الرئيسية / رشاقة

رشاقة

من غير رجيم و دون تعب فقدان الوزن سهل و مريح مبدؤنا هو حياة سعيدة بطرق صحية مريحه غير متعبة غير مكلفة فقط تواون غذائي و رياضة خفيفة و خلطات مجربه و فعاله في حرق الدهون و سد الشهية و نحت الجسم و كل هذا حصري فقط على مجلة رجيم فمعنا الوصول للرشاقة سهل المنال.
رشاقة البطن رشاقة الارداف رشاقة الجسم رشاقة و جمال رجيم رشاقة البطن و الارداف

هل يساعد خل التفاح على التخسيس حقاً؟

إذا كنت قد بحثت على الإنترنت من قبل عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن فلاشك أنك طالعت النصيحة الخاصة بتناول خل التفاح. لكن إلى أي مدى تعتبر هذه الطريقة فعّالة ويمكن أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد؟ إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر: دراسة يابانية: تناول خل التفاح بانتظام يساعد …

أكمل القراءة »

10 خطوات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد و عدم اكتساب وزن جديد مرة اخرى

لا يزال حلم انقاص الوزن و التخسيس و الوصول الى مرحلة الرشاقة يمثل اهمية كبرى لدى الكثرين حيث تزدحم مواقع الانترنت الخاصة بطرق انقاص الوزن و التخسيس علاوة على عيادات أطباء التخسيس و مراكز التجميل المختلفة التى تعج بالباحثين عن طرق مضمونة لإنقاص الوزن بشكل صحي و سريع و آمن …

أكمل القراءة »

كم كمية الفواكه الواجب أكلها في اليوم؟

نسمع دائماً عن أهمية أكل الفواكه والخضروات، وخلال الصيف تتوفر أنواع أكثر من الفاكهة، لكن هل تعلم ما الكمية التي ينبغي على الإنسان أكلها كل يوم؟ ربما تكون تأكل الكمية المطلوبة بشكل تلقائي لكنك لا تعرف! 32 حبة من العنب تعادل حصة من الفاكهة قبل سن 19 عاماً يحتاج المراهق …

أكمل القراءة »

ما هي أعراض نقص الحديد؟

قال الطبيب الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد إنه يمكن الاستدلال على نقص الحديد بالجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض، مثل الشحوب والشعور المستمر بالإنهاك والخمول، بالإضافة إلى تشقق زوايا الفم وتساقط الشعر وتقصف الأظافر. وأضاف الممارس العام أنه ينبغي استشارة الطبيب في حال ملاحظة هذه الأعراض، حيث يمكن التحقق من الإصابة …

أكمل القراءة »

توصيات التغذية للمراهق في عُمر 16 سنة

يلعب الطعام دوراً هاماً في نمو القدرة البدنية والذهنية وأيضاً الشعورية لدى المراهقين في سن 16 سنة. وبصيغة أخرى، يؤثر النمو في هذه المرحلة على سنوات العُمر اللاحقة. ويعني ذلك ضرورة الحصول على المغذيات وليس فقط السعرات الحرارية الفارغة التي توفرها المشروبات السكرية والحلوى والبيتزا. يحتاج المراهق حوالي 2400 سعرة …

أكمل القراءة »

الهليون طارد للسموم ومفتاح الرشاقة

قالت الغرفة الزراعية بمدينة مونستر الألمانية إن نبات الهليون يساعد على طرد السموم من الجسم، حيث إنه يعمل على تحفيز الكلى من ناحية وتنشيط حركية الأمعاء من ناحية أخرى، مما يسهم في التخلص من سموم الجسم عبر إخراج الفضلات. ومن ناحية أخرى، يعد الهليون المعروف أيضا باسم “الاسبارغوس” مفتاح الرشاقة، …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة كرة القدم

فوائد رياضة كرة القدم لا شك بأن ممارسة الرياضة تساعد على الحد من التوتر، وزيادة الصحة البدنية والعقلية، وممارسة لعبة كرة القدم لفترات طويلة تقلل خطر إصابة الرجال بهشاشة العظام وتكسرها على المدى الطويل. وتعتبر رياضة كرة القدم هي الرياضة الأكثر شهرة والأكثر شعبية على المستوى العالمي، فيقوم بممارستها الجميع …

أكمل القراءة »

تعريف القفز الطولي

تعريف القفز الطولي الوثب الطويل هي إحدى الرياضات الأوليمبية ، وتتمحور حول القفز ابعد مسافة ممكنة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي مايك باويل في طوكيو، اليابان تاريخ 30 أغسطس، 1991. بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا في سانت بطرسبرغ (ليننغراد)، روسيا، في …

أكمل القراءة »

كيفية تعلم السباحة

السباحة أجمل أنواع الرياضة وأكثرها تحريكاً لمعظم عضلات الجسم في آنٍ واحد هي السباحة. هناك مقولة شعبية تقول السباحة مثل السواقة (قيادة السيارات) من يخاف يغرق.للأسف هناك الكثير من الأشخاص يرغبون في تعلم السباحة ولكن ليس لديهم القدرة المادية لتعلمها في إحدى النوادي التي تعتبر باهظة الثمن لذوي الدخل المحدود …

أكمل القراءة »

كرة السلة وقوانينها

كرة السلة كرة السلة من الرياضات الجماعيّة التنافسيّة، يلعب فيها فريقان، كل منها يتكوّن من خمسة لاعبين، يقومون بتنطيط الكرة، ومحاولة إدخالها في سلة الفريق المنافس، والتي توضع على عارضة ترتفع عن الأرض ثلاثة مترات، وهي من الألعاب المشاركة في الألعاب الأولومبيّة، كما أنّه يتم تنظيم عدّة بطولات خاصّة بها. …

أكمل القراءة »

تعريف كرة اليد وقوانينها

تعريف كرة اليد وقوانينها تعرف كرة اليد بأنها لعبة جماعية يلعبها ويتنافس فيها فريقان، كل فريق يحتوي على ستة لاعبين وحارس مرمى، وتجري اللعبة على شوطين، كل شوط مدته ثلاثون دقيقة، وتجرى اللعبة في صالات داخلية، والفريق الذي يحصل على عدد أكبر من الأهداف هو الفريق الفائز، ويمنع استعمال القدمين …

أكمل القراءة »

رياضة السباحة وفوائدها

 السباحة تعتبر السباحة واحدةً من أشهر الرّياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية على الدوام. السباحة أساساً هي الحركة التي تتحرّكها الكائنات الحية في الماء دون أن تسير في قاع المسطّح المائي أو البركة المائية. أنواع السباحة للسباحة العديد من الأنواع …

أكمل القراءة »

معلومات عن كرة التنس

معلومات عن كرة التنس كرة التنس أو لعبة المضرب، اشتقت هذه اللعبة من التفاحة، ابتكرت سنة 1874 ميلادية على يد المايجور، وهو أحد عناصر الجيش البريطاني المرابطين في الهند، ولكنها اتخذت شكلها النهائي واتفق على قوانينها في بريطانيا، ولكن دورتها الأولى انعقدت بشكل رسمي في عام 1877 ميلادياً بمدينة ويمبلدون، …

أكمل القراءة »

معلومات عن الكرة الطائرة

 الكرة الطائرة تمتعّ لعبة كرة الطائرة بشعبيّة كبيرة، في جميع دول العالم، حيث تقوم كرة الطائرة بالجمع بين فريقين، ويتكوّن كل فريق من ستّة لاعبين، وتفصل بينهما شبكة يبلغ ارتفاعها ما بين (25-50) قدم، وتكون الشبكة في وسط الملعب، وباستطاعة الفريق الذي تكون الكرة معه تسجيل نقطة لصالحهم، من خلال …

أكمل القراءة »

بحث عن كرة القدم

كرة القدم كرة القدم هي أحد أشهر الألعاب الرياضية على مستوى العالم والأولى في معظم البلدان والتي تكون متاحة للجميع ومن مختلف الأعمار والأجناس، وكرة القدم هي لعبة جماعية يلعب فيها فريقان يكون كل منهما مكوناً من أحد عشر لاعباً في ملعب مستطيل الشكل طوله حوالي 105 أمتار وعرضه 68 …

أكمل القراءة »

كرة القدم النسائية

كرة القدم النسائية كرة القدم النسائية، يستخدم لوصف كرة القدم عندما تمارسها النساء، يتبعن بالضبط نفس القواعد لكرة القدم التي يمارسها الرجال. شهدت كرة القدم النسائية عصرها الذهبي سنة 1920 الا أن اتحاد كرة القدم البريطاني قام بحظر اقامة المباريات على ملاعبه واستمر هذا الحظر من سنة 1921 الى 1971 وفي فرنسا ايضا …

أكمل القراءة »

كيف اتعلم لعب كرة القدم

كرة القدم كرة القدم هي الرياضة الاكثر شعبية في العالم تلعب وفق قوانين محدد من قبل الفيفا يتكون كل فريق من 11 لاعب يكون بينهم حارس مرمى هو الوحيد الذي يستطيع لمس الكرة بيده داخل منطقة الجزاء ولكل فريق يكون له قائد هو الذي يستطيع التحدث مع الحكم وتوجيه اللاعبين …

أكمل القراءة »

قوانين لعبة كرة السلة

كرة السلة كرة السلة هي رياضة جماعية يتكون كل فريق فيها من 5 لاعبين يلعبون داخل الملعب ويبقى البقية في دكة الاحتياط وتنقسم مباراة كرة السلة الى 4 أشواط كل شوط يمتد 10 دقائق من ميزات لاعبين كرة السلة ان لديهم قامة طويلة وبنية جسدية قوية ومن الدول الاكثر شهرة …

أكمل القراءة »

5 عصائر رائعة لضبط نسبة السكر وخفض الوزن

يحتاج مريض السكري إلى أكل المزيد من الخضروات والفواكه للحصول على الألياف. فإذا كنت تجد صعوبة في الحصول على الكمية المطلوبة من الألياف يومياً يمكنك إعداد عصائر طبيعية من الفواكه والخضروات التي لا تتسبب في رفع نسبة السكر عالياً. تساعد هذه العصائر على خفض الوزن، وتزويد الجسم بالمغذيات المطلوبة. إليك …

أكمل القراءة »

أطعمة ومشروبات للتصدي لحر الصيف

ذكرت مجلة “فرويندين” أنه في ظل درجات الحرارة الشديدة خلال فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من السوائل عبر العرق. لذا ينبغي شرب كميات كافية من السوائل لشحن مخزون الماء بالجسم. وأوضحت المجلة في موقعها على الإنترنت أن الجسم يحتاج في درجات الحرارة العالية إلى ما لا يقل عن ثلاثة لترات …

أكمل القراءة »

الاستغناء عن حليب الأبقار لا يقي الأطفال من الحساسية

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن الاستغناء عن الحليب والبيض لا يقي الأطفال الصغار من الحساسية، بخلاف الاعتقاد الشائع لدى الكثير من الآباء. وتستند الرابطة في ذلك إلى نتائج دراسة كندية حديثة توصلت إلى أن الأطفال، الذين لا يتناولون حليب الأبقار حتى عامهم الأول، يرتفع لديهم خطر الإصابة بالحساسية …

أكمل القراءة »

أطعمة تحمي وتساعد على علاج أمراض خطيرة

تتزايد الأدلة على أن نمط الحياة العصري مصدر لعديد من المشاكل الصحية، ويتضمن ذلك خيارات الطعام الحديث وطريقة طهيه، والوجبات الخفيفة الجاهزة مثل رقائق البطاس المملحة. من ناحية أخرى، هناك أطعمة تساعد على علاج كل مشكلة صحية، وبالطبع توفر وقاية منها قبل تطورها. إليك أهم هذه الأطعمة: أفضل طعام يحمي …

أكمل القراءة »

كيف اقيس كتلة جسمي

اسهل طريقة لقياس كتلة الجسم الكتلة لا ترتبط مع الحجم وحده، فالحجم هو عبارة عن الحيّز الذي يشغله الجسم في الفراغ، بصرف النظر عن كمّيّة المادّة الموجودة في ذلك الحيز، بل هي مرتبطة بالحجم والكثافة معاً، والكثافة هي عبارة عن مقدار تركيز المادة في الحيّز الذي يشغله الجسم، فتلك المفاهيم …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن و أسبابها و أضرارها و كيفية التخلص منها بطرق صحية سليمة

تعد السمنة المفرطة و زيادة الوزن بشكل عام من أكثر الحالات المرضية شيوعاً بالعالم ، حيث تعتبر هي السبب الرئيسي الخامس للمخاطر الصحية العالمية ، فقد تم تقدير عدد ضحايا السمنة حول العالم سنوياً بـ 2.8 مليون حالة . زيادة الوزن لقد أثبتت الدراسات أن أكثر من 40 طفل تحت …

أكمل القراءة »