فوائد الجري
إن ممارسة رياضة الجري تُعد من أفضل العادات الصباحية التي قد يمارسها الأفراد، وفوائد الجري “Benefits of Running” تشتمل على جوانب نفسية وجوانب صحية، وممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في الحصول على الجسم المثالي وتُحسن من الصحة العامة، كما تحسن من الحالة النفسية للأفراد، وتعتبر رياضة الجري من أفضل وأسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها بأوقات متعددة في الصباح الباكر أو في المساء أو حتى في الليل، ولكن يُنصح دائماً بممارستها في الصباح لما لها من تأثير إيجابي نتناوله معاً في السطور التالية.
فوائد الجري للجسم
- من أهم فوائد الجري بشكل طبيعي أو الجري على الآلة المخصصة لذلك، أنه يُحسن من تدفق الدورة الدموية في الجسم بأكمله، ويعزز وصول الدم لجميع أجزاء الجسم وأعضائه ليعملوا معاً في تناغم تام بالكفاءة المعتادة.
- ويساعد الجري على تقوية عضلة القلب، ولذلك يُنصح مرضى القلب والمصابون بالأمراض المزمنة مثل داء السكري ووالخلل بضغط الدم بالجري المنتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- يُحسن الجري من وظائف الأعضاء بشكل عام، ويعمل على تحسين حالة البشرة والشعر، ولذلك يمارس الملايين رياضة الجري بإنتظام حول العالم.
- يمنع الإصابة بالنوبات القلبية ويحسن من سيولة الدم بحيث يمنع تجلطه مسبباً العديد من الجلطات.
- من أبرز فوائد الجري التخلص من الدهون المتراكمة مما يساعد على فقدان الوزن بمعدل أسرع، ولذلك يمارسها الكثيرين ممن يرغبون بفقدان الوزن.
- يحسن الجري من حالة الجهاز المناعي، مما يعزز المناعة ويجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض، فقليلاً ما يشعر المريض بالمرض.
- تحسين حالة العظام وخاصةً عظام الساقين والقدمين ليصبحا أقوى مقارنة بمن لا يمارسون رياضة الجري.
- تحفيز بناء الكتلة العضلية بالجسم، ليصبح الجسم رياضي ذو قوام جذاب.
- تحسين حالة الجهاز التنفسي والرئتين، وتزيد من معدل إكتساب الجسم للأكسجين.
- يحمي الجسم من أمراض العظام التي تتسبب بضعفها وهشاشة العظام أيضاً.
فوائد الجري صباحاً
- تساعد رياضة الجري الصباحية على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية.
- تطرد السموم من الجسم وتحافظ على نشاط الشخص وتعيد إليه الحيوية مجدداً.
- تساعد على تفتيح الذهن والحالة الذهنية، مما يسهل عليه القيام بالعمليات العقلية بالحياة اليومية بمنتهى السهولة.
- تزيد من ذكاء الشخص.
- تساعد على الشعور بالإسترخاء، وتتخلص من الشعور بالقلق والتوتر المسببان للإحباط واليأس.
- تساعد على تجديد الطاقة، وتحسن من الحالة النفسية للشخص.
- تعمل على تصفية الذهن والتخلص من المشكلات المعلّقة بالذهن، مما يحفز الشخص للتفكير بشكل سليم.
- تعزز من القدرات والمهارات الإجتماعية للشخص.
- تقوم رياضة الجري بتنظيم هرمونات الجسم بشكل طبيعي.
- تسهم في التخلص من المشاعر السلبية وتعيد للشخص الطاقة والقوة ليعمل بفاعلية أكثر.
فوائد الجري للشعر
- يعزز الجري من معدل نمو الشعر ويعمل على تطويله بشكل طبيعي وأكثر فاعلية.
- يحفز وصول الدورة الدموية لجميع أعضاء الجسم بما يتضمن ذلك من بصيلات الشعر.
- يعزز من غذاء الشعر، مما يعمل على تقويته ووقف تساقطه.
- يحسن من حالة الشعر ويعيد إليه البريق، فالجري يعزز من قوة الشعر ويمده بما يحتاجه من عناصر غذائية هامة.
فوائد الجري للتخسيس
- لمن يرغبون دائاً بإنقاص الوزن ويتبعون الحميات الغذائية الصارمة، فهم بحاجة أيضاً لرياضة الجري، والتي تنظم وتحسن عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن من عملية الأيض، ويزيد الجري من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.
- يسهل عملية التخسيس وإنقاص الوزن من خلال إستهلاك نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة.
- يحسن إمتصاص الجسم للطعام مما يساعد على الإستفادة من جميع العناصر الغذائية المكتسبة.
- يساعد على زيادة معدل نمو العضلات وخاصةً عضلات الساقين إذا مارس الشخص رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً بشكل منتظم.
