إن جسم الإنسان عبارة عن مجموعة من الأجزاء والأعضاء التي تعمل مع بعضها بشكل متكامل، وطبقات البطن عند الجلوس أو الوقوف يجب أن تكون صحيه وسليمه حتي لا تعطي مظهر غير مناسب، ومن أجل استمرار حياة الإنسان بشكل جيد وصحي يجب أن نحافظ على هذه الأعضاء والأجزاء في أجسامنا، ومن أهم الأجزاء التي توجد في جسم الإنسان هي منطقة البطن وتكون على شكل حجرة أسطوانية وتمتد من أعلى الحوض إلى أسفل الصدر، وتمتد الفتحة العلوية للبطن من نهاية فتحة الصدر وتغلق من خلال الحجاب الحاجز، وتلتقي البطن بالحوض من خلال جدار الحوض، أما التجويف البطني فيكون متصل مع تجويف الحض والأحشاء البطنية معلقة بالجوف ويسمى هذا (البرتواني) وهو موجود بيم الجوف والجدار الهيكلي .

طبقات البطن عند الجلوس

إن طبقات البطن عند الجلوس هي ما تسمي بالكرش وقد ينتج ظهور الكرش بسبب تجمع الدهون في جدار البطن، وعند تجمع الدهون في البطن فإن علاجه أو طرق التخلص منه هو المشي أو تقوية عضلات البطن وممارسة التمارين الرياضية، إلا أن هذا في بعض الحالات قد ينتج الكرش بسبب ترهل في عضلات البطن والجلد وليس بسبب تراكم في الدهون، ويحدث هذا الأمر للنساء بنسب أكبر من الرجال وخصوصا النساء التي مروا بتجربة الحمل المتكرر والولادة من قبل، ويمكن أن تحدث طبقات البطن عند الجلوس بسبب خسارة الوزن الزائد حيث يبقي ترهل في الجلد بعدها، وهنا يحتاج الإنسان إلى ممارسة التمارين الرياضية للبطن وعمل مساج لجلد البطن للتخلص من طبقات البطن .

وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب طبقات البطن عند الجلوس هو تراكم أو كثرة الغازات بها، ويحدث هذا الأمر عادة لمن يتناول الطعام بشكل سريع أو من يتناول المشروبات الغازية أو بسبب تناول الأكل بكمية كبيرة، ويحدث أيضا بسبب المأكولات المقلية أو التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، من الجدير بالذكر أيضا أن ترهل الجلد أو الإحساس بطبقات البطن أثناء الجلوس فإن هذا علاجه أو ما يحتاج له هو تمارين رياضية للعضلات الخاصة بالبطن، فإن هذا يساعد على شد الجلد أيضا والانتفاخ قد يكون بسبب الغازات وحلها هو المشروبات والأعشاب الطبيعية، فطبقات البطن يمكن أن تكون غازات ويمكن أن تكون زيادة في الدهون وهو ما يسمى بالكرش أو قد يكون بسبب خسارة الوزن .

أنواع البطن عند الجلوس

إن البطن عند الجلوس تسمى الكرش وهناك أربعة أنواع من الكروش، وهم ما يلي :

• الكرش العضلي

إن هذه المشكلة تحدث في العضلات في البطن ويتكون هذا الكرش بسبب عدم التوازن في استخدام الأجهزة الحركية، على سبيل المثال كاستخدام عضلات الكتفين والذراع فقط أثناء العمل وعدم تحريك الوسط أثناء الجلوس على المكتب أو في العمل أو في المنزل أمام التلفاز، أو الجلوس على عجلة القيادة ويحدث عندها تمدد في عضلات البطن مما يزيد حجمه ويصبح على شكل كرة .

• الكرش المترهل

هذا النوع من الكروش يحدث بسبب استعمال عضلتين في وسط البطن فقط، وتكون نتيجة هذا هو حدوث ترهل في الكرش ويحدث أيضا الكرش المترهل بسبب العمليات الجراحية في منطقة البطن، ومن أمثلة العمليات الجراحية التي نؤدي إلى الكرش المترهل هو الولادة القيصرية والفتق الجراحي والذي يؤدي إلى ترهل البطن بسبب ارتخاء العضلات، ويمكن أن يحدث الكرش المترهل بسبب إصابة عضلات البطن بالكسل والتراخي وبالتالي ما يحدث هو أن يتسع حجمها، مما يؤدي إلى زيادة رغبة الإنسان للطعام والشراب، وهذا يؤدي إلى ظهور طبقات البطن أثناء الجلوس بسبب تكون الدهون، ويمكن أن يحدث السمنة بسبب ذلك وهو ما يؤدي أيضا إلى ظهور الكرش المترهل مع ثني في الجلد يكون من طبقات .

• الكرش المنتفخ

هذا الكرش هو النوع الثالث من أنواع الكروش ويشبه البالون، ويحدث هذا النوع من الكروش بسبب تناول الطعام والمشروبات الغازية أو التي تحتوي على سكر بشكل كبير، وتناول هذه الكمية من المأكولات أو المشروبات يمكن أن يحدث بسبب الحالة النفسية للشخص، حيث يحدث بسبب أن يكون الشخص يعاني من القلق والتوتر أو الاكتئاب فيلجأ الشخص إلى تناول الطعام بشراهة محاولا أن يتهرب من كل هذا الشعور، ويكون هذا الطعام محاولة للهروب من الهموم والمشاكل التي تسبب له التوتر والقلق والاكتئاب، ويحدث هذا الكرش أيضا للإنسان السعيد أو المتفائل نتيجة لفتح الشهية بسبب انبساطه وعواطفه فيأكل ويشرب لأنه سعيد، وهذا السبب في حدوث ظهور الكرش المنتفخ .

• الكرش الهرموني

هذا النوع من الكروش يكون متعرج ويشبه قشر حبة البرتقال، ويحدث هذا الكرش بسبب خلل واضطراب لهرمونات الجسم، ويزيد إفراز مادة الكورتيزون ويسبب هذا خلل في الغدة فوق الكلوية للدهون في أجزاء الجسم المختلفة، ويسبب هذا زيادة في الوزن بصورة كبيرة ومبالغ فيها، حيث تزداد الدهون والشحوم حول منطقة البطن وهذا يحدث للرجال فقط، أما النساء فإن الدهون تكون متراكمة في البطن من الأسفل ويصاحبها سمنه في الفخذين والأرداف، ويكون شكل الجسم غير منتظم في جميع هذه الأجزاء .

طبقات البطن

• طبقة الجلد .
• اللفافة السطحية وتتكون من طبقة شحمية وطبقة عميقة غشائية .
• اللفافة العميقة .
• عضلات البطن وتتكون من ثلاث طبقات أخري وهي :

1.  الطبق السطحية وتضم هذه الطبقة ثلاث عضلات وهي المستقيمة والهرمية والمنحرفة البطنية الظاهرة .
2. الطبقة المتوسطة وتضم هذه الطبقة عضلة البطن المنحرفة الباطنة .
3. الطبقة العميقة وتضم عضلة البطن المستعرضة البطنية .

طرق التخلص من طبقات البطن

إن طرق التخلص من الكرش هي سهلة وبسيطة للغاية ويمكن أن يحاول الإنسان التخلص منها عن طريق العديد من الأشياء، على سبيل المثال كممارسة الرياضة أو التمارين في المنزل أو صالات الجيم، أو يمكن أن يقلل الإنسان من كمية الطعام التني يتناولها ويبتعد عن المشروبات الغازية، وطرق التخلص من الكرش أو طبقات البطن عند الجلوس هي ما يلي :

• البدء في تغيير النظام الغذائي السيئ بعادات صحية وجديدة تعتمد على التكامل في النظام الغذائي، مثل تناول الأغذية الأساسية التي يحتاج لها الجسم كالسكريات والبروتينات والنشويات .
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون واستبدالها بالألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 60% من الوجبة .
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وعدم التكاسل، حيث يمكن ممارسة الرياضة عن طريق المشي 10 كيلو في اليوم لحرق 800 سعر حراري، فالرياضة تخلص الجسم من الكرش نهائيا .

 

• المداومة على الصلاة حيث أن يمكن للصلاة أن تجعل الإنسان يحرق ما يقارب 580 سعر حراري على الأقل، بالإضافة إلى ذلك فإن الصلاة تساعد الجسم على المحافظة على قوامه وكذلك شده .
• هناك أحزمة مخصصة للبطن لارتدائها لتصغير حجم المعدة وهو شبيه لعملية استئصال جزء من المعدة أو ربط المعدة، وممارسة تمارين لشد البطن وتقوية الظهر .
• ويمكن ممارسة الرياضة في المنزل عن طريق النوم على الظهر في الأرض مع إمداد القدمين للإمام، وتحريكهما للأعلى والأسفل بالتبادل .
• التحرك في الغرفة لمدة تتراوح من ثلاث دقائق إلى خمسة دقائق على أصابع القدم فقط .
• الصعود على كرسي الحمام والهبوط مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين عدد من المرات .