فوائد الة الدرج

في الآونة الأخيرة أصبحت رياضة تسلق الدرج من أفضل الطرق الرياضية لتقوية عضلات القدم وكذلك خسارة الوزن وتنحيف المنطقة السفلية للجزء مثل الأرداف والفخذ والقدمين، ولكن لا تتسم الفرصة أو الظروف المحيطة بأن يتم ممارسة هذه الرياضة في الأماكن العامة سواء كان في المنزل أو أي مكان آخر ولكن مع تطور التكنولوجيا والأجهزة الرياضية تم تصنيع هذه الآلة الرائعة والتي تحاكي الحركة التي تحدث أثناء صعود الدرج في الجسم، ويمكن وضعها في المنزل أو الشرفة أو أي مكان وذلك للمارسة هذه الرياضة الرائعة من أجل زيادة اللياقة البدنية وخسارة الأوزان الزائدة وكذلك الحصول علي تنشيط مستمر للدورة الدموية.

فوائد آلة الدرج للجسم

توفر هذه الآلة الرئعة كل الفوائد الصحية العامة التي تدور حول رياضة صعود الدرج أو السلم عامة حيث أنها عبارة عن تدريبات تمتزج بين ممارسة رياضة المشي ورياضة الصعود وتحدي الجاذبية الفعال في تقوية العضلات السفلية للجسم وتنشيط الدورة الدموية، كما انها تعتبر أفضل رياضة يمكن ان ينتظم عليها المبتدئين للأسباب الآتية:

 

• الرياضة الأفضل للمبتدئين

 

إذا كان الإنسان يعاني من السمنة والوزن الزائد ويريد ان ينتظم علي رياضة من أجل خسارة الوزن بشكل أسرع بجانب النظام الغذائي، حيث أثبتت الأبحاث والمعلومات الرياضية لدى الخبراء ان تسلق السلم يعمل علي زيادة معدل الحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم مقارنة برياضة المشي، كما ان الإنتظام علي ممارسة رياضة سعود السلم لمدة ساعة كاملة تعمل علي حرق ما يقارب من 500 سعرة حرارية تقريبا ولكن يجب ذكر أن تلك النسبة المفقدة تختلف من جسم إلي آخر حسب الوزن و كذلك طبيعة فقدان الوزن لكل جسم، عند الإنتظام علي رياضة صعود الدرج لمدة ثلاثة شهور تقريبا كتمرين رياضي لمدة ثلاثة مرات في الأسبوع سوف يلاحظ الشخص أن نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية بداخليه أصبحت أكثر بنسبة 20% تقلايبا مقارنة بالإنتظام علي رياضة المشي، وكل ذلك تم توثيقه في ومستندات وأبحاث علمية أجريت علي عدد كبير من الأشخاص أنتظم بعضهم علي رياضة صعود الدرج والبعض الآخر انتظم علي رياضة المشي.

 

• تزيد من اللياقة البدنية

 

عند الإنتظام علي رياضة صعود الدرج من خلال آلة الدرج الرائعة الحديثة فهذا يحسن بشكل ملحوظ للغاية من اللياقة البدنية كما أنه يعد من افضلالطرق التي تساعد علي تقليص محيط الخصر وكذلك التقليل من الوزن بسرعة اكبر مقارنة بالإنتظام علي رياضة المشي لمدة ساعة يوميا كما ان الفوائد لن تقف عن هذا الحد بل انها سوف تمدد لتصل إلي مستوى أعلي بكثير يؤثر بشكل إيجابي علي الصحة العامة للجسم.

 

• تقوية عضلة القلب و تحسين ادائها

 

ممارسة رياضة صعود الدرج أيضا تعمل علي زيادة كفائة القلب وتجعله يعمل بشكل أفضل بكثير مما سبق كما انها تعمل علي تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب كما ان الإنتظام علي هذه التماارين تعمل علي زيادة عدد ضربات القلب وكذلك يعزز من حركة الضخ التي يحدثها القلب مما يزيد من نسب تدفق الدم إلي جميع أجزاء الجسم.

 

• منشط رائع للدورة الدموية

 

من أهم الفوائد التي يمكنها ان توفرها آلة الدرج خصوصا عند الإنتظام علي ممارستها لمدة لا تقل عن أسبوعين تقريبا أنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وكذلك الحفاظ علي الصحة العامة للأوعية الدموية خصوصا عند ممارسة تلك الرياضة الرائعة لمدة 7 دقائق تقريبا يوميا، فإن هذا يعمل علي تقوية عضلة الفلب والتقليل من خطر الإصابات بامراض القلب المختلفة منها الازمات القلبية واضطراب النبضات وكذلك يقلل من نسبة الإصابة بتصلب الشرايين.

• التقليل من نسب الإصابة بالسكتات الدماغية

 

كما سبق وذكرنا ان ألة الدرج تعمل علي تنشيط الدورة الدموية بشكل ممتاز للغاية وكذلك تقوية عضلة القلب وجعلها تحسن من ادائها في ضخ الدم إلي كل آجزائه، فهذا يعود بشكل إيجابي علي صحة المخ والدماغ حيث انها توفر الدم وتوصله بشكل افضل بكثير إلي كل أجزاء المخ، مما يعمل علي الوقاية من كثير من الاعراض التي يمكن ان تصيبه مثل التقليل من نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية الخطيرة التي يمكن أن تسبب الوفاة أو الشلل، كما انها تعمل علي التقليل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.

• تحسين التنفس بشكل مثالي

 

عند الإنتظام علي آلة الدرج بشكل يومي يلاحظ الإنسان انه يبدأ في التنفس بشكل أفضل بكثير، لأنها من الرياضات التي تساعد علي اتساع الرئتين و التقليل من الاضطرابات التي تحدث للرئتين وكذلك تزيد من عدد مرات التنفس مما يعمل علي زيادة الراحة العامة للجسم وزيادة نسبة الاكسجين التي يحصل عليها كل أجزاء الجسم وأعضائه.

 

• التقليل من نسبة الكولتسرول الضار في الدم

 

عند تنشيط الدورة الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين صعود الدرج فهذا يساعد علي تدفق الدم بشكل أفضل خلال الشرايين والاوعية مما يعمل علي إزالة تراكمات الدهون علي جدران الاوعية والشرايين الأمر الذي يخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم الذي قد يتسبب في كثير من الامراض منها الداء السكري وأنواع معينة من السرطان وكذلك ارتفاع في ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

• إنخفاض نسبة الدهون في الجسم

الدهون الثلاثية من اخطر انواع الدهون التي يمكن ان تتراكم في الجسم فتسبب في كثير من الامراضمنها امراض القلب والشرايين والسمنة والدوالي وغيرها من الامراض الخطيرة، وتستطيع رياضة صعود الدرج أن تخفض من مستوى الدهون الضارة في الجسم ولكن الرياضة وحدها لا تكفي يجب الإنتظام والمداومة علي نظان غذائي متكامل ومتنوع يحتوي علي كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكنه قليل الدهون الخطرة والزيوت المهدرجة التي تسبب في زيادة معدل الدهون في الجسم.

• تقوي العضلات وتقلل من خطر الإصابة بامراض العظام

 

حركة صعود الدرج التي تتمثل في رفع القدم عكس جاذبية الأرض وكذلك المشي والإستمرار في هذه الحركة يعمل علي تقوية عضلات القدم من أول الأرداف والفخذ والقدمين والساقين عامة ، حيث يعمل ذلك علي تقوية العضلات بشكل ممتاز وملاحظ كما انه يقلل من نسب الإصابة بأمراض العظام الخطيرة منها هشاشة العظام.

 

• زيادة الحيوية والنشاط

من افضل الفوائد التي توفرها آلة الدرج للجسم انها تعمل علي زيادة نسبة الطاقة والحيوية في الجسم وكذلك رفع معدل المناعة بفضل تنشيط الدورة الدموية مما يعمل علي وقاية الجسم من الميكروبات والجراثيم والعدوى.

 

• توفر الراحة النفسية والتخلص من التوتر والآلم

 

عند الإنتظام علي ممارسة الرياضة علي آلة الدرج بشكل يومي يوفر ذلك إفراز أفضل للجسم لهرمون الاندروفين وهو من أحد أهم مسكنات الألم التي يفرزها الجسد بشكل طبيعي من دون أي تدهل كيميائي فهوي عمل علي التقليل من التوتر والقلق وزيادة في نسبة التركيز والهدوء وتسكين الآلم بشكل طبيعي والشعور بالراحة.

لا يشترط أبدا عند ممارسة أي نوع من انواع الرياضة أو التدريبات الرياضة سواء كان للمبتدئين أو الاشخاص التي تعاني من السمنة أن يشتركوا في صالات الجيم خصوصا إذا كانوا من أصحاب الاعمال لا يمتلكون الوقت الكافي، يمكن توفير آلة صعود الدرج الرائعة والإنتظام عليها من أجل صحة أفضل وجسم مشدود وجذاب.