فوائد الة الدرج

إن ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدا لبناء العضلات والتخلص من الوزن الزائد، كذلك هناك الكثير من فوائد الة الدرج التي تقوم ببناء العضلات والتخلص من الترهلات والوزن الزائد، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على المساعدة في الحصول على اللياقة البدنية، وهناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المختلفة بها مثل صالات الجيم أو المنزل أو الشارع، حيث أن هناك كثير من التمارين الرياضية للقيام بها مثل رفع الأثقال، أو الركض في الشارع لمدة ساعة يوميا أو المشي على الماكينات الكهربائية في الجيم، وذلك يكون تحت إشراف الطبيب أو المختص والذي يطلق عليه لقب “كابتن أو مدرب”، كما يمكن للأشخاص الذي يعتبر جدول أعمالهم مزدحم بسبب الأعمال أن يقوموا بممارسة الرياضة في المكتب الخاص بهم، وذلك عن طريق رياضة الدرج وهي عبارة عن صعود السلم ونزوله، وهذه الرياضة رائعة حيث أنها لا تسبب الإرهاق أو التعب ويمكن للشخاص مراجعة الأعمال وهو يفعل تمارين عليها .

فوائد الة الدرج

إن تمارين الدرج هي عبارة عن طلوع الدرج ونزوله وهي من التمارين الرياضية التي يتجاهلها الكثير، وبعض الأشخاص تفضل استخدام جهاز المشاية الكهربائية بدلا من الة الدرج، كما أن بعض الأشخاص في الأماكن الكبيرة كالمول أو الشركات يفضلون استخدام المصعد الكهربائي أو الدرج الكهربائي وذلك لتجنب الدرج العادي والذي له فوائد عديدة في بناء عضلات الجسم، ومن فوائد الة الدرج أو الصعود على الدرج العادي الإيجابية هي أنها تحافظ على صحة الإنسان .

وتعتبر رياضة الة الدرج من الرياضات السهلة والبسيطة التي يمكن للشخص القيام بها في أي وقت عند الحاجة، ومن الجدير بالذكر أن إذا قام الشخص بالتمارين على الة الدرج أو طلوع ونزول الدرج فإن ذلك يعادل ساعة من المشي، وهناك الكثير من الفوائد الأخرى لأله الدرج التي تعتبر جهازا مهما لخسارة الوزن وبناء عضلات الجسم المرغوب بها، ومن فوائد الة الدرج ما يلي :

  • تقوية العضلات

إن الة الدرج تعمل على تقوية العضلات للساقين وكذلك للظهر بشكل كبير، كما أن الة الدرج تساعد الجسم في تقوية العظام كما أنها أيضا تساعده في الوقاية من الإصابة أو التعرض للعديد من الأمراض التي تسببها العظام، مثل أمراض هشاشة العظام أو الكساح، وأيضا تساعد الة الدرج في الوقاية أو خفض نسبة التعرض للإصابة بمرض التهاب المفاصل، كما أثبتت الدراسات التي تم أجراؤها على الأشخاص الذيم يمارسون الرياضة على الة الدرج بأنها تنحف منطقة الفخذين .

  • تحسين السكر في الدم

إن الصعود والنزول على الدرج يساعد في توازن معدل نسبة السكر في الدم، لذلك تعمل الة الدرج على تحسين نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة، لذلك فإن الأطباء ينصحون مرضى السكر أن يمارسون الرياضة على الة الدرج، أو نزول وصعود الدرج عدد مرات معين يقوم الطبيب بتحديده لهم فهي رياضة سهلة وغير شاقة .

  • كسر الروتين

إن رياضة الة الدرج تساعد على كسر الروتين والحياة المملة كما أنها تغير لروتين الرياضة مثل المشي أو الركض، ولهذا تساهم في تغير نمط الحياة، كما أنها تزيد من نشاطك اليومي وتزيد من حيوية جسمك، كما أن الة الدرج تساعد في التخلص من الملل والاكتئاب الذي تسببه الحياة اليومية بسبب ضغوطات الحياة، لذا ينصح الخبراء والأطباء النفسين في اتخاذ رياضة الة الدرج بممارستها عند الشعور بالتعب والإرهاق والملل والاكتئاب .

فوائد جهاز الدرج الرياضي

إن جهاز الدرج من الأجهزة المهمة التي يجب أن يتم استخدامها للحصول على الوزن المطلوب، ولا تتوقف أهمية جهاز الدرج في خفض الوزن أو إعطاء الجسم اللياقة التي يريدها، حيث أن فوائد صعود ونزول الدرج له أهميته وفوائده الصحية والنفسية على الإنسان، كما أن هناك دراسات تم أجراؤها أثبتت أن رياضة صعود ونزول الدرج تعمل على تشكيل الجسم وتمنح جسمك الصلابة والقوة دون التعب والإرهاق مثل الأجهزة أو التمارين الأخرى، وذلك لأن جهاز الدرج يعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية أيضا، كذلك ثم إثبات أن رياضة جهاز الدرج أو صعود ونزول الدرج هي من أهم الرياضة التي تزود الإنسان باللياقة البدنية اللازمة، ومن فوائد جهاز الدرج ما يلي :

  • التخلص من زيادة الوزن

إن جهاز الدرج يعمل على مساعدة الشخص في التخلص من الوزن الزائد، أي أن نزول وصعود الدرج يساعد في خفض الوزن بطريقة كبيرة، وذلك لأن هذه الرياضة تعتبر من الرياضيات التي يتم حرق الدهون بها بصور كبيرة حيث تعادل رياضة الجري 10 مرات، حيث يصنف جهاز الدرج أو رياضة صعود ونزول الدرج على أنها نشاط جسدي يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحارب السمنة، كما أنها رياضة سهلة وبسيطة يمكن ممارستها في صالات الرياضة أو في المنزل أو في مكتب العمل .

  • صحة القلب والأوعية الدموية

لا تقتصر الة او جهاز الدرج على التخلص من الوزن الزائد أو تحسين قدرة اللياقة البدنية فقط، بل أيضا تعتبر من الأجهزة والرياضة التي تساعد الصحة في تحسين القلب والأوعية الدموية، وكذلك أثبتت الدراسات أن رياضة الدرج تخفض من خطر الإصابة بجميع أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد في تحفيز القلب على العمل بشكل أفضل .

  • الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية

أكدت الدراسات الطبية التي أجراها أحد الأطباء عام 2005 أن رياضة الدرج يمكنها أن تقلل وتقي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، كما أنها أيضا يمكنها حماية الإنسان من التعرض لتصلب الشرايين، لذلك ينصح الكثير من الأطباء الأشخاص الذين يتعرضون لتصلب الشرايين أو المعرضون للإصابة بالسكتات الدماغية بممارسة رياضة الدرج، وذلك لحمايتهم من التعرض لهذه الأمراض المفاجئة .

فوائد جهاز الدرج الكهربائي

إن الدرج الكهربائي أو الدرج الدوار يعتبر من وسائل النقل المريحة التي توجد في الأماكن الكبيرة مثل المول أو الشركات الكبرى وكذلك المطارات أو الفنادق، ويكون عبارة عن درج عادي بدرجات مستقلة ولكن متصلة ببعضها وتتحرك هذه الدرجات من أعلى لأسفل، والدرج الكهربائي له العديد من الفوائد مثل :

  • نقل العديد من الأفراد في وقت واحد من أعلى لأسفل والعكس صحيح .
  • يمكن استخدام الدرج الكهربائي للإرشاد أو معرفة المخارج الأساسية .
  • يكون الدرج الكهربائي مقاومة لعوامل الطقس للاستخدام الخارجي .

إن الدرج الكهربائي يعتمد اعتماد كامل على العمل بالكهرباء، وتم تطوير الدرج الكهربائي أو الدرج المتحرك بواسطة الرئيسين الأمريكيين جورج إتش وجيسي دبليو، وتم بناء أول درج كهربائي متحرك من قبل جيسي ديليو في نيويورك وكان ذلك عام 1900، ويعتمد الدرج الكهربائي أو الدرج الدوار على ارتخاء وتوفير الجهد العضلي أثناء التنقل بأشياء ثقيلة أو عدم القدرة على استخدام الدرج العادي .

فوائد جهاز الدرج في الجيم

إن جهاز الدرج من الأجهزة المهمة التي يجب أن توجد في صالات الجيم، حيث أنها تعمل على تنحيف بين الفخذين وبناء العضلات، وكذلك تساعد في التخلص من الوزن الزائد ولكن يجب استخدامها بحرص وبطريقة صحيح، وذلك عن طريق :

  • البدء ببطيء ثم زيادة السرعة إلى أن تصل إلى أقوى سرعة .
  • التبديل بين المشي والجري أثناء الصعود للدرج، واستخدام الذراعين للتبديل .
  • تفادي السقوط والانزلاق عن طريق التركيز الجيد أثناء ممارسة هذا التمرين .

زر الذهاب إلى الأعلى