مقاومة الشيخوخة بخطوات بسيطة

تعتبر الشيخوخة من أكثر المشاكل التي تؤرق الجنسين من الذكور والإناث وخاصة تخوفهم من الإصابة بالشيخوخة في مراحل متقدمة من العمر وبالأخص ظهور التجاعيد في الوجه بمنطقتي العيون والشفاه، وحتى يتم مقاومة الشيخوخة بخطوات بسيطة يجب تغيير النظام اليومي والروتين الذي نتبعه في حياتنا ونقوم ببعض الأشياء لمقاومة الشيخوخة.

كيفية مقاومة الشيخوخة بخطوات بسيطة

• انتظام النوم

يعتبر النوم من أهم العوامل التي تحمي البشرة من إصابتها بعوامل الشيخوخة وأخذ القسط المناسب من الراحة بعد ساعات اليوم وعدم السهر لساعات طويلة ليلا، ويرجع ذلك إلى أن الأرق وعدم الراحة اليومية يتسبب في ظهور بوادر الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط البيضاء، لذا يجب الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم يوميا والنوم بوضعية جيدة أي وضع الرأس أعلى وسادة بما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء في الوجه.

• عدم التعرض لأشعة الشمس وتناول الشكولاتة السائلة أو مشروب الشكولاتة

للحفاظ على البشرة في أعلى درجات نضارتها وتألقها وعدم الإصابة بأي مظهر من مظاهر الشيخوخة ينصح المتخصصين بعدم تعرض البشرة لأشعة الشمس وبالأخص الأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب في أضرار جسيمة للبشرة، وفي حالة ضرورة التواجد في أشعة الشمس يجب استخدام واقي الشمس المناسب للبشرة، وينصح أيضا المتخصصين بتناول مشروب الشكولاتة الذي يعمل على منح البشرة مظهرا جميلا ويقلل تأثير أشعة الشمس الضارة عليها.

• ممارسة التدريبات الموصي بها للوجه والبشرة

يجب أن تكون تدريبات العناية بالوجه والبشرة من ضمن الروتين اليومي للاعتناء بالبشرة، فهذه التدريبات التي يتم تطبيقها على عضلات الوجه تعمل على شد التجاعيد الموجودة حول العين، ومن أهم هذه التمرينات هو تمرين فتح الفم بأكمله عدة مرات، مع رفع الذقن لأعلى، حيث تعطي هذه التمرينات الوجه قدر من الليونة وتعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة على الوجه، لذا يجب ممارسة هذه التمرينات يوميا في الصباح وتدليك البشرة بطريقة دائرية للتخلص من السوائب والعوالق المتكونة على سطح الجلد، وترطيب البشرة باستخدام المرطبات المناسبة لنوعية البشرة واستخدام الغسول والمقشر المناسب لها أيضا.

• تناول الطعام الصحي المغذي

يجب أن يكون للطعام دور هام جدا في المحافظة على البشرة من أعراض الشيخوخة المبكرة حيث أن الإهمال في التغذية المناسبة يتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وبالأخص في حالة عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات الهامة للبشرة مثل فيتامين C وفيتامين A والتي يمكن أن نجدها في الجزر وأسماك السلمون والجوافة، وبالإضافة إلى تناول المكسرات مثل جوز الهند واللوز، وتناول الشوفان وبذور الكتان التي تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة والضرورية للبشرة، وتقلل من إمكانية ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، وتناول البقوليات التي توازن رطوبة البشرة مثل العدس والنبيذ الأحمر الذي يحتوي على مركبات وعناصر هامة جدا تحمي البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.

• تناول الماء والكركم

يعتبر تناول الماء أحد الخطوات الهامة جدا للحفاظ على نضارة وجمال البشرة وتحميها من ظهور التجاعيد لذا يجب تناول ما يقارب 10 أكواب من الماء على مدار اليوم، وهناك بعض الأعشاب التي تقاوم الشيخوخة أيضا مثل الكركم الذي يمتاز بخصائص هامة جدا تقضي على الشيخوخة ومظاهرها وتقلل تضرر خلايا البشرة من العوامل الخارجية، وهناك أيضا بعض الأعشاب الأخرى التي تحمي البشرة من الشيخوخة مثل النعناع والجنسينج وجميعها تحمي البشرة من الشيخوخة وتحافظ على جمالها وترطيبها ونضارتها.