مأكولات حذاري أن تأكليها خلال الحمل

إذا اكتشفت مؤخرا أنك حامل، فإليك قائمة مأكولات حذاري أن تأكليها خلال الحمل pregnancy، لأنها تضرك ولا تنفعك أو تنفع الجنين، بل وستضرك أيضا في بعض الأحيان، لذا اقرئي القائمة التي ستأتي فيما يلي بعناية، وتجنبيها، وستجدي أيضا في الأسفل قائمة أخرى بأفضل أنواع الطعام الذي يجب أن تأكليه خلال فترة حملك، لكي تكوني بصحة جيدة ويكون طفلك بصحة جيدة كذلك .

مأكولات حذاري أن تأكليها خلال الحمل

فيما يلي قائمة مأكولات حذاري أن تأكليها خلال الحمل، اقرأيها جيدا :

  • ابتعدي تماما عن الأسماك النيئة، لأن بعضها مثل الفسيخ مضر جدا قبل الحمل، فما بالك أثناء الحمل ؟ والأسماك النيئة لا تشمل الفسيخ فقط، بل السوشي والمحار والملوحة والرنجة كذلك .
  • ابتعدي عن السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل القرش، الماكريل، سمك أبو سيف، سمك البلاط، وغيرهم .
  • المخللات، سواء الخضروات المخللة، أو الأسماك المخللة، وكذلك الأسماك المدخنة والمجمدة .
  • الكثير من التونة أيضا ممنوع، حيث لا يجب أن تأكلي أكثر من 170 جرام من التونة في الأسبوع .
  • اللحوم والدواجن الغير ناضجة، مثل اللانشون والسلامي والبسطرمة وغيرها .
  • اللحوم المجمدة مثل الرومي والنقانق والروست بيف وغيرهم .
  • الكبدة .
  • البيض النيء مثل البيض العيون .
  • الجبن غير المبستر مثل : الريكفورد، الفيتا، الجبن الأزرق، وغيرها .
  • البقدونس .
  • الشبت .
  • الزعتر .
  • التمر، إلا بعد الشهر الخامس .
  • العصائر المحفوظة .
  • اللبن غير المبستر .
  • الكحول .
  • السجائر .
  • الكثير من مشروبات الكافيين، حيث لا يجب أن تزيد الجرعة عن 200 جرام في اليوم .
  • المشروبات الغازية .
  • الأعشاب التي تنشط الرحم، لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض، مثل : القرفة، الزنجبيل، الحلبة، النعناع .
  • الطعام الحار .

قائمة بالطعام المسموح أثناء الحمل

  • الحليب والزبادي ومنتجات الألبان، فهي مصدر قوي للكالسيوم الذي تحتاجه الحامل لصحتها وصحة الجنين .
  • البقوليات، مثل : الفول، العدس، الفاصولياء، الفول السوداني، البازلاء، الحمص، فول الصويا، وغيرهم، فهم مصدر جيد جدا للبروتين والألياف والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، وكلها أشياء مهمة أثناء الحمل لصحة الأم والجنين .
  • البطاطا الحلوة، لأنها تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم لفيتامين أ، وهو مهم للجنين حيث يساعد في تمايز الأنسجة والخلايا .
  • الفواكه الطازجة، والخضروات، حيث أنها مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأم والجنين، ومن أهم الفواكه والخضروات التي ينصح الحامل بتناولها : المانجو، العنب، الموز، البرتقال، التوت، الليمون، الكمثرى، الكيوي، الفراولة، البطيخ، الشمام، البنجر، الأفوكادو، الجزر، الكرز، الخوخ، البروكلي، الطماطم، البازلاء، الفلفل الرومي، العليق، الكرنب، السبانخ، الهيليون، الجرجير، القرنبيط، اللفت وغيرهم .
  • السلمون، لأنه غني بالأوميغا 3 الدهنية، الأساسية لنمو الجنين، لكن يجب الانتباه أن يتم تناوله بمقدار 226 إلى 2721.6 أسبوعيا .
  • اللحوم، لكن يجب أن تكون خالية من الدهن، وذلك كونها مصدر جيد للبروتين الحيواني .
  • الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف، ومضادات الأكسدة، وفيتامين هـ .
  • الشوكولاتة الداكنة، فهي مصدر للماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم .
  • الزبيب كونه مصدر جيد للألياف .
  • الجزر لنه غني بفيتامين أ المهم لصحة الأم والجنين .
  • ورق العنب .
  • عصير البرتقال .
  • المكسرات بأنواعها، لكن يجب أن تكون غير مملحة، حيث تحتوي المكسرات على الدهون المفيدة التي تحتاجها الأم .
  • الماء، الذي يجب أن يتم تناوله بكثرة ومقدار كافي في اليوم، حتى يقي الحامل من الإمساك .

بهذا تكوني قد عرفتي قائمة بأهم مأكولات حذاري أن تأكليها خلال الحمل، والتي يجب أن تبتعدي عنها تماما، وكذلك تكوني قد عرفتي مأكولات ينصح بتناولها أثماء الحمل، لذا عليكي تناولها من أجل صحتك وصحة جنينك، وإذا كنتي من الأشخاص المدخنة فيجب أن تتوقفي تماما عن التدخين، لكي لا تحدث تشوهات لجنينك .