أسباب غثيان الصباح

يعتبر الغثيان “Nausea” حالة مرضية يمر بها جسم الإنسان للتعبير عن رغبته في التقيؤ، وتكون أسباب غثيان الصباح هو الشعور بالتقيؤ الموجود أعلى الحنجرة أو أعلى البطن، كذلك يشعر المصاب بالآلم أو عدم الراحة عند أعلى منطقة المعدة، ويحدث الشعور بالغثيان في أغلب الوقت أثناء فترة الصباح ولكن يمكن أن يرافق الإنسان طوال اليوم، ويعتبر الغثيان من الأمراض التي تواجه العديد من الأشخاص باستمرار وهناك نوعان منه، النوع الأول هو الغثيان المؤقت الذي يصيب الشخص في الصباح ويختفي باقي اليوم، والنوع الثاني هو الغثيان الدائم الذي يصاحب الإنسان منذ الصباح ويبقي طيلة اليوم، والنوع الثاني يحتاج إلى الذهاب إلى طبيب أو اللجوء إلى الأدوية، وقد يكون الغثيان مصاحب لأعراض مرض كالبرد والإنفلونزا أو يكون لأسباب أخرى .

أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم

هناك العديد من الأسباب التي تسبب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، وهي :

قرحة المعدة “قرحة الإثني عشر”
وجود التهابات في المعدة “التهاب الإثني عشر” .
تناول وجبة دسمة ومليئة بالدهون المهدرجة قبل النوم .
وجود اضطراب أو مشاكل في الجهاز الهضمي .
وجود مشاكل وخلل في مستوى السكر .
وجود مشاكل في ضغط الدم .
اضطراب تغذية مثل فقر الدم والأنيميا وسوء التغذية .
أسباب نفسية كالاضطرابات النفسية مثل التوتر والخوف والقلق والاكتئاب .
الإصابة بالإمساك وعسر الهضم .
انعدام الشهية أو الرغبة في الأكل بشراهة .
أمراض الدماغ .
الغثيان من العلمات التي تدل على الحمل خاصة في الشهور الأولى .

أعراض الغثيان في الصباح

الرغبة في التقيؤ .
الشعور بالصداع والدوخة .
ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي .
الإسهال .
الشعور بآلام البطن .
الغازات المتكررة .

ما هو غثيان صباح الحمل

يعتبر غثيان الصباح المصاحب للتقيؤ من أسباب وأعراض الشهور الأولى للحمل، وتعاني من الشعور بالغثيان نحو 50 إلى 70% من النساء خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل، ويعتبر الشعور بالغثيان أثناء الصباح ليس فقط من العلامات التي تدل على وجود حمل، بل أيضا يعتبر علامة تدل على أن الحمل طبيعي وصحي، ويسمى غثيان الحمل بـ”غثيان الصباح” لأن هذه الفترة يزداد الشعور بالغثيان بها، ولكن قد تشعر الحامل بالغثيان طوال اليوم في أي وقت وتتقيأ أيضا .

أسباب الغثيان أثناء الحمل

أثبتت الدراسات وبعض الباحون أن من الأسباب التي تسبب الغثيان، خصوصا في الصباح خلال فترة الحمل هو هرمون الحمل Hcg وهو هرمون تنتجه المشيمة، ويساعد هذا الهرمون في الحفاظ على صحة الحمل وطبيعته، كذلك هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة أثناء الحمل وتسبب لها غثيان الصباح، مثل انخفاض سكر الدم، زيادة حمض المعدة والتوتر والإرهاق .

طرق الوقاية من غثيان الصباح للحامل

هناك بعد الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم وهي :

احتفظي بجانب السرير ببعض المأكولات، كالمقرمشات أو الشيكولاته أو كعك الأرز أو البسكويت، وذلك لتناولهم قبل القيام من السرير فور استيقاظك لرفع مستوي السكر في الدم .
تجنبي تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، وبدلا من ذلك تناولي 6 وجبات صغيرة خلال اليوم للحفاظ على نسبة سكر الدم لديك .
قومي بتناول وجبات صحية وغنية بالبروتين مثل (اللحوم والأسماك والبيض والجبن والحليب) و الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل (الفواكه والخضروات والحبوب) لأن طفلك يتطلب ذلك للنمو في صحة جيدة .
ينصح الأطباء بعض النساء في الحمل بأخذ مكمل فيتامين ب6 لأنه يساعد على منع الغثيان .
تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل وتجنبي التعرض للحرارة الشديدة أو العرق، وخذي قسط كافي من الراحة والنوم .

كيف تتأقلم مع غثيان الصباح

هناك العديد من الأمور التي يمكنك فعلها عندما تشعري بغثيان الصباح للتكيف مع هذا الشعور، وهي :

استرخ وقم بالتنفس ببطيء، قومي بأخذ الشهيق عبر الأنف والزفير عبر الأنف، أو قومي بالتركيز على شيء يجعلك تشعرين بالبهجة .
تجنبي المواد والأطعمة التي تهيج معدتك وتجعلك تشعرين بالغثيان مثل دخان السجائر والتبغ والدخان الذي يخرج عبر عوادم السيارات .
قومي بامتصاص قطع الثلج عند الاستيقاظ من النوم، أو امتصاص شرائح الليمون الطازجة .
إذا كان المعجون والفرشاة يسبب لكي الشعور بالغثيان فقومي بتجربة غسول الفم استخدميه للحصول على انتعاش الفم.
تناول كوب من الحليب فور الاستيقاظ من النوم .
قومي بجرش الزنجبيل على الخضروات والأطعمة الأخرى فهو يساعد على التخلص من الغثيان .
شرب شاي البابونج أو شاي الزنجبيل فهما يساعدان على تهدئة المعدة .
حافظي على تناول شرب السوائل حتى وإن كنتي ترغبي في تناول الأطعمة الصلبة، قومي بالإكثار من المشروبات السائلة .
إذا كانت أعراض الغثيان متعبة يوميا ولا تحتمل يجب الذهاب إلى الطبيب أو الرعاية الصحية .
إن غثيان الصباح لدى النساء الحوامل يستمر خلال الأشهر الثلاث الأولى ويمكن أن ينتهي الحمل في الشهر الرابع، عندما تبدأ مستويات هرمون الحمل في الانخفاض قليلا .

أسباب غثيان الصباح لدى الرجال

الأمراض الجرثومية التي تنتقل عبر الفيروسات والبكتيريا .
التهاب الأذن الوسطى أو التهاب المعدة .
تناول الأطعمة التي تهيج المعدة وتهيج حصى المرارة .
الأمراض التي تصيب الجهاز المركزي مثل الصداع النصفي والأمراض النفسية والنزيف الدماغي .
الاكتئاب المزمن أو القلق والخوف والتوتر .
عسر الهضم والذي يؤدي إلى الانتفاخ بعد تناول الطعام .
شرب المشروبات الغازية يوميا .

علاج الغثيان الصباحي

العلاج عن طريق الأغذية

تناول الكثير من الألياف فهي تعمل على تنظيف الجسم من الكيماويات المسببة للغثيان، ولكن ينصح بتناولها على مدار اليوم حيث أن تناولها دفعة واحدة مضر جدا، وينصح بتناول التفاح خصوصا .
الزنجبيل، حيث يعمل الزنجبيل على تقليل الشعور بالغثيان والتقيؤ، ويمكن تناول الزنجبيل بأي شكل سواء شاي بالزنجبيل أو بودرة الزنجبيل أو كعك الزنجبيل أو المأكولات التي تحتوي على زنجبيل .
شرب الماء، فشرب رشفات من الماء على مدار اليوم يجعل الفم والمعدة رطب وكذلك تعمل الماء على الوقاية من الصداع النصفي الذي يسبب الغثيان الصباحي .
البسكوت المملح، حيث يعمل يتناول البسكويت المملح على امتصاص أحماض المعدة لتهدئة الشعور بالغثيان وذلك لأنه غني بالنشا .
تناول المكسرات، حيث تحتوي المكسرات على البروتينات التي تساعد على الوقاية من الشعور بالغثيان في الصباح، فنقص البروتين في الجسم يسبب الشعور بالغثيان والتعب، كذلك تعتبر المكسرات سهلة الهضم وخفيفة على المعدة .
تناول الموز، حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم حيث يساعد الموز في التخلص من الغثيان المصاحب للجفاف .
مرقة الدجاج المسلوق .
النعناع .
الليمون .