فوائد الاستحمام

نسبة كبيرة من الأشخاص تفضل أخذ حمام من الماء الدافئ في الصباح فور الإستيقاظ من النوم، ومن أجل إستقبال اليوم بنشاط وحيوية وثقة بالنسبة ورائحة منعشة، وعلي الرغم أن هناك فئة أخرى من الناس تفضل عدم أخذ الحمام فور الإستيقاظ إلا أن هناك بعض الفوائد النفسية والجسدية التي يمكن جنيها من خلال الإستحمام في الفترة الصباحية قبل الذهاب إلي العمل أو قبل أداء أي مهام مطلوبة خلال اليوم.

فوائد الاستحمام في الصباح

 

• التفكير المرتب

بضع دقائق يقضيها الإنسان لنفسه في بداية اليوم من دون التحدث مع أحد أو حتي مشاهدة أي شخص، تساعد علي ترتيب الأفكار وبداية اليوم بإستعداد خاص وكذلك يعد الروتين المثالي لأصحاب الأعمال المنشغلون لساعات طويلة، حيث أن الإستحمام في الصباح يتيح لهم القضاء وحيدا لعدة دقائق فقط في ظل الحياة والأشنغالات اليومية، وهي العادة يمكنها أن تقلل من التوتر والقلق وكذلك مساعدة العقل علي الإسترخاء، وكذلك هناك أبحاث تؤكد أن الأشخاص التي تستحم في الصباح قبل البدا في روتين اليوم يصبحون مبدعين في أفكارهم وتصرفاتهم.

• أفضل عادة صباحية

الاستحمام في الصباح يمكنه أن يبدأ روتين صباحي يومي ممتاز حيث أنه يعمل علي تنظيم الامور من أجل بدأ الساعات الأولى في اليوم بنشاط كبير وحيوية، كلك يساعد علي تسهيل تنظيم باقي الروتين الصباحي من تناول الفطور والذهاب إلي العمل أو الدراسة أو حتي بدأ الإهتمام بالمنزل أو ممارسة العادات اليومية المطلوبة.

• يعالج التوتر والقلق

بالاستحمام بالماء البارد خاصة في فترة الصباح قبل القيام بأي شئ، يساعد علي التقليل من التوتر بل والتخلص منهه بشكل نهائي تماما، وهناك عدة تفسيرات العلمية لهذه الظاهرة، هي ان الاستحمام بالماء البارد يساعد علي هفض مستوى حمض في الجسم ويطلق عليه في الأبحاث العلمية حمض اليوريك، كما أنه يعمل علي زيادة في نسبة مادة معينة في جسم تعد من مضادات الاكسدة والتي تساعد علي زيادة الشعور بالراحة والتخلص التام من التوتر والقلق وتهدئة التفكير الزائد عن الحد.

لذلك يفضل الاستحمام بالماء البارد في الصباح إذا كنت تعاني من التوتر الصباحي نتيجة التفكير في مشروع ما أو عبئ ما أو مهام صعبة عليك العمل بها لتهدئة النفس.

 

• افضل عادة لجمال البشرة والشعر

الاستحمام في الصباح يحمل بعض الفوائد التجكيلية أيضا بالأخض للمرأة التي تهتم بجمال البشرة والشهر، خاصة إذا تم إستعمال الماء البارد، حيث يعمل علي فتح المسام الخاصة بفروة الرأس والبشرة والجلد والعمل علي تنظيف عميق للغاية مما يساعد علي زيادة النضارة وتحسين صحة الشعر وكذلك البشرة، وينصح بعد الإنتهاء من الاستحمام في الصباح ترطيب الجسد بأي نوع مرطب المعتاد إستخدامه او المناسب لنوعية البشرة.

الجدير بالذكر انه علي الرغم من اهمية الاستحمام في الصباح واهميته في تحسين صحة الشعر إلا أنه يفضل عدم استخدام الشامبو كل يوم لإنه يمكن أن يتسبب في جفاف الشعر، لذلك يفضل إستخدام مرتين فقط في الأسبوع علي ان يتم غسل الشعر بالماء او البلسم فقط أثناء الأستحمام في باقي الأيام.

• الاستحمام في الصباحي يساعد في التخسيس

الاستحمام بالماء البارد في الصباح يساعد علي تحسين اداء عملية حرق الدهون في الجسم كما انه يعلي من نسبتها بشكل ملحوظ للغاية، لذلك مع الاستحمام في الصباح بالماء البارد يمكن تنظيم الاطعمة التي يتناولها الشخص في اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن للشخص التخلص من السمنة في وقت قليل.

• تنشيط الدورة الدموية

الاستحمام عامة سواء كان في الصباح او المساء يعمل علي تحسين الدورة الدموية في الجسم كما انها يجعل الصحة العامة أفضل بكثير وذلك لانه يساعد علي توصيل الدماء إلي كل أجزاء الجسم بشكل مثالي وكذلك إلي كل الاعضاء الحيوية في الجسم.

مما لاشك ان الاستحمام بشكل عام في أي وقت في اليوم سواء كان صباحا أو مساءا يحمل كمية كبيرة من الفوائد منها الآتي:

فوائد الإستحمام بشكل عام

• تحسين أداء الجهاز الهضمي

الاستحمام بشكل عام في أي وقت خلال اليوم سواء كان بالماء البارد أو الماء الساخن او الفاتر يؤثر بشكل إيجابي علي صحة الجهاز الهضمي، كما انه يعمل علي التقليل من نسبة السكر في الدم وفي جسم الإنسان بشكل عام.

• الاستحمام مفيد لمرضى الداء السكري
هناك دراسات وأبحاث كثيرة أجريت من قبل العلماء والأطباء ان الاستحمام في أي وقت يساعد علي التقليل من نسبة السكر العالية في الدم لذلك يمكن ان يكون خل رائعة لمرضى السكري في حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

• تنظيم عدد مرات التنفس

في حالة الإصابة بضيق في التنفس من دون سبب واضح يمكن الاستحمام بالماء الدافئ حيث انه يعمل علي زيادة كمية الاكسجين ي الجسم وكذلك يزيد من كفاءة الرئة الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي علي عملية التنفس في جسم الإنسان.

وهناك معلومات علمية مؤكدة أن الاستحمام او الغطس او ممارسة رياضة السباحة بشكل منتظم تعمل على التقليل من هطر الإصابة بالامراض الخاصة بالجهاز التنفسي مقل الانسداد الرئوي الزمن، وهناك أنه عندما يتم الإنتظام علي رياضة السباحة للفتايات التي وصلت إلي سن المراهقة قد يساعد ذلك علي تحفيز عملية نمو الرئة، الامر الرائع لزيادة عملية التنفس والقدرة علي التحمل خاصة عن الغطس أو ممارسة رياضة السباحة.

• تنظيم هرمونات الجسم

الاستحمام بالماء البارد بشكل يومي يعمل علي تنظيم همونات الجسم خاصة هرمونات الغدة النخامية والتي منها هرمون قشر الكظر وكذلك الإندروفين بيتا والكورتيزول كما انه يعمل علي تحفيز الجسم علي زيادة إفراز السيرتونين وهو عبارة عن هرمون مسؤول عن الإحساس بالسعادة ويفرز المخ كما أنه يعمل علي إفراز هرمون اخر يساعد في حل مشاكل الخصوبة وكذلك يعمل علي القضاء علي متلازمة التعب المزمن وزيادة النشاط والحيوية.

• تحسين أداء عضلة القلب

الحفاظ بشكل منتظم بالماء الدافئ يساعد في المحافظة علي صحة القلب بشكل عام حيث انه يؤذي إلي تنظيم نبضات القلب بل ويعمل علي تسريعها لتحسين عملية تدفق الدم في الجسم ليصل إلي كل أجزاء الجسم كما انه يعمل علي تحسين مستوى تدفق الدم في الأوعية والشرايين والجسم كله حتي الأطراق، مما يساعد علي التقليل من مستوى ضغط الدم المرتفع.

 

• المحافظة علي درجة حرارة الجسم

الاستحمام بالماء الفاتر يساعد في حفظ درجة حرارة الجسم الداخلية، حيث أنه يعد حل مثالي في حالة الإصابة بارتفاع في درجة الحرارة في الجسم لاي سبب كان حيث ان تعريض الجسم للماء الفاتر لمدة تتراوح بين 5 إلي 10 دقائق كاملة تساعد علي انخفاض رجة حرارة المرتفعة إلي عدة درجات قريبة ن الطبيعي.

• الاستحمام يغلق مسام الجلد

الاستحمام بشكل عام خاصة بالماء البارد يعمل علي غلق مسام البشرة كلها والجلد، الأمر المفيد للغاية في حالة تنظيف كل البشرة والجلد بماسكات والخلطات وبعد ذلك تعريض البشرة للماء البارد لغلق المسام حتي لا تتراكم الأوساخ مرة أخرى، كما أنه يساعد علي معالجة الرؤوس السوداء والتخلص منها، كما ينصح بغسل الوجه بالماء البارد قبل وضع مساحيق التجميل والمكياج حتي يساعد علي سد المسامات.