فوائد الغازات

تعريف الغازات

فوائد الغازات
فوائد الغازات

 

نسبة من الأشخاص تعاني من مشكلة الغازات وهي تحدث في منطقة البطن تحديدا في المعدة، وتعتبر حالة طبيعية للغاية ولا داعي للقلق حيث أنها تصيب الإنسان والحيوانات في كافة المراحل العمرية، تتسبب في بعض القلق والتوتر بعض الأشخاص كما انها في بعض الأحيان تسبب في التعب والآلم والوجه خصوصا في منطقة البطن، وهناك عدة طرق يمكنها أن تتخلص من تلك المشكلة وهي طبيعية ومتنوعة وعلي الرغم من كل ذلك فإن الغازات وخروجها من الجسم تحمل بعض الفوائد في الجسم.

 

أسباب الإصابة بغازات البطن

 

من ضمن الأسباب التي ينتج عنها غازات المبطن هي ابتلاع الإنسان لكمية كبيرة من الطعام أثناء تناول الطعام ويمكن ان يكون المسبب الأول والاخير هو السرعة في تناول الطعام والمضغ أو تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة، وكذلك من أبرز الأسباب هي تناول المشروبات الغازية وكذلك مشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية وكذلك الإعتماد بشكل كبير علي تناول الأطعمة السريعة والغير صحية وكذلك الإكثار من تناول منتجات ومشتقات الحليب بالإضافة غلي ذلك بعض العادات والسلوكات الغير صحية بالمرة مثل التدخين سواء كانت السجائر أو الشيشة، أما عن الغازات التي تكون عبارة عن عوارض لأمرراض أخرى مثل أمراضالولون والسمنة وإهمال ممارسة التدريبات الرياضية بشكل منتظم.

 

اعراض الإصابة بالغازات

 

• يشعر الإنسان بالامتلاء في منطقة المعدة مع عدم الرغبة في تناول الطعام لمدة طويلة ويمكن ان يصاب الشخص بالإنتفاخ، يصاحب هذا الإحساس الوجع والآلم وتتفاوت درجات الإزعاج والآلم حسب الحالة.

• انتفاخ ملحوظ وظاهر للغاية في منطقة البطن ويشعر الشخص بأن بطنه مشدودة كثيرا مشابه لشعور الحامل حينما تتمدد بطنها للغاية.

• مع كل الاعراض السابقة يصاب الإنسان بكثرة في التجشؤ، مع الشعور بوجع في منطقة البطن مع الإحساس بالغثيان والرغبة في القئ المستمرة.

• الشعور بزيادة في حركة الأمعاء في البطن وكذلك الإحساس بالإضطراب وكذلك تموجات وحركة مستمرة في البطن والمعدة.

• يمكن ان يصاب الإنسان بالإمساك او الإسهال خلال الفترة المصاب بها الإنسان بالغازات.

• الإحساس بعدم الإستقرار في الحالة النفسية وملاحظة التوتر والقلق وعدم الثقة في النفس ومع تفادي الظهور في تجمعات.

 

فوائد الغازات للإنسان

فوائد الغازات
فوائد الغازات

 

ما لا يعرفه فئة كبيرة من الناس ان هناك فوائد كثير للإصابة بالغازات، منها الآتي:

 

• يقلل ذلك من الأوجاع التي تصيب منطقة المعدة والبطن والتي ترافق الإحساس بالإنتفاخ والشد في الجلد في منطقة البطن.

• الغازات وخروجها من الجسم عمل علي تخفيف معدل تهيج القولون أو إلتهابه او المعدة أو الأمعاء أو أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي.

• تساعد في التقليل من نسب الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان منها القولون والمعدة والأمعاء.

• خروج الغازات من الجسم أيضا تساعد في التقليل من نسب الإصابة بالسكتات الدماغية وكذلك تقوي القدرات الدماغية ويعزز من مناعة الجسم.

• يقلل من تعرض الجسد لضيق التنفس وكذلك الاضطرابات التي تحدث ف الجهاز التنفسي كما يقلل الأوجاع الموجودة في المعدة نتيجة لكثرة الغازات المحتبسة بالداخل ويخلص من الانتفاخات.

 

طرق طبيعية للتخلص من غازات المعدة

 

• من أفضل انواع الطرق للتخلص من الغازات هي تجنب الاسباب التي تؤدي إلي الإصابة بالغازات والانتفاخ مثل التدخين والكحول وغيرها.

• الابتعاد التم عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الإنتفاخات مثل الكرنب والثوم والبقوليات بأنواعها أبرزها الفول والحمص والحبوب والذرة والعدس.

• شرب كميات مناسبة من الماء يوميا علي الأقل 3 لتر خلال اليوم لتنظيف المعدة والتخلص من الغازات والإنتفاخات.

• توفير وقت كافي لتناول الوجبات حتي يتيح لذلك الفرصة لمضغ الطعام ببطئ وتناول الطعام ببطئ وليس بسررعة كبيرة.

• الإنتظام في شرب المشروبات الطبيعية والتي تحتوي علي مواد ومركبات تساعد علي التخلص والقضاء علي الغازات والإنتفاخات مثل الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع، كما يفضل الإبتعاد التام عن تناول المشروبات الغازية.

• الإبتعاد قدر الإمكان عن مشتقات ومنتجات الحليب والتي تسبب في زيادة معدل الغازات والإنتفاخ في المعدة.

• إذا كان الشخص يعاني من السمنة عليه بالإنتظام علي جدول غذائي صحي للتخلص من الأوزان الزائد وكذلك الوصول إلي الوزن المثالي من أجل صحة أفضل والجهاز الهضمي والتنفسي.

• الإنتظام علي مضغ بذور الشمر بإستمرار خصوصا علي الريق في الصباح وقبل النوم وكذلك مضغه قبل الغذاء.

• تناول بذور الشيا والكراوية ومضغها جيدا مع غليهم في الماء كما يتم صنع الشاي وحيث يساهم ذلك في طرد الغازات ويحسن من اداء الهضم.

• يمكن عمل مشروب مميز للقضاء علي الغازات كمزج ملعقة من العسل اأبيض مع ملعقة من مسحوق الكركم في كوب من الماء المغلي ويترك لعدة دقائق ثم يتم تناول هذا المشروب يوميا في الصباح قبل الفطور.

• كما يمكن عصر ليمونة كبيرة ومزجها مع كمية مناسبة من البيكنج صودا وإضافة كوب من الماء الدافئ وشرب تلك الوصفة في الصباح علي الريق قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعةن ولكن يفضل الإبتعاد عن تلك الوصفة في حالة الإصابة بالتهاب في القولون أو حساسية في المعدة اتجاه الليمون.

• يمكن إستخدام وصفه أخرى وهي مزج ملعقة من خل التفاح مع ثلاث حبات من القرنفل مع كوب من الماء الدافئ، ويتم شرب الخليط مرة واحدة يوميا في الصباح.

 

تمارين يوغا للتخلص من الغازات

 

• في هذا التمرين المميز يمكن أخذ وضعية الحبو وتحدث عن طريق الجلوس علي اليدين والرجلين مع أخذ وضعية الزحف مثل الأطفال، مع الحفاظ علي فرد العمود الفقري وتركه مستقيما وكذلك يبقي العمود الفقري والرقبة علي شكل خط مستقيم، والبدء في تحريك أخذ نفس شهيق وزفير مع أخذ حركات تصاعدية و عن طريق ثني العمود الفقري إلي الاعلي باتجاه السقف، أي يصبح الظهر إلي الاعلي والرأس إلي الأسفل وتستمر هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مع الثبات، وبعد ذلك يتخذ الجسم الشكل المستقيم مرة اخرى مع التكرار لمدة 5 مرات.

 

• التمرين الثاني للتخلص من الغازات هو عن طريق الجلوس علي الأرض مع مد الساقين والذراعين إلي الجانبين مع ضرورة ثني الركبتين ترفع الساقين إلي اعلي ناحية الصدر، مع محاولة التتوازن والثبات علي هذه الوضعية بعد ذلك يتم وضع اليدين علي الصدر مع ثني المرفقين بحذر، والتأكد من ان يبقي الظهر مفرود قدر الإمكان،بعد ذلك يتم وضع المرفق الايمن علي الركبة اليسرى ويتم التبديل مرة أخرى حيث يقرب المرفق الأيسر مع الركلة اليمني ويستمر الشخص في في تكرار العملية لمدة لا تقل عن ربع ساعة،

 

• في هذا التمرين يجب الوقوف بشكل مستقيم تماما مع إبقاء القدمين بجانب بععضها البعض وبعد ذلك يتم وضع اليدين علي الجانبين، وضع القدم اليسرى إلي الخلف بحيث يكون بينها وبين القدم الأخيرى مسافة حوالي 130 سم تقريبا، مع وضع القدك اليسرى بزاوية 90 درجة، مع لف الصدر أو الجزء العلوي من الجسم إلي ناحية اليسار والحفاظ علي تمديد القديمن بشكل مستقيم، وتحرك الذراع اليمني إلي الأسفل باتجاه الارض، والذراع اليسرى في الاتجاه المخالف، مع ضرورة البقاء في هذه الوضعية لمدة 15 ثانية مع التنفس بتركيز وبعمق كبير وبطء شهيق وزفير مع تكرار نفس الخطوات والتمرين علي الناحية الأخرة.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق