كمال الأجسام

كمال الاجسام Bodybuilding للمبتدئين كمال الاجسام و الجنس تمارين كمال الأجسام كمال الأجسام صور كمال الأجسام منتدى كمال الأجسام
كمال الأجسام pdf كمال الأجسام وبناء العضلات .

نظام غذائي للتنشيف

اتباع نظام غذائي للتنشيف أمر هام للمحافظة على صحة الجسم ، و تقوية العضلات و بناء أنسجتها ، فالبروتين…
أكمل القراءة »
تسمين الساقين بسرعة

تسمين الساقين بسرعة فمنطقة الساقين تحتوي على أكبر العضلات في الجسم ولذلك فهي تمتلك القوة الأساسية، حيث يرغب الكثير من…
أكمل القراءة »
الواي بروتين واضراره

الواي بروتين هو اسم معروف بالنسبة لرواد النوادي الرياضية، وعالم اللياقة البدنية وكمال الأجسام، وهناك الكثير من الشائعات التي تدور…
أكمل القراءة »
أضرار هرمون التستوستيرون

أضرار هرمون التستوستيرون, الهرمونات ، المنشطات ، المكملات : مواد يلجأ الكثير من الشباب و الرياضيين من الجنسين إلى استعمالها…
أكمل القراءة »
أضرار ترك الرياضة

قد يُصيب الكثير من الناس العديد من الأمراض جراء ترك الرياضة ولا يعرفون الأضرار الناجمة عن فعلتهم، حيثُ تعتبر الرياضة…
أكمل القراءة »
مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris

نتحدث في هذا المقال عن مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris لكمال الاجسام وزيادة هرمون الذكورة وفوائده واضراره مكمل التريبولوس واحدا من…
أكمل القراءة »
فوائد تمارين السكوات للرجال

تمارين السكوات عبارة عن مجموعة من تمارين القوة الرياضية الفعالة جدًا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وتختص هذه…
أكمل القراءة »
أطعمة مفيدة لكن لا تفكر في تناولها قبل التمارين

على الرغم من أن الغذاء الصحي والاطعمة المفيدة هي الضلع الثاني في المثلث الذهبي الذي يضم ممارسة التمارين الرياضية والنوم…
أكمل القراءة »
اقوى تمرين يخلصك من الكرش و الدهون تمرين البلانك

تمرين البلانك هو التمرين الاقوى الذي ينصح به المدربين لمن يريد خساره الوزن او الحصول على عضلات مرسومه او حتى…
أكمل القراءة »
تخلص من آلام العمود الفقرى مع تمارين الظهر بالترتيب

تعد عضلات الظهر من أهم المناطق التى يحرص كمالى الاجسام على تضخيمها وتعريضها بصورة طبيعية من خلال ممارسة مجموعة من…
أكمل القراءة »
للرياضي طويل القامة.. 5 تمارين تستهدف جميع عضلات جسمك بكفاءة

في عالم التمارين الرياضية تختلف نسبة استفادة الرياضيين من التمارين باختلاف أجسام ممارسيها، فعلى سبيل المثال هناك تمارين فعالة أكثر…
أكمل القراءة »
تشعر بالإرهاق ولكن لابد لك من ممارسة التمارين؟ هكذا تقوم بالأمر

بالطبع البقاء في صحة جيدة دائماً أمر بسيط، فالنوم لفترات كافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تتراوح مدتها ما بين الـ…
أكمل القراءة »
لأن عضلاتك تستحق الأفضل.. جرب هذا البرنامج الرياضي الرائع (فيديو)

لبناء العضلات وضمان نموها واكتسابها الحجم المناسب والشكل الأنيق يجب على الإنسان ممارسة التمارين الرياضية التي تعد السبيل الوحيد للوصول…
أكمل القراءة »
معلومات عن خسارة الوزن لا يخبرك بها المدربون الشخصيون مجاناً

مجال العلم الرياضي والتمارين البدنية وعالم خسارة الوزن لا تختلف كثيراً عن مجالات الحياة الأخرى، فهو دائم التطور والتغير بفضل…
أكمل القراءة »
متى تمنحكم تمارين الضغط أفضل النتائج؟ (فيديو)

عندما يتعلق الأمر بذكر التمارين الرياضية الأساسية وفوائدها بالنسبة لعضلات الجسم والأجهزة الحيوية بداخله، فإننا لا يمكن على الإطلاق أن…
أكمل القراءة »
حتى تمتلك جسماً مثالياً وعضلات قوية.. نصائح لاختيار الجيم المناسب

دائماً ما تبدأ الخطورة الأولى في طريق امتلاك الرجال لجسم مثالي وعضلات ضخمة بداية من اختيار الجيم أو الصالة الرياضية…
أكمل القراءة »
لماذا عليك رفع الأثقال؟ 11 سبباً تدفعك لذلك

يعتقد الكثير من البشر بأن رفع الأثقال مرتبط دائمًا بالحصول على عضلات رائعة وجسد مثالي وقوة إضافية فقط، ولكن بالتأكيد…
أكمل القراءة »
لا تستطيع مقاومة الجوع بين الوجبات؟.. إليك 4 طرق طبيعية لكبح شهيتك

في الكثير من الأحيان لا تكمن مشكلة اتباع نظام أو حمية غذائية في نوع الأكل الصحي الذي يتناوله متبعو الأنظمة…
أكمل القراءة »
للاعبي كمال الأجسام.. اعتزلوا التمارين أو الكافيين

لا يعد استخدام البشر للكافيين كمنشط ومنبه أمراً جديداً على البشرية، فمنذ العصر الحجري والبشر يتناولون النباتات التي تحتوي أوراقها…
أكمل القراءة »
النظام الغذائي الذي كان يتبعه المصارعون في العالم القديم

كان المصارعون في العالم القديم محاربين مخيفين ولم يكن لديهم خيار سوى القتال أو الموت، ولذلك فإنهم طوال حياتهم حافظو…
أكمل القراءة »
التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة

عندما نتحدث عن تمارين عضلات الظهر فإننا نتحدث عن أهم العضلات في أجسامنا على الإطلاق، وأكثرها حساسية على الإطلاق فهي…
أكمل القراءة »
تمارين جهاز الكابل الشاملة لتقوية جميع عضلات الجسم (فيديو)

لا يعد جهاز الكابل الذي يتواجد داخل كل صالة رياضية من الأجهزة التي تم اختراعها حديثاً في عالم كمال الأجسام…
أكمل القراءة »
تمارين ستجعل عضلات ذراعيك بقوة الحديد (فيديو)

ستظل عضلات الذراعين من أكثر العضلات التي يعشق تمارينها الرجال، فبجانب أنها تمنحهم المزيد من المظهر القوي الجذاب تعد تلك…
أكمل القراءة »
أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

يضطر الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية بهدف خسارة الوزن إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات في وجباتهم الغذائية، ولكن هل كل…
أكمل القراءة »

تحميل المزيد