الرئيسية / رشاقة / تمارين رياضيه

تمارين رياضيه

تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه يوميه تمارين شد البطن تمارين رياضيه فيديو تمارين رياضيه يوتيوب تمارين رياضية لتخفيف الوزن تمارين رياضيه للبطن تمارين رياضيه للحامل.

جدول تدريبي لمجموعة من تمارين الزومبا

تمارين الزومبا تستهدف التركيز على القوة والسرعة وخفة الحركة، والتحمل العضلي، وتضم عدد من التمارين مثل تمارين القفز العالي والجري وغيرها من التمارين. وفيما يلي مبجموعة من التمارين التي يمكن أن تقوم بها على مدار الاسبوع للحصول على ما تريد:ـ 1) السبت: تمارين القوة والتحمل والتي يمكن أن تمارسها لمدة …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة كرة القدم

فوائد رياضة كرة القدم لا شك بأن ممارسة الرياضة تساعد على الحد من التوتر، وزيادة الصحة البدنية والعقلية، وممارسة لعبة كرة القدم لفترات طويلة تقلل خطر إصابة الرجال بهشاشة العظام وتكسرها على المدى الطويل. وتعتبر رياضة كرة القدم هي الرياضة الأكثر شهرة والأكثر شعبية على المستوى العالمي، فيقوم بممارستها الجميع …

أكمل القراءة »

تعريف القفز الطولي

تعريف القفز الطولي الوثب الطويل هي إحدى الرياضات الأوليمبية ، وتتمحور حول القفز ابعد مسافة ممكنة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي مايك باويل في طوكيو، اليابان تاريخ 30 أغسطس، 1991. بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا في سانت بطرسبرغ (ليننغراد)، روسيا، في …

أكمل القراءة »

كيفية تعلم السباحة

السباحة أجمل أنواع الرياضة وأكثرها تحريكاً لمعظم عضلات الجسم في آنٍ واحد هي السباحة. هناك مقولة شعبية تقول السباحة مثل السواقة (قيادة السيارات) من يخاف يغرق.للأسف هناك الكثير من الأشخاص يرغبون في تعلم السباحة ولكن ليس لديهم القدرة المادية لتعلمها في إحدى النوادي التي تعتبر باهظة الثمن لذوي الدخل المحدود …

أكمل القراءة »

كرة السلة وقوانينها

كرة السلة كرة السلة من الرياضات الجماعيّة التنافسيّة، يلعب فيها فريقان، كل منها يتكوّن من خمسة لاعبين، يقومون بتنطيط الكرة، ومحاولة إدخالها في سلة الفريق المنافس، والتي توضع على عارضة ترتفع عن الأرض ثلاثة مترات، وهي من الألعاب المشاركة في الألعاب الأولومبيّة، كما أنّه يتم تنظيم عدّة بطولات خاصّة بها. …

أكمل القراءة »

تعريف كرة اليد وقوانينها

تعريف كرة اليد وقوانينها تعرف كرة اليد بأنها لعبة جماعية يلعبها ويتنافس فيها فريقان، كل فريق يحتوي على ستة لاعبين وحارس مرمى، وتجري اللعبة على شوطين، كل شوط مدته ثلاثون دقيقة، وتجرى اللعبة في صالات داخلية، والفريق الذي يحصل على عدد أكبر من الأهداف هو الفريق الفائز، ويمنع استعمال القدمين …

أكمل القراءة »

رياضة السباحة وفوائدها

 السباحة تعتبر السباحة واحدةً من أشهر الرّياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية على الدوام. السباحة أساساً هي الحركة التي تتحرّكها الكائنات الحية في الماء دون أن تسير في قاع المسطّح المائي أو البركة المائية. أنواع السباحة للسباحة العديد من الأنواع …

أكمل القراءة »

معلومات عن كرة التنس

معلومات عن كرة التنس كرة التنس أو لعبة المضرب، اشتقت هذه اللعبة من التفاحة، ابتكرت سنة 1874 ميلادية على يد المايجور، وهو أحد عناصر الجيش البريطاني المرابطين في الهند، ولكنها اتخذت شكلها النهائي واتفق على قوانينها في بريطانيا، ولكن دورتها الأولى انعقدت بشكل رسمي في عام 1877 ميلادياً بمدينة ويمبلدون، …

أكمل القراءة »

معلومات عن الكرة الطائرة

 الكرة الطائرة تمتعّ لعبة كرة الطائرة بشعبيّة كبيرة، في جميع دول العالم، حيث تقوم كرة الطائرة بالجمع بين فريقين، ويتكوّن كل فريق من ستّة لاعبين، وتفصل بينهما شبكة يبلغ ارتفاعها ما بين (25-50) قدم، وتكون الشبكة في وسط الملعب، وباستطاعة الفريق الذي تكون الكرة معه تسجيل نقطة لصالحهم، من خلال …

أكمل القراءة »

بحث عن كرة القدم

كرة القدم كرة القدم هي أحد أشهر الألعاب الرياضية على مستوى العالم والأولى في معظم البلدان والتي تكون متاحة للجميع ومن مختلف الأعمار والأجناس، وكرة القدم هي لعبة جماعية يلعب فيها فريقان يكون كل منهما مكوناً من أحد عشر لاعباً في ملعب مستطيل الشكل طوله حوالي 105 أمتار وعرضه 68 …

أكمل القراءة »

كرة القدم النسائية

كرة القدم النسائية كرة القدم النسائية، يستخدم لوصف كرة القدم عندما تمارسها النساء، يتبعن بالضبط نفس القواعد لكرة القدم التي يمارسها الرجال. شهدت كرة القدم النسائية عصرها الذهبي سنة 1920 الا أن اتحاد كرة القدم البريطاني قام بحظر اقامة المباريات على ملاعبه واستمر هذا الحظر من سنة 1921 الى 1971 وفي فرنسا ايضا …

أكمل القراءة »

كيف اتعلم لعب كرة القدم

كرة القدم كرة القدم هي الرياضة الاكثر شعبية في العالم تلعب وفق قوانين محدد من قبل الفيفا يتكون كل فريق من 11 لاعب يكون بينهم حارس مرمى هو الوحيد الذي يستطيع لمس الكرة بيده داخل منطقة الجزاء ولكل فريق يكون له قائد هو الذي يستطيع التحدث مع الحكم وتوجيه اللاعبين …

أكمل القراءة »

قوانين لعبة كرة السلة

كرة السلة كرة السلة هي رياضة جماعية يتكون كل فريق فيها من 5 لاعبين يلعبون داخل الملعب ويبقى البقية في دكة الاحتياط وتنقسم مباراة كرة السلة الى 4 أشواط كل شوط يمتد 10 دقائق من ميزات لاعبين كرة السلة ان لديهم قامة طويلة وبنية جسدية قوية ومن الدول الاكثر شهرة …

أكمل القراءة »

كيف تعمل على جعل مؤخرتك مشدودة؟

تعاني العديد من السيدات من ترهل هذه المنطقة، و خصوصا النساء اللواتي سبق لهن الإنجاب، و في هذه الحالات فان الرجيم لا يلعب أي دور، بقدر ما للرياضة من أهمية قصوى في شد هذه المنطقة، و رفع عضلاتها، و جعلها تستعيد شكلها المثير. هناك عزيزتي المرأة بعض التمارين التي تعمل …

أكمل القراءة »

كيفية الجري السريع

التّمارين الرياضيّة تعتبر التّمارين الرياضيّة أحد أهم الأمور الّتي على الشّخص ممارستها باعتبراها جزءاً في حياته، قد ينظر البعض منّا لموضوع ممارسة التّمارين الرياضيّة بأنّه شيئاّ غير مهم، ومتعب للجسم، ويسبّب الإرهاق على حد تعبيرهم، وهذا الكلام غير صحيح؛ بل على العكس تماماً فإنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة تساعد الشّخص على …

أكمل القراءة »

ما هي فوائد الجري؟

الرياضة لا شكّ بأن ممارسة الرياضة من الأمور التي تحتل أهمية كبيرة في حياتنا وذلك لأثرها الواضح على تحسين الصحة وعلاج بعض الأمراض العضوية والنفسية، كما وتؤدي الرياضة المنتظمة دوراً وقائياً ضد الكثير من المشاكل الصحية. وليس بالضرورة أن تكون هذه الرياضات المتّبعة رياضات قاسية لننعم بفوائدها، حيث من الممكن …

أكمل القراءة »

الرياضة أهميتها و فوائدها

الرياضة أهميتها و فوائدها منذ أن غزت التكنولوجيا كل أركان حياتنا، وأغرقتنا الحياة بسرعتها ومشاغلها التي لا تنتهي، أهمل الكثير منا الرياضة وأغفل فوائدها التي من الصعب حصرها في مقالٍ واحد، وأصبحت قلة الوقت وكثرة المشاغل هما المبررين الأكثر استخداماً من عامة الناس لتبرير هذا الإهمال لهذا النشاط المهم في …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة نط الحبل

رياضة نط الحبل رياضة نط الحبل شكلت مشكلة السمنة هاجساً لدى الكثير من الناس، فتبعاتها خطيرة، والأمراض التي تنتج عنها ليست بسيطة، وقد تُرافق الإنسان طوال حياته مثل: مرض السكري، والضغط، وأمراض القلب وغيرها، لذا باتت الرياضة هي الحلّ المثالي للعديد من المشاكل وأهمها مشكلة السمنة، فالرياضة تمد الجسم بالطاقة …

أكمل القراءة »

فوائد القفز على الحبل

القفز على الحبل قفز الحبل قفز الحبل نوع من أنواع الرياضة البسيطة والسهلة، وتتميّز بأنّها تشغل العديد من العضلات الموجودة في كل من الرجلين، والبطن، والخصر، بالإضافة إلى منحها اللياقة وحرق كمية الدهون الزائدة عن الحاجة، ويوجد العديد من الطرق التي من خلالها يتمّ القفز على الحبل، وذلك بناءً على …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي

رياضة المشي يحتاج الجسد للعناية الدائمة للقيام بالوظائف الرئيسية بشكل سليم، والرياضة من الأمور الأساسيّة في الحياة والتي تساعد في الحصول على الصحة المثاليّة والقوام المثاليّ، وتحمينا من الأمراض المختلفة المتعلّقة بزيادة الوزن، ورياضة المشي من أسهل الرياضات التي يمكن أن تمارس، فهي رياضة لا تكلّف شيئاً ولا تحتاج لمعدّات …

أكمل القراءة »

فوائد المشي في تخفيف الوزن

رياضة المشي يجب أن تكون رياضة المشي من النشاطات اليوميّة للأشخاص، وذلك بسبب أهميّتها في إنقاص الوزن، ومنع الإصابة بالأمراض المختلفة مثل: أمراض القلب، وتصلّب الشرايين، ولا بدّ للإنسان من ممارسة النّشاطات البدنيّة المعتدلة التي تساعد على إنقاص الوزن ببطء، ويمكن ممارستها بشكل يومي لجميع الفئات العمريّة، ولا تحتاج إلى …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي للتخسيس

رياضة المشي رياضة المشي من أسهل الرياضات وأكثرها متعة، ولها الكثير من الفوائد، وخصوصاً لإنقاص الوزن، وتعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات البدنية التي تساهم في بناء جسم صحي، وعضلات قوية، وتحسن من عملية التنفس، ومع التطور التكنولوجي، أصبح الكثير من الناس يهملون رياضة المشي، ويعتمدون على المواصلات مهما كان …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي للجسم

فوائد رياضة المشي للجسم تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات من حيث الممارسة، كما أنها تناسب جميع الفئات العمرية، ولا تقل أهميتها عن باقي أنواع الرياضات، وتُعتبر مفيدة للجسم، فهي تعطي لمن يمارسها قواماً متناسقاً، وجذاباً، وتُقام حالياً مسابقات عالميّة لها، ويُشارك فيها النساء، والشباب، وتُقدّم الجوائز لمن يحصل …

أكمل القراءة »

فوائد المشي في حرق الدهون

رياضة المشي تعتبر رياضة المشي من أهم أنواع الرياضة وأسهلها، وذلك لسهولة ممارستها من قبل الصغار والكبار على حد السواء، فرياضة المشي لها فوائدها الصحية والنفسية للإنسان، وتعتبر رياضة المشي جزءاً لا يتجزأ من أنواع أخرى من الرياضة، حيث تبدأ أنواع شتّى من الرياضات برياضة المشي، ولذلك تناولنا رياضة المشي …

أكمل القراءة »