أسباب برودة القدمين
تُعتبر برودة القدمين cold feet من الأعراض الشائعة وخصوصاً في فصل الشتاء، حيث يشعر الشخص بأن قدميه باردتين طول الوقت على الرغم من اتخاذه احتياطات اللباس الدافئ، وهذه حالة مزعجة جداً ومعيقة لممارسة الأنشطة اليومية لأن الشخص الذي تكون قدماه باردتان يشعر بثقل في حركتهما ويكون إحساسه بهما شبه مفقود، ولهذه الحالة أسباب متعددة، ولحسن الحظ يمكن حلها وعلاجها، وفي هذا المقال سنذكر أسباب برودة القدمين وطرق العلاج المناسبة.
أسباب برودة القدمين
- برودة البيئة المحيطة وانخفاض درجة الحرارة، كأن يكون الوقت فصل الشتاء.
- الشعور بالقلق والتوتر النفسي بسبب زيادة نسبة الأدرينالين في الدم الذي يُسبب انقباض الشعيرات الدموية.
- وجود خلل في الدورة الدموية الطرفية وعدم وصول الدم إلى القدمين بشكلٍ كافٍ، مما يُسبب نقص وصول الأكسجين إلى القدمين.
- وجود خلل هرموني ناتج عن قصور الغدة الدرقية.
- حدوث تلف في الأعصاب الطرفية نتيجة الإصابة بمرض معين مثل مرض السكري، وهذه الحالة تعرف بمرض الاعتلال العصبي المحيطي.
- وجود نقص في الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3.
- الإصابة بمرض الشريان التاجي المحيطي.
- تجمع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الشعيرات الدموية.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- الإصابة بظاهرة رينو التي يحدث فيها برودة شديدة للأطراف، أو مرض بورغر وهو مرض يرتبط بالإفراط في التدخين.
- الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”.
علاج برودة القدمين
- تدفئة القدمين بارتداء جوارب دافئة سميكة وحذاء دافئ عند الخروج من البيت.
- تدليك القدمين لمدة عشر دقائق في اليوم واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص الحاصل فيها مثل الفيتامينات وزيت السمك وأحماض الأوميغا 3 وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
- المشي بسرعة لأنه يُساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدمين.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.
- تناول منقوع بعض الأعشاب الطبيعية مثل منقوع الشاي الأخضر ومنقوع الميرمية.
- تناول طعام صحي متوازن يحتوي على الحديد والمغنيسيوم لتجنب الإصابة بفقر الدم، وأهم الأغذية الغنية بالحديد المكسرات واللحوم الحمراء والبيضاء والكبدة، أما أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فهي اللفت والشمندر والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الداكنة.
- إجراء فحوصات للتأكد من عدم وجود مرض عضوي في الجسم مثل اضطرابات الغدد الصماء أو ارتفاع السكر في الدم أو الأنيميا أو ضعف الأعصاب أو أمراض القلب والأعصاب أو زيادة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
