9 طرق لتنبيه الذهن
الشعور بالاتصال والانتماء امر اساسي في صحه العقل وعدم الشعور بالوحده وفقدان التوازن , من السهل تجاهل ونسيان اي امر ولكن كل هذه يبدا من الداخل على مجلة رجيم نصائح وخطوات بسيطة لجعل الذهن منتبه ومستيقظ
سماع صوت شخص مقرب يجعلك اكثر وعي وادراك ,عند التحدث الى شخص يتحول جميع تركيز الى ذلك الشخص وبالتألي ازاله مشاعر الوحدة والعزلة
2- التنفس
التنفس بشكل عميق وببطء هي تمارين بسيطة حقا ولكن لها اثر فعال التنفس يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء
3- الطبيعة
التفكير والتأمل في الطبيعية يبعث الراحة والاسترخاء في النفس وازاله كل مشاعر العزلة والوحدة والتوتر وتوقف التفكير في الامور السلبيه وتزيد من مشاعر الامتنان والفرح والانتماء والراحة والسكون
4- التغيير البيئي
تغير البيئة المحيطة يزيل الشعور بالاحباط والعزلة او على الاقل تغير عادات بسيطة مثلا بدل الذهاب بالسيارة الى العمل الذهاب مشيا على الاقدام , تغير بعض الامور والعادات البسيطة لعطي انطباع جديد للانسان ونسيان الاحباط
5- اليوميات
كتابه اليوميات امر جيد لاعادة ما مر عليك في يومك يشعرك باليقظة اكثر واستحضار الامور والمواقف التي مررت بها في يومك يفيد الذاكرة ويقويها
6- التواصل بالعين
يقال ان العيون هي نوافذ الروح النظر في عين الشخص وانت تتحدث معه يجعل ذهنك يقظ وحاضر بشكل اكبر
7- المرآه
النظر في المرآه يجعلك تفكر في نفسك وبالتألي استحضار الذهن وجعله يقظ
8- الاستحمام
الاستحمام مهدئ رائع , قف تحت الماء وحاول ان تشعر بالاسترخاء واليقظة
9- النعم
كتابه قائمه من النعم التي لديك والتفكير فيها هذه يشعرك بالراحة والامتنان والرضا