انظمه برامج رجيم

افضل رجيم

للحصول على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد والدهون يجب أن تحرص على إتباع افضل رجيم صحي يساعدك في إنقاص الوزن بدون أن يسبب مشاكل لصحتك، ويوجد العديد من أنظمة الرجيم Diet التي يمكن أن تتبعها في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي، وتختلف تلك الأنظمة فيما بينها من حيث المقاييس ونوعية الغذاء التي تعتمد عليه، كما يتواجد أنظمة رجيم تهدف للتخلص من الوزن الزائد في منطقة معينة من الجسم، وأنظمة أخرى تناسب فئة عمرية معينة.

افضل رجيم

افضل نظام رجيم
افضل نظام رجيم

في البداية يجب أن تحدد الهدف الذي ترغب به، ومن ثم تحدد النظام الغذائي الذي يمكن أن تتبعه للحصول على الوزن المثالي، وبناءً على ذلك فإنك سوف تتمكن من الحصول على الوزن الذي ترغب به من خلال نظام الرجيم الذي سوف يساعدك في الوصول إلى هدفك.

رجيم الكربوهيدرات

  • يعتبر رجيم الكربوهيدرات وسيلة ناجحة للتخلص من الوزن الزائد، بحيث يتم خسارة ما يصل إلى خمسة كيلو جرام في الأسبوع.
  • إن هذا الرجيم يتمثل في تناول الأرز بعد أن يتم سلقه مع تناول الفاكهة والخضروات.
  • كما يُلزم أيضاً تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على سكريات.

رجيم الماء

  • يتمثل هذا الرجيم في إعتماده على عنصر الماء لتقليل الوزن من خلال تناول لترين من الماء بشكل يومي.
  • ويتم ذلك من خلال تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، وبهذا سيساعدك في الشعور بالشبع.
  • والرجيم آمن على الصحة بشكل تام، حيث أن المياه تعتبر من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد بجانب أنها تمنح الجسم فوائد متعددة.
رجيم الماء
رجيم الماء

رجيم للبطن

إن وجود الكرش في منطقة البطن من الأمور التي تسبب الإزعاج للفتيات والشباب، ولحسن الحظ يوجد رجيم يُعد وسيلة مخصصة للتخلص من الكرش، وبإتباع رجيم البطن يُلزمك فعل ما يلي:

  • لا يجب أن تتناول أي أطعمة تحتوي على سكريات أو مشروبات من الفئة الغازية، حيث أنها تعتبر من أكثر الوسائل التي يمكن أن تؤدي إلى وجود الكرش.
  • كذلك عليك تناول كمية أكبر من المياه والتي تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الدهون التي توجد في البطن.
  • عليك أيضاً الإبتعاد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز، أو المكرونة وغيرها من النشويات.

رجيم للأطفال

بالنسبة للأطفال فإنه يوجد رجيم متخصص لهم بنظام يتناسب معهم ولا يسبب الضرر بصحتهم، ويتمثل في الآتي:

  • يجب على الطفل أن يكثر من تناول الخضروات والفاكهة ، فهذا يبقيه في صحة جيدة دائماً ويحافظ على وزنه المثالي.
  • كما يجب أن يتم ضبط حجم الوجبات والسعرات الحرارية التي يتضمن عليها رجيم الأطفال.
  • كذلك يجب جعل الطفل يحرص على شرب السوائل بشكل يومي وبحد يصل إلى 6 أكواب، فبذلك نجعله يشعر بالشبع ويقلل من نسبة الأطعمة التي يتناولها.
  • لا يجب إغفال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للأطفال، فهي من أهم الأنشطة التي يجب أن يؤديها الطفل لمدة نصف ساعة مقسمة على أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
افضل رجيم للاطفال
افضل رجيم للاطفال

نصائح لضمان خسارة الوزن

يوجد بعض النصائح التي يجب أن تحرص على القيام بها حتى تتمكن من خسارة الوزن في أسرع وقت، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:

  • يجب أن تحصل على قسط كافي من النوم وتجنب السهر تماما، فذلك يمكن أن يجعلك تتناول عدد أكثر من الوجبات والأطعمة.
  • كذلك عليك أن تحرص على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فإنها تعتبر الوسيلة الأفضل بجانب الرجيم للتخلص من بقايا الدهون والحصول على جسم صحي.
  • توقف تماماً على تناول الأطعمة الغير صحية والمشروبات الغازية.
  • يجب أن تحرص على وضع هدف لخسارة الوزن وحد معين لتلك الخسارة، بدون أن يكون ذلك سبب في تشكيل ضغط عليك، كما يجب تحديد المدة الزمنية الذي ستقوم بإتباع الرجيم بها.
  • عليك أن تقوم بتهيئة العقل للتخلص من الوزن، حتى لا تتراجع فيما بعد وتتمكن من مقاومة شهوة الطعام.

إقرأ أيضاً

الرجيم العسكري

الرجيم القاسي

رجيم الزبادي

أسرع رجيم فعال لخسارة الوزن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق