رجيم دشتي تجارب
رجيم دشتي تجارب كثيرة حيث هناك من يمدح كثيرا من هذا الرجيم، ورجيم دشتي Atkins يساعد على إنقاص الوزن الزائد بصورة جيدة، حيث يساعد هذا الرجيم في حرق الدهون والمتراكمة في الجسم، لاسيما في مناطق البطن والأرداف، وقد أطلق على هذا الرجيم هذا الاسم نسبة إلى طبيب كويتي يدعى حسين دشتي، ويساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن الزائد بصورة ملحوظة وسريعة، ويساعد في تحسين المقاسات وشكل الجسم، كما أن له دور في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتنظيم حركة الجهاز الهضمي، والتخلص من الانتفاخ .
رجيم دشتي تجارب
- في رجيم دشتي تجارب قامت صاحبة التجربة الأولى قامت بتطبيق النظام أربع مرات، كانت المرة الأولى وزنها حينها 161 كيلو، وعندما بدأت في هذا النظام أصبح وزنها في شهرين 146، اي أنها خسرت خمسة عشر كيلو جرام، وعندما انقطعت عن الرجيم سنة زاد وزنها .
- ثم بدأت مرة أخرى يعد عام، وكان وزنها حينها 160 كيلو جرام وفي شهرين أصبح وزنها 148 كيلو جرام أي أنها خسرت 12 كيلو جرام من وزنها .
- بعد أربع سنوات أصبح وزنها 174 كيلو جرام، فبدأت بالنظام مرة أخرى لمدة شهر، وأصبح وزنها 163 كيلو جرام أي خسرت 11 كيلو جرام من وزنها .
- المرة الرابعة لها كانت في نفس العام لكن بعد مرور شهرين من المرة الثالثة، واستمرت حينها 15 يوم، وخسرت فيهم 5 كيلو جرام فكان وزنها 163 وأصبح 158 .
رجيم دشتي تجاربكم
بالنسبة إلى رجيم دشتي تجارب هناك العديد منها، فمن التجارب الناجحة التي اتبعت هذا النظام:
- قامت هذه الحالة باتباع النظام لمدة 28 يوم أي أربعة أسابيع، كانت نتيجة الأسبوع الأول خسارة كيلو و 800 جرام من الوزن .
- في الأسبوع الثاني خسرت الحالة 800 جرام .
- في الأسبوع الثالث خسرت الحالة 800 جرام .
- في الأسبوع الثالث خسرت الحالة 200 جرام فكانت نتيجة الخسارة الكلية في 28 يوم هي 3.4 كيلو جرام .
رجيم دشتي تجارب ناجحه
هناك من رجيم دشتي تجاري ناجحة كثيرة كما قلنا، لذا بعد أن عرفناها يجب أن نعرف كيف نطبق هذا الرجيم :
- المرحلة الأولى من رجين دشتي : تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، والهدف منها هو حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن، وطريقتها تكون باتباع التالي :
- تناول 20 جرام من الكاربوهيدرات فقط .
- التوقف عن النشويات والسكريات تماما .
- المرحلة الثانية من رجيم دشتي : تكون من أسبوعين وتمتد إلى أشهر، وتكون باتباع التالي :
- الاستمرار أسبوعين على الأقل في هذه المرحلة ويمكن أن تستمر حتى أشهر .
- يتم زيادة استهلاك الكاربوهيدرات بمعدل 5 جرام كل أسبوع .
- تهدف هذه المرحلة للتخلص من الدهون وخفض الوزن .
- المرحلة الثالثة من رجيم دشتي : تستمر هذه المرحلة على الأقل شهرين وتمتد حتى 3 أشهر، باتباع ما يلي :
- الهدف من هذه المرحلة هو الوصول للوزن المثالي .
- في هذه المرحلة يتم تناول من 10 إلى 20 جرام من النشويات مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، وهذه الكمية تعادل حبة من البطاطس المسلوقة أو المشوية، أو 20 حبة من المكسرات، أو كوب من البازلاء الخضراء، أو شريحة من البيتزا .
- المرحلة الرابعة من رجيم دشتي : هذه المرحلة النهائية من الرجيم، ويكون الهدف منها هو المحافظة على النظام الغذائي الصحي .
ريجيم دشتي تجارب
فيما يلي ستجد جدول تفصيلي لرجيم دشتي لمدة أسبوع :
اليوم الأول :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
الغداء : قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة كبير
العشاء : قطعة من الجبن القريش + ثمرة طماطم
اليوم الثاني :
الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون مع كوب ماء فاتر
الغداء : كفتة لحم + طبق سلطة خضار عبارة عن كرفس وكوسة وباذنجان فقط
العشاء : قطعة جبن قريش مع خس وخيار وكوب شاي بدون سكر أو باستخدام سكر دايت
اليوم الثالث :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء : قطعة من اللحم الستيك المشوي، وبصل مقلي ومشروم مع طبق سلطة خضراء
العشاء : 7 شرائح من السلامي + قطعة جبن قريش وخس
اليوم الرابع :
الإفطار : 2 بيضة أومليت مع 10 حبات من الزيتون وكوب شاي بدون سكر أو بسكر دايت
الغداء : قطعة من الدجاج المشوي مع طبق سلطة
العشاء : 5 شرائح من السلامي + قطعة جبنه قريش وخس
اليوم الخامس :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة و 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء : قطعة من الهمبرجر + بصل أخضر وخس
العشاء : مرتديلا + قطعة جبن قريش مع خس.
اليوم السادس :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء دافئ
الغداء : علبة من التونة الخالية من الزيت مع مايونيز وخس
العشاء : مرتديلا مع قطعة جبن قريش وخس
اليوم السابع :
الإفطار : قطعة جبن قريش وعشر حبات من الزيتون
الغداء : قطعة من الدجاج المشوي مع خس وطبق من سلطة
العشاء : بيضة أومليت مع سلطة جبن قريش وطماطم وخس وبصل ونعناع وزيتون
سيكون معدل فقدان الوزن مع هذا الرجيم كما يؤكد الدكتور دشتي من 2 إلى 6 كيلو، وهذا يعتمد حسب استجابة الشخص وكمية الدهون التي يعاني منها .
إرشادات لنجاح رجيم دشتي
بعد أن عرفت رجيم دشتي تجارب الناجحين فيه، يجب أن تطلع على هذه الإرشادات التي تساعدك على نجاح النظام :
- قم بتناول الطعام بصورة منتظمة، حيث لا يجب أن تزيد المدة التي لم تتناول فيها الطعام عن خمس ساعات، وذلك لكي يستمر الجسم في حرق الدهون وبالتالي لا تشعر بالجوع .
- قم بتناول سناكس بين الوجبات، مثل البيض المسلوق، الخيار، الجبن، وابتعد عن البطاطس المقلية والأرز والخبز .
- تناول خضروات غنية بالنشويات مثل السبانخ والكرفس والنعناع والجرجير، بحيث يكون المتناول 30 جرام يوميا .
- اشرب كمية كافية من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن 8 أكواب .
- مارس الرياضة يوميا بما لا يقل عن 30 دقيقة .
- قم بتناول الجبن الكامل الدسم من 80 لـ 100 جرام في اليوم، وأفضل أنواع الجبن هو القريش .
- لا تتناول أجبان بها نسبة عالية من النشويات .
- يمكنك تناول المخللات والأعشاب لكن انتبه من الأنواع التي بها نسبة كبيرة من النشويات ولا تتناولها .
- قم باستخدام زيت الكتان أو الزيتون أو الكافور بدلا من الزيوت الأخرى .
- تناول طعامك ببطء وامضغه جيدا .
- قم بتناول كمية كافية من البروتين مثل السمك واللحوم والبيض .
رجيم حسين دشتي تجارب
على الرغم من الكثير من رجيم دشتي تجارب ناجحة إلا أن للرجيم محاذير :
- لا يوجد تنوع في هذا النظام وبالتالي يفتقر للعديد من العناصر مثل الألياف .
- ستشعر برائحة كريهة بسبب زيادة البروتين وسيكون هناك مرارة في الفم .
- يمكن أن يسبب هذا الرجيم إمساك ومشاكل في الكلى .
- هناك أشخاص لا يجب أن تتبع رجيم دشتي وهم : مرضى الكلى، الأطفال، كبار السن، النساء الحوامل، المرضعات رضاعة طبيعية .
تجارب رجيم دشتي الناجحه
هناك تجارب ناجحة كثيرة من رجيم دشتي، فيحتوي رجيم دشتي تجارب كثيرة نجحت في خفض وزنها، لكن إذا كنت لا تريد اتباع النظام وتبحث عن بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لخفض الوزن بخلاف دشتي، فقم باتباع التالي :
- تناول الطعام ببطئ لمدة 20 دقيقة لكل وجبة .
- اشرب عصير ليمون قبل العشاء .
- تناول خضروات وفواكه على العشاء .
- تناول شوربة خضار قليلة الملح قبل الغداء .
- اشرب الشاي الأخضر طوال اليوم .
- كل في المنزل 5 أيام في السبوع على الأقل لكي تتجنب الوجبات السريعة .
