فوائد الظهر المستقيم
الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة هو عادة في غاية الأهمية، حيث أن فوائد الظهر المستقيم “Benefits of Straight Back” والتي تتوسع أهميتها لتشمل الحفاظ على أعضاء الجسم وتحفيزها لتعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة، وأنه لمن الصعب الحفاظ على وضعية الظهر المستقيم لفترة طويلة، بينما يعاني المعظم من آلام الظهر نتيجة لإنحناء الظهر لفترات طويلة أثناء إستخدام أجهزة الحاسوب المحمولة أو أثناء إستخدام الهاتف الجوال لفترة طويلة، بينما يمكنكم معرفة فوائد وضعية الظهر المستقيم وكيفية المحافظة عليها في السطور التالية.
أبرز فوائد الظهر المستقيم
بينما يسعى البعض لإيجاد بعض الحلول الطبية العلاجية لآلام الظهر التي لا تنتهي، يمكنك وقاية الجسم فس سن مبكرة من التعرض لآلام الظهر ومشكلات الفقرات التي تصيب العمود الفقري وتؤثر على آداء الشخص بشكل عام في حياته اليومية والعملية، ومن أهم فوائد الظهر المستقيم:
التخلص من الشعور بالإرهاق والإجهاد
حيث أن الحفاظ على إستقامة الظهر يبعث على الشعور بالطاقة والقوة، فيتخلص الجسم من الطاقة السلبية بشكل منتظم، مما يحفز أعضاء الجسم على العمل بكفاءة أعلى، فيشعر الإنسان بالطاقة وأنه مفعم بالحيوية والنشاط.
تحفيز الدورة الدموية
- من خلال الجلوس بإعتدال يساعد ذلك على تحفيز إنتاج عضلة القلب للدم، وتعزيز وصوله لجميع أجزاء الجسم بشكل منتظم.
- مما يحسن إمتصاص الجسم للطعام وعملية التمثيل الغذائي بشكل صحي، فيستفيد الجسم بجميع أجزائه من الدم المحمل بالغذاء.
الظهر المستقيم يشد عضلات البطن
- يساعد الظهر المستقيم على شد عضلات البطن ومقاومة الترهلات، بينما يزيد إنحناء الظهر من ترهلات البطن والسيلوليت.
- كما يظهرك الظهر المستقيم بشكل أكثر جاذبية وجسم منحوت الخصر ومشدود البطن لتشعرين بإنسيابية بالجسم لا مثيل لها.
- فعند شد الظهر يظهر بطنكِ بشكل أنحف، ولذلك يوصي خبراء التجميل في العالم بضرورة الحفاظ على وضعية إستقامة الظهر طوال الوقت، وخلال فترات الجلوس.
طرق الحفاظ على الظهر المستقيم
يمكنك التمتع بصحة ممتازة ومظهر جذاب عند إتباعك للخطوات التالية:
إرتداء مشد الظهر
- يمكنك التمتع بظهر مشدود بطريقة صحية من خلال إرتداء مشد الظهر الذي يكسبه الإستقامة، حتى ولو إعتاد جسمكِ على الإنحناء يمكنك الإعتماد عليه.
- ويمثل مشد الظهر الدعامة التي تحفظ التوازن بين العظام والعضلات وكتلة الجسم الأمامية، لتعدل من وضعية الجسم المنحني للأمام.
- فهو يمنحكِ الإعتدال في وضعية الجلوس والوقوف والمشي بشكل مستقيم وصحي.
- كما يمنحكِ بطن مشدودة وصدر مرفوع فيحسن من حالة الجسم عند إرتدائه لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة
- تُعد ممارسة الرياضة أحد الحلول الفعّالة في تعديل وضعية الظهر من الإنحناء إلى الإستقامة.
- فهي تحسن من حالة العضلات وتقوي البنية الجسدية للشخص.
- كما أنه الرياضة تساعد على تقوية العظام وبالأخص عظام الظهر، والتي تكون أحد أبرز الأسباب الرئيسية لآلام الظهر وتقوسه.
- كما أنه هناك العديد من التمارين الرياضية التي تتم بواسطة المعالج الفيزيائي، والتي من خلالها يتخلص الشخص من مشكلة تقوس وإنحناء الظهر، فهي تحسن وضعية فقرات الظهر ليصبح أكثر إستقامة.
- وتساعد ممارسة الرياضة على تحقيقي الليونة الكاملة لجميع أجزاء الجسم، مما يمكن الشخص من تعديل وضعيته لكافة الجوانب والإتجاهات وعلاج إنحناء الظهر ومشكلة التقوس.
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم
- يمكنك من خلال الحفاظ على تناول الغذاء الصحي بشكل منتظم ودائم، تعديل وضعية الجسم ليصبح أكثر إعتدالاً وتخفيف الثقل الأمامي على عظام الظهر.
- فالعمود الفقري هو الدعامة الجذعية الأساسية التي يتمكن الإنسان من خلالها مزاولة أعماله البدنية بكل نشاط وقوة.
- وتناول الكالسيوم في الغذاء الصحي الطبيعي يساعد الشخص في الإحتفاظ بقوة العظام، وبالتالي تقوية العمود الفقري ليتمكن من الإستقامة بشكل صحي دون التدخل الطبي أو الجراحي.
- الفيتامينات والمعادن المتوفرة بالغذاء الصحي تُحسن من إمتصاص الجسم للكالسيوم، مما يحافظ على صحة العظام.
التدخل الجراحي
- في حالة فشل الطرق الطبيعية في علاج إنحناء الظهر وإستعادة وضعية الظهر المستقيم، ينبغي التدخل الجراحي لعلاج الفقرات، وتقديم الدعم الكامل لعظام الظهر، والتي تقوم بدورها في تعديل حالة الجسم.