9 وسائل طبيعية لحماية الكبد

هناك الكثير من الطرق والنصائح التي تساعد على حماية الكبد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوسائل لحماية الكبد من الامراض

يعد الكبد من أكبر الأعضاء الغددية في الجسم البشري من ملحقات الأنبوب الهضمي ، يزن الكبد حولي كيلو ونصف يتميز باللون الأحمر يتكون من أربعة فصوص متساوية يوجد الكبد في الجانب الأيمن من تجويف البطن تحت الحجاب الحاجز يتم نقل الدم عبر الشريان الكبدي يحمل الدم والأوكسجين من الشريان الأبهر فينقل إليه الدم حامل الغذاء المهضوم من الأمعاء الدقيقة يعد الكبد من الأعضاء الحيوية يلعب دور هام في عملية الأيض الخلوي كما أن له عدد من وظائف نزع السمية يخزن الكبد الغليكوجين هو مركز لتصنيع البروتينات بلازما الدم للكبد عدد من الوظائف الهامة منها التخلص من السموم وتنظيم محتوى السكر بالدم يعمل الكبد على تكوين ماء الصفراء هي عصارة المرارة يعمل الكبد على تكسير الدهون وتحويلها إلى كولسترول يعمل على تكوين البروتينات الممتصة لتجلط الدم يخلص من الأمونيا ويحولها إلى يوريا فيما يعرف بدورة اليوريا ، كما أن الصفراء التي ينتجها الكبد تعمل على تكسير الدهون التي يتناولها الإنسان يوجد في الكبد خلايا تخلص من كرات الدم الحمراء القديمة و تحطيم الميكروبات ونفايات الخلايا ، يموت الإنسان بعد 24 ساعة من موت خلايا الكبد لذلك لابد من التعرف على الوسائل التي تساعد على حماية الكبد:

أهم الوسائل في حماية الكبد:

لكي نحافظ على صحة الكبد لابد من إتباع عدد من الخطوات والإجراءات اللازمة من أجل ذلك:

1- منع تناول المشروبات الكحولية والغازية لأنها تدمر الكبد .

2- عدم تناول ادوية بدون استشارة الطبيب لأنها عبارة عن سموم تتراكم على الكبد وكذلك الأدوية مجهولة المصدر تسبب تليف الكبد وعدم خلط الدواء بالكحول.

3- غسل الخضروات والأطعمة جيدًا و يفضل نقعها بالماء والخل لتخلص من المبيدات الحشرية والكيميائية بها أو استعمال الطعام العضوي.

4- الاهتمام بترطيب الجسم و شرب 3 لتر ماء يوميًا .

5- في حالة وجود مرض السكر بالعائلة يفضل المتابعة الدورية للكشف المبكر عن أي إصابة .

6- المحافظة على أخذ قسط كافي من النوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية كالفاكهة والخضروات وممارسة التمارين الرياضية و تناول البروتينات والحديد والألياف وفيتامين أ وفيتامين ب12 والنياسين والثيامين، على أن يكون الغذاء متوازن تجنب الدهون الكثيرة والأطعمة التي تحتوي على الكولسترول لتقليل من إصابات المرارة والتقليل من الأغذية المدخنة والأغذية المملحة والمحافظة على الوزن المثالي لتجنب أمراض المرارة وتناول الأملاح المعدنية والفيتامينات بكميات مناسبة .

7- عدم استعمال الأدوات الشخصية للغير لان ذلك من شأنه الإصابة بفيروس سي التهاب الكبد الوبائي فيروس سي .

8- في حالة ظهور أعراض مثل اصفرار الوجه والشحوب واصفرار العين وتغير لون الجلد للون الأصفر مع انتفاخ وآلم شديد بمنطقة البطن مع تغير لون البراز للون الداكن أو الأسود الغامق ، أو الإصابة بالإجهاد المزمن الميل للقيء و فقدان الشهية لابد من زيارة الطيب على الحال أو عمل فحصوصات وظائف الكبد والكلى للاطمئنان .

9- غالبًا ما تظهر التهابات الكبد بسبب عدم التخلص من المجاري الصحية بطريقة صحية وعدم غسل الأيدي قبل تناول الطعام وشرب الماء الملوث والطعام الملوث و استعمال الأدوات الشخصية للغير خاصة أدوات الباديكير عند السيدات او بسبب نقل الدم والعدوى الجنسية في حالة فيروس B أو بسبب إدمان الكحول والمخدرات .

تنظيف الكبد

الكبد هو أكبر أجزاء جسم الإنسان، ويقع في الجزء العلوي من الجهة اليمنى، خلف الأضلاع وبالتحديد تحت الحجاب الحاجز، ويتكون الكبد من أربعة فصوص، واحد كبير ويقع بالجهة اليمنى من الكبد، وواحد كبير ويقع في الجزء الأيسر، بالإضافة لفصين آخرين صغيرين، ويقوم الكبد بالعديد من الوظائف ومن أهمّها، هضم البروتينات والسكريات وكذلك الدهون، وذلك من خلال قدرته على إفراز العصارة الصفراوية، كما أنّه يقوم بإنتاج بعض أنواع البروتينات، ويقوم بتخزين البروتينات والفيتامينات الهامة في الجسم، لذلك هو معرّض للعديد من الأمراض والسموم ومن هذه الأمراض، تشمع الكبد، والتهاب الكبد الوبائي، وهناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم، وبالتالي يستيطع الكبد القيام بوظائفه على أكمل وجه.

أطعمة تخلص الجسم من السموم

-الثوم فعّال في تحفيز إفراز الإنزيمات المسؤولة عن تخليص الكبد من السموم، كما أنّها غنيّة بمادتي السيلينيوم، والأليسين، وهاتين المادتين ضروريتن في القضاء على السموم المتراكمة في الكبد.

-كأس من عصير الجريب فروت إذ ينظف الكبد من السموم والمواد الكيماوية، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، وكذلك غناه بمضادات الكسدة، المهمة في تنشيط عملية تنظيف الكبد من السموم.

-الجزر والبنجر فهاتين المادتين الغذائيتين يحتويان على نسب عالية من الفلافونويدات والبيتا كاروتين، فهذه المواد فعالة في تحسين وتنشيط وظائف الكبد، بالإضافة للعديد من المركبات الطبيعية، المفيدة في تحسين أداء الكبد.

– الشاي الأخضر غني بمجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة، وهذه المضادات فعالة في تحليل السموم المتراكمة في الكبد.

– الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والسبانخ، والملوخية، وتمتاز بقدرتها العالية والفعّالة في امتصاص وتنقية الدم من الدهون، كما أنّها توفّر وقاية عالية من المواد الكيماوية والمعادن الثقيلة، الداخلة للجسم عن طريق المؤكولات والمشروبات، وبالتالي هذه الخضروات تمتع السموم من الوصول إلى أجزاء الجسم، فما فيها الكبد.

– الافوكادو يحفز إنتاج مادة الجلوتاثيون، وهذه المادة مهمّة في تنشيط وتحسين وظائف الكبد، للتخلّص من سمومه وسموم الجسم.

– يحتوي التفاح على نسب عالية من مادة البكتين، وهذه المادة ضرورية في تنظيف وتنقية الكبد من السموم المتراكمة به، كما أنّ التفاح يحفز الجسم على القيام بعمله بصورة جيدة.

– الزيوت وخاصة زيت الكتان وزيت الزيتون، فهذه الزيوت تمتلك مكونات وخصائص، تمكّنها من امتصاص السموم المتواجدة في الدم، وبالتالي تسهّل عمل الكبد. الليمون فعال في تحليل سموم الجسم، وتحويلها لمواد ذائبة في الماء، وذلك بفضل غناه بفيتامين C.

أغذية مفيدة للكبد

هناك العديد من الأغذية التي تحافظ على الكبد، مثل: الخضراوات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط وما شابه، فكل الخضراوات الورقية تحتوي على مواد مضادة للأكسدة المهمة للوقاية من الإصابة بالسرطان، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة للتخلّص من السموم والمحافظة على كبد سليم من الأمراض منها الجوز الذي يحتوي على أحماض أمينية تعمل على التخلص من السموم، والفواكه وخاصة التوت والفراولة، وشرب العصائر الطبيعية مفيد جداً لتنظيف الكبد، مثل عصير الجزر وعصير التفاح، الليمون والبرتقال.

أهم فحوصات الكبد :

هنالك عدد من الاختبارات من أجل تشخيص أمراض الكبد منها فحوصات لتصوير الكبد والكشف على الأورام مع انغلاق القنوات المرارية يتم أخذ العينات وسحبها تحت الميكروسكوب ، تحليل الدم بالكبد عبر إجراء تحليل AST level (SGOT) وتحليل increased ALT level (SGPT) ونازعة هيدروجين اللاكتات (LDH) هنالك تحاليل لقياس المواد الكيميائية التي يفرزها الكبد و مستوى البروتينات ومستوي مستوى البيليروبين بالدم الذي يفرزه عندما يتكسر الهيموجلوبين به.

بشكل عام الكبد من أهم الأعضاء الحيوية داخل جسم الإنسان لابد من الاهتمام بأي شأن يخصه وعدم الإهمال مع ظهور الأعراض البسيطة بيه لابد من الذهاب لعمل الفحص اللازم و متابعة الطبيب حتى تمام التعافي..

مشروبات لتنظيف الكبد

– مشروب الزنجبيل والليمون: هذا المشروب إذا تم تناوله من فترة لأخرى يسهم في تنظيف الكبد، وما تحتاجه عزيزي القارئ هو نصف ملعقة من الزنجبيل، وعصير نصف حبّة من الليمون مع فصّ من الثوم بالإضافة إلى نصف ملعقة من زيت الزيتون، ويتمّ خلط المكونات مع كوب ماء، لا ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي لأنّ الزنجبيل مع الليمون من الممكن أن يضر أصحاب المعدة الحساسة.

– عصير الليمون الدافئ: بدون إضافة السكر، ينظم أنزيمات الكبد مما يعمل على تنظيفه.

– قشر الرمان مع الكزبرة الخضراء: نأخذ مقدار نصف كوب من الكزبرة الخضراء، مع نصف كوب من قشر الرمان، بالإضافة إلى ملعقتين من القرفة، يتمّ سحق المكوّنات والاحتفاظ بها، ولتناولها نغلي الماء مع ملعقة صغيرة من المسحوق.

– لا يقتصر تنظيف الكبد على تناول أطعمة معينة بل إنّ المداومة على الرياضة يساعد كثيراً على تخلص الكبد والجسم كلّه من السموم والمواد الضارة، ولا مشكلة إن كانت هذه الرياضة تتركز على المشي، فهي تنشط الدورة الدموية وتجعل الجسم يطرح أكبر كمية من السموم إلى الخارج.