فوائد الة المشي الكهربائية
فوائد الة المشي الكهربائية عديدة Treadmill، يمكنك اقتنائها في المنزل إذا كان ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم أو للنزول للمشي والجري، ستوفر عليك عناء النزول وستوفر الوقت، وستساعدك في حرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية، هذا سيتضاعف تأثيره بالطبع إذا قمت بعد المشي والجري عليها ببعض التمارين البسيطة في المنزل، والتي لا تحتاج إلى أدوات خاصة وأجهزة جيم، هذه التمارين موجودة بكثرة على اليوتيوب .
فوائد الة المشي الكهربائية
- جهاز المشي الذي يسمى التريدميل هو جهاز رياضي مهم جدا لا غنى عنه في أي صالة رياضية، وهو سهل الاستخدام، يناسبك سواء كنت مبتدئ أو محترف، يحتوي على عدد من السرعات التي تجعلك تمشي ببطء، أو مشي سريع، أو ركض، وهذه الآلة تساعد في حرق السعرات الحرارية بجانب تنشيط عمل القلب وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم .
- إذا قمت باستخدام آلة المشي الكهربائية لمدة نصف ساعة في اليوم، سواء من خلال المشي العادي أو المشي السريع أو الركض، فسوف تتحسن صحة قلبك بصورة كبيرة، وذلك من خلال رفع معدل ضربات قلبك الأمر الذي يساهم في زيادة قدرة القلب على التحمل .
- يساعد استخدام آلة المشي الكهربائية لمدة نصف ساعة في اليوم إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا سيساهم بدوره في حماية شرايينك من التصلب، وبالتالي حمايتك من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، لاسيما إذا قمت باستخدام الآلة على وضع المشي السريع .
- سيساعدك استخدام آلة المشي الكهربائية لمدة نصف ساعة يوميا، على زيادة قدرة قلبك على التحمل، وعلى زيادة قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية بصور أسهل، لكن يجب عليك إذا كنت مبتدئ أن تقوم بالمشي البطيء لتجنب التعب قبل مرور الثلاثين الدقيقة ومن ثم زيادة السرعة مع مرور الأيام .
- أهم ما في الأمر لأصحاب الوزن الزائد، أن استخدام التريدميل لمدة نصف ساعة يوميا، سوف يساعد في حرق كمية لا بأس منها السعرات الحرارية .
فائدة الة المشي الكهربائية
آلة المشي الكهربائية مفيدة جدا لمرضى السكري أيضا حيث :
- آلة المشي الكهربائية تساعد على تشجيع الشخص لاسيما مرضى السكري على المشي الذي يعد واحد من أفضل التمارين الرياضية، وهذا مهم جدا في جعل الجسم يتحكم أكثر في مستويات الأنسولين عند مرضى السكري من النوع الثاني .
- إن اتباع رياضة المشي مع اتباع نظام غذائي أفضل وسيلة بالنسبة لمرضى السكري للسيطرة على ارتفاع السكر في الدم، لاسيما بالنسبة للأشخاص الذين لا يأخذوا إبر الأنسولين .
- عندما تقوم بالمشي لمدة 20 فإن الكبد يقوم إطلاق الجلوكوز المخزن في الجسم كوقود، وهذا يساعد في خفض مستوى السكر في الدم، لكن لا يجب أن تقل المدة عن 20 دقيقة .
- استخدام آلة المشي الكهربائية بانتظام يوميا يساعد في تنظيم الهرمونات التي تحفز على النوم، وهذا مهم بشكل خاص لمرضى السكري، لأنه يساعدهم على استقرار مستوى السكر في الدم لديهم .
- أنصحك قبل البدء في أي نشاط رياضي باستشارة الطبيب الخاص بك، لأنه يكون أدرى الناس بحالتك، ويساعدك في اختيار أفضل تمارين تناسبك بناء على عمرك ووضعك الصحي .
فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف
- إذا كنت تريد حرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن ليس لديك الوقت الكافي للنزول إلى صالة الألعاب الرياضية، أو لأنك لا تحب الاختلاط كثيرا بالناس، أو أنك لا تخرج من المنزل كثيرا، فإن آلة المشي الكهربائية وسيلة فعالة جدا تساعدك في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي خفض الوزن الزائد، أيضا إنها تقوي عضلات قلبك وتجعلك أكثر قدرة على التحمل .
- جهاز المشي الكهربائي مع الانتظام عليه يوميا من 20 إلى 30 دقيقة فإنه يساعدك على التنحيف في وقت قياسي .
- يساعد جهاز المشي الكهربائي على حرق السعرات الحرارية التي من الصعب أن تحرقها الأجهزة الرياضية الأخرى، لذا فهو واحد من أفضل الأجهزة الرياضية التي يمكنك استخدامها في المنزل أو في الجيم .
- من مميزات آلة المشي الكهربائية أنها ستجعلك أنحف دون ملل، لأنه يمكنك ممارسة العديد من النشاطات الأخرى وأنت تتابع المشي أو الجري عليها، مثل مشاهدة التلفاز أو سماع الأغاني وغيرها .
- ستساعدك آلة المشي الكهربائية على فقدان الوزن الزائد أنت وكل الأفراد في المنزل، حيث أنها مناسبة لكل الأشخاص ولا تحتاج إلى ضبط بسبب تغيير الأوزان، كل ما عليك هو الضغط على start ومن ثم اختيار السرعة التي تريدها .
فوائد جهاز المشي الكهربائي
آلة المسي الكهربائي لها العديد من الفوائد فهي تساعدك على فقدان الوزن الزائد، وحرق السعرات الحرارية، وتقوية القلب والقدرة على التحمل، وهي مفيدة لمرضى ضغط الدم والكوليسترول والسكري من النوع الثاني، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء استخدام جهاز المشي الكهربائي :
- يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء قبل أن تبدأ في المشي على آلة المشي الكهربائية، لأن الماء سيعوض السوائل المفقودة من جسمك من خلال العرق عند المسي على الجهاز، وسيحافظ على ليونة العضلات ولزوجتها، وبالتالي ستحميك من الشد العضلي، كما أنها ستحفز من عملية حرق الدهون .
- يجب عليك التوقف فورا إذا شعرت بتعب وإرهاق شديد .
- يجب أن تبدأ على سرعة مناسبة في البداية، ومن ثم زيادة السرعة بشكل تدريجي .
- لا تقم برفع السرعة في الجهاز إلا إذا قمت بالإحماء بشكل جيد لكي تستعد العضلات .
- يجب أن تقوم بوقف الجهاز عند الشعور بالتعب ومن ثم التقاط نفسك وتشغيله مرة أخرى وهكذا .
- يمكنك أيضا أن تقلل السرعة من حين لآخر والتقاط أنفاسك بدلا من إيقاف الجهاز تماما .
- أنصحك أثناء المشي باستخدام خاصية الميل أو الإنحناء .
- قم برفع السرعة التي اعتدت عليها كل يومين أو ثلاثة أيام لكي تزيد من عملية حرق الدهون .
- يجب أن تكون حركة اليدين أثناء المشي متناسقة مع حركة الرجلين، لكي تحفز حرق الدهون بشكل أسرع .
فوائد جهاز مشي كهربائي
- في حالة عدم إمكانية المشي في الخارج، فإن جهاز المشي الكهربائي هو أفضل وسيلة آمنة يمكن استخدامها، كما أنه سيجعلك تمارس رياضة المشي في أي وقت، ليلا أو نهارا، في أي أجواء، حارة أو ماطرة، وبالتالي لن يعيقك شيء .
- آلة المشي الكهربائية سهلة جدا في الاستخدام ولا تتطلب منك نفس المجهود الذي تمارسه في الخارج، مثل ارتداء ملابس معينة أو التقيد بحجاب وغيرها .
- الجهاز يقوم بحساب السعرات الحرارية المفقودة أثناء المشي، ومعدل ضربات القلب، كما أنه يقوم بتخزين هذا كله، ويمكنك الرجوع له في أي وقت بعد ذلك .
- في دراسة تمت إجرائها في مؤسسة جورجيا الشمالية للروماتيزم، اكتشفت أن استخدام جهاز المشي الكهربائي يخفف من آلام المفاصل والروماتيزم، حيث أنه يحرق السعرات الحرارية وبالتالي يخفض الوزن الزائد .
- جهاز المشي الكهربائي والسير عليه يوميا بصورة منتظمة لمدة نصف ساعة، يساعد على تحسين صحة القلب، ومساعدته على القدرة على التحمل، كما أنه يحسن من مستوى تدفق الدم، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية .
- جهاز المشي الكهربائي يساعد في حرق السعرات الكهربائية، وكلما رفعت من سرعته كلما زادت المسافة المقطوعة، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر .
