.

مشروب البابونج:

البابونج أحد الزهور التي تساعد على خسارة الوزن، وهو غني بالمغنسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، والكالسيوم.

طريقة 1:

خذي معلقة صغيرة من البابونج المجفف، وضعيه في كوب من الماء.
اتركي المشروب لدقائق حتى يبرد ثم صفيه.
تناولي هذا المشروب للتخلص من الوزن الزائد، ويمكنك كذلك تناوله قبل النوم للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ طوال الليل.

طريقة 2:

ضعي كيس من البابونج في كوب.
اضيفي الماء المغلي في الكوب واتركيه لخمسة دقائق.
ازيلي الكيس، ثم ضعي بعض من عصير الليمون والعسل.
تناولي هذا المشروب بصورة منتظمة في المساء.

مشروب الميرمية:

طريقة 1:

استخدمي 15 جرام من المرمية وضعيها في إناء.
ضعي الماء المغلي على الأوراق واتركيها لمدة خمسة دقائق.
ازيلي الأورق وصفي المشروب.
حلي المشروب بالعسل، واضيفي قطرات من عصير الليمون.
قلبي المشروب لتستمتعي بطعمه وتتخلصي من الوزن الزائد.
تناولي هذا المشروب بصفة منتظمة.

طريقة 2:

استخدمي ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية، وضعيها في كوب.
اضيفي الماء المغلي.
اتركيه يبرد لحوالي الخمسة دقائق ثم اضيفي الحليب والعسل.
تناولي هذا المشروب في المساء بصورة منتظمة.

نصائح لتخفيف الوزن

• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه وقبضة صغيرة من المكسّرات، وملعقة من زبدة الفول السوداني، فمثل هذه الوجبات تعمل على سدّ الشهيّة، وفي الوقت ذاته تحمي وتقلّل من فرصة زيادة الوزن.

• تناول الطعام في جوّ من الهدوء والتركيز، والابتعاد بشكل تامّ عن تناول الأكل أثناء التحدّث، أو أثناء القراءة أو متابعة التلفاز، فمثل هذه العادة تجعلنا نتناول كميّات أكبر من الطعام، وبالتالي تزداد كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن. الحرص على وزن الجسم بصورة يومية، فهذه الطريقة تضمن استمرار حذر الفرد وحرصه في تناول الطعام، كما أنّها تشكّل جرس إنذار في حال زيادة الوزن، حتّى يقوم الفرد بتعديل نظامه الغذائي، وبالتالي يتدارك زيادة وزنه قبل فوات الأوان.

• عمل جدول رياضي، بحيث يطبق هذا الجدول في الأسبوع ثلاث مرات، فممارسة الرياضة تساهم في تشكل مساحة عضلية، وبالتالي يرتفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنّ الرياضة تحارب وتعمل على حرق الخلايا الدهنية.

• صرف الرغبة عن الأكل، وذلك من خلال تشغيل العقل في التفكير بأمور أخرى، ومن الممكن صرف الفكر عن التفكير بالأكل من خلال القراءة، أو التحدّث مع شخص ما، وتجدر الإشارة إلى أن التفكير في الجوع لا يستمر أكثر من خمس دقائق.

• الحرص على تناول وجبة الإفطار، فوجبة الإفطار لها كبير من الفوائد على جسم الإنسان، كإعطاء الجسم القوة والطاقة للقيام بالأعمال الموكلة إليه، كما أنّها تساعد الفرد على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.

• الإقلاع عن شرب الكحوليات بالاضافة الى حرمتها فهي تعمل على رفع الوزن، كما أنّ النتائج المترتّبة من الإقلاع عن الكحوليات على الوزن تظهر في مدّة أقصاها خمس عشرة يوم.

• تناول ثمرتين من الفواكه، فالفواكه غنيّة بكمّ كبير من الألياف، التي تعطي إحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنّ الفواكه مهمة بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم بحالة جيدة.

-النوم لثماني ساعات متواصلة كل يوم، فالنوم والراحة يحفّزان عملية التمثل الغذائي في خلايا الجسم، والنوم يقي من التوتّر الذي يحفز على تناول الطعام، وخاصة الأطعة الغنية بالسكريات.

• شرب كميات وفيرة من المياه بشكل يومي.