فوائد

فوائد الاستحمام

إن الاستحمام “Shower” من الأشياء الأساسية في اليوم التي يقوم بها الإنسان بشكل مستمر يوميا، وذلك لأن فوائد الاستحمام كثيرة حيث يستحم البشر بهدف الحصول على النظافة المطلوبة واللازمة للجسم، وكذلك يعتبر الاستحمام من أهم الأشياء التي تجعلنا كبشر نتخلص من الأوساخ والشوائب التي تحك الجسم أو الأوساخ التي تعلق بالجسم بسبب التعرق، وكذلك يخلص الاستحمام أجسامنا من الرائحة الكريهة، والتي تحدث بسبب العوامل الخارجية المؤثرة مثل الطقس الحار بسبب الشمس والغبار أو الأتربة، وتتم عملية الاستحمام هذه عن طريق غسل الجسم بالكامل تحت الماء والصابون أو الجلوس في حوض الاستحمام لفترة من الوقت، ثم بعد ذلك تجفيف الجسم بالكامل جيدا لتجنب الإصابة بجفاف البشرة، ولأن فوائد الاستحمام كثيرة فهو يعتبر نشاط يومي يلزم القيام به بشكل مستمر، ونظرا لأهميته هذه سنتحدث عنه في هذا المقال وسنوضح أهمية الاستحمام سواء بالماء البارد أو الساخن .

فوائد الاستحمام

قبل الاستحمام يجب أن تنتبه لبعض الأمور أولا وهي :

  1. تجنب تماما تعريض الجسم لدرجات حرارة عالية عن طريق الاستحمام ثم الخروج في البرد، فهذا يمكن أن يصيبك بنزلات برد حادة كالنزلة الشعبية، لذلك تجنب عوامل الطقس الخارجية عند الاستحمام خصوصا في الشتاء .
  2. يجب الحرص على ترطيب الجسم بعد الاستحمام وذلك لعدم الإصابة بجفاف الجلد، وهو شيء شائع الحدوث خصوصا في فصل الشتاء .
  3. استخدام الصابون الطبيعي عند الاستحمام بدلا من الصابون الكيميائي، وذلك لأنه يسبب الضرر الجسيم للجسم .

ومن فوائد الاستحمام التي يجب أن نتحدث عنها هي :

  • صحة الجهاز الهضمي

إن الاستحمام يعمل على المساعدة في صحة الجهاز الهضمي، وذلك عند الاستحمام بالماء البارد أو الماء الساخن فهم مفيدون تماما لصحة الجهاز الهضمي ومساعدته في عملية الهضم، كذلك فإن الاستحمام يعمل على تقليل مستويات السكر في جسم الإنسان، وأشارت الدراسات إلى أن الاستحمام يحسن من مستويات السكر في الدم لمرضى السكر .

  • التحكم في درجة حرارة الجسم

إن الاستحمام يعمل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويفيد هذا باستعمال الماء البارد عند الإصابة بحمى شديدة، ويكفي الاستحمام بالماء لمدة 5 أو 10 دقائق إلى خفض درجة حرارة الجسم المرتفعة، ورجوع الحرارة إلى الوضع الطبيعي .
  • إغلاق مسام الجلد

إن الاستحمام بالماء البارد يعمل على غلق مسام البشرة ومساعدتها في التخلص من الأوساخ دون تراكمها، أيضا يمنع الاستحمام ظهور الرؤوس السوداء على البشرة لذلك ينصح بأخذ حمام بارد قبل وضع المكياج، وذلك لمنع انسداد المسام .
  • الانتفاخ

يساعد الاستحمام على التخلص من الانتفاخات، حيث أن الاستحمام بالماء البارد قادر على تخليص الجسم من الانتفاخات وكذلك يمكن استخدام الثلج لعلاج انتفاخ والالتهابات أيضا .
  • صحة القلب

يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في الحفاظ على القلب من الأمراض، حيث أن الاستحمام بالماء الدافئ يعمل على تسريع نبضات القلب، كما أن الاستحمام يعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية في الجسم خصوصا عند الأطراف، ويؤدي ذلك إلى خفض مستوى ضغط الدم .
  • التنفس

إن الاستحمام يساعد على التنفس بسهولة وراحة خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية، حيث أن الاستحمام بالماء الدافئ يعمل على تحسين كمية الأكسجين ويجعل الرئة قادرة على التنفس، كذلك يمكن للاستحمام بالماء الدافئ أو السباحة في الماء البارد من الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن، وأثبتت بعض الدراسات أن الإناث تتحفز عندهم نمو الرئة قبل سن المراهقة عن طريق السباحة .
  • موازنة الهرمونات

إن الاستحمام يعمل على تحسين هرمونات الغدة النخامية وذلك بواسطة الاستحمام بالماء البارد، ومن الهرمونات التي يحسنها الاستحمام في الغدة النخامية هي ( هرمون قشر الكظر، والاندروفين بيتا، والكورتيزول، ويزيد من إفراز السيرتونين) والسيرتونين هو هرمون السعادة الذي يفرز في الدماغ والذي يساعد على التخلص من التعب المزمن وحل مشاكل الخصوبة .

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

إن الاستحمام بصورة عامة له العديد من الفوائد للجسم، ولكن ما هي فوائد الاستحمام بالماء الساخن :

  1. الاستحمام بالماء الساخن يعمل على زيادة ليونة العضلات .
  2. يعمل الاستحمام الماء الساخن على استرخاء المفاصل بصورة كبيرة .
  3. يقضي الماء الساخن على التشنجات العضلية ويتخلص منها .
  4. يخفف الاستحمام بالماء الساخن من أوجاع الظهر والقدمين .
  5. يعمل الماء الساخن على تطهير الجلد من الشوائب أو السموم .
  6. يمنع الاستحمام بالماء الساخن تشكيل فطريات على الجلد .
  7. يعمل الاستحمام بالماء الساخن على الوقاية من تصلب الرقبة أو تصلب الأكتاف .
  8. يخفف الاستحمام بالماء الساخن من الأوجاع التي تنتج عن التصلب .
  9. يساعد الاستحمام بالماء الساخن في النوم بشكل هادئ والتخلص من الأرق .
  10. الاستحمام بالماء الساخن يعتبر حل مثالي للتخلص من تراكم البلغم واحتقان الزور عند الإصابة بالإنفلونزا .
  11. يعمل الاستحمام بالماء الساخن على طرد المخاط والقضاء على السعال في نزلات البرد .
  12. يعمل الاستحمام بالماء الساخن على إنتاج كمية كبيرة من بروتين يسمى بالإجهاد الحراري .
  13. يعمل الاستحمام بالماء الساخن على زيادة لياقة الجسم .

فوائد الاستحمام بالماء البارد

يعد الاستحمام بالماء البارد من الطرق التي يفضلها البعض، حيث يمكن لبعض الأشخاص أن يلجئون للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء دون شعورهم بأي قلق أو غضب، ومثل الاستحمام بالماء الساخن فإن الاستحمام بالماء البارد يحتوي على العديد من الفوائد للإنسان، ومن فوائد الاستحمام بالماء البارد ما يلي :

  1. إن الاستحمام بالماء البارد يعمل على حماية الجلد من الجفاف أو تقشره .
  2. يحافظ الاستحمام بالماء البارد على نعومة البشرة ورطوبتها .
  3. يعمل الاستحمام بالماء البارد على وقاية الجلد من الاحمرار والتهيج .
  4. يعمل الماء البارد على وقاية فروة الرأس من الجفاف ويحميها من ظهور القشرة .
  5. إن الاستحمام بالماء البارد يعمل على تقوية المناعة للجسم ضد أي عدوى مرضية قد تصيبه .
  6. يساعد الاستحمام بالماء البارد على ضبط الوزن ويمنع زيادة الوزن أيضا .
  7. يساعد الاستحمام بالماء البارد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم .
  8. يعمل الماء البارد عند الاستحمام به على خفض معدل ضغط الدم .
  9. إن الاستحمام بالماء البارد يعمل على الوقاية من الأعراض المرافقة لارتفاع ضغط الدم .
  10. يساعد الاستحمام بالماء البارد في القضاء على انسداد الشرايين خصوصا لدي أصحاب أمراض القلب .

فوائد الاستحمام بالماء والملح

من المعروف أنه يتم استخدام الاستحمام بالماء والملح كبديل للعلاج الطبي، حيث يعتبر الاستحمام بالماء والملح من الطرق العلاجية من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى والالتهابات والتخلص من مشاكل الأرق وغيرهم من المشاكل الصحية، ومن فوائد الاستحمام بالماء والملح ما يلي :

  • يعمل الاستحمام بالماء والملح على تنظيف البشرة والتخلص من الجلد الميت .
  • يخلص الاستحمام بالماء والملح الجسم من البقع الداكنة .
  • يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتنشيطه .
  • الماء والملح يساعدوا الجسم في التخلص من الآم العضلات وتخليصه من التشنجات .

  • يساعد الماء والملح في التخلص من آلم المفاصل والتهابها .
  • الماء والملح يساعدوا البشرة في التخلص من حب الشباب والمشاكل الجلدية الأخرى مثل الأكزيما .
  • التخلص من مشاكل النوم والأرق .
  • استرخاء عضلات الجسم بأكملها .
  • تخلص الجسم من السموم المتواجدة .
  • يخلص الحمام الملحي “الماء والملح” من البكتيريا والجراثيم الموجودة على البشرة .
  • التخلص من رائحة القدم المزعجة .
  • يخلص الجسم من التقلصات .
  • علاج الإصابات الرياضية وترطيب البشرة .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق