فوائد الكوليسترول
يخاف الكثير من الأشخاص من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم الأمر الذي يجعلك تقلق فوراً وتذهب للطبيب، ولكن لم تكن زيادة الكوليسترول ضرر في كل وقت، ومن الممكن أن يكون منفعة كبيرة للجسم ولكن ليس في كل الحالات، فهو يقي من الأمراض، ويوجد الكثير من فوائد الكوليسترول.
فوائد الكوليسترول
يقول بعض الأطباء أن الكوليسترول يقوم بنقل الضار منه الموجود في جسم الإنسان ليصل إلى الكبد ويتم تكسيره والتخلص منه بشكل سريع، وهو يساعد في :
- يحمي الجسم من الأمراض القلبية المزمنة.
- يمنع الانسداد الكبير في الشرايين.
- الحفاظ على الجسم من الجلطات الدماغية.
فوائد الكوليسترول النافع
يعتبر إهمال الجسم أحد أكثر الأشياء ضرراً في حياتنا ومن بين هذه الأشياء الكوليسترول الذي يضر جسمك بشكل كبير، ويجب أن تبتعد عن الكوليسترول الضار الذي يجعل الجسم مريض ومحاولة زيادة الكوليسترول النافع بالجسم الذي يقي من الأمراض.
ويمكن أن تحصل على الكوليسترول النافع من التوت البري والجريب فروت والسلمون والشيكولاتة الداكنة والمكسرات المختلفة التي تساعد الجسم للحصول على أفضل كوليسترول الدم والتخلص من الضار بعيدا عن المشاكل والأمراض المختلفة التي يسببها.
ومن أهم فوائد الكوليسترول النافع التخلص من نظيره الضار من خلال السحب من الأوعية الدموية الأمر الذي يساعد في تقليل الجلطات وتصلب الشرايين، وتكوين الخلايا في كافة أنحاء الجسم وتكوين الهرمونات التي تحافظ على أداء الجسم والعصارة الصفراوية والبنكرياس للحصول على عملية هضم جيدة
يساعد الكوليسترول النافع على المحافظة على درجة حرارة الخلايا داخل جسم الإنسان وعندما يتم تخزين فيتامين د ويجب أن يتوافر في الجسم المقدار الكافي من الكوليسترول خصوصا أن هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم من الجسم بشكل صحيح.
الحفاظ على الوزن
إذا كنت تريد أن تقوم برفع الكوليسترول النافع يجب أن تبدأ بإنزال الوزن الزائد من خلال إتباع نظام غذائي، وخصوصاً أنه يعمل على تخفيض الوزن من خلال إتباع أسلوب التجويع بالاعتماد على الخضار والفاكهة، والحصول على الأطعمة التي تكون غنية بالكوليسترول النافع.
الرياضة
كما يجب أن تمارس السباحة والمشي ورياضة كرة القدم التي تقوم بحرق السعرات الحرارية التي تكون زائدة، وهي ترفع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم، ويساعد في الشفاء من بعض الأمراض التي تكون صعبة إلى حد ما، فلذلك يجب أن تذهب للطبيب المعالج.
هذا وتعتبر الرياضة أحد الأساليب التي تزيد من مستوى الكوليسترول النافع بجسم الإنسان ويوصي بها معظم الأطباء حول العالم.
النظام الغذائي
كما أن النظام الغذائي الذي تمشي عليه له أثر كبير للحفظ على الكوليسترول بالجسم، ولكن عليك أن تبتعد عن الدهون التي تكون غير صحية والزيوت والسمن فهي تتحول إلى كوليسترول ضار.
كما أن هذا الأمر لا يعني أن تبتعد عن الدهون بشكل كبير ونهائي ولكن التقليل والحصول على الدهون الصحية منها من أجل أن تعمل على زيادة الكوليسترول النافع بالجسم.
فيجب أن تتناول الأسماك مرتين في الأسبوع، واستخدام زيت الزيتون على بعض الأطعمة، ويمكن أن تتناول بعض الأطعمة التي تكون مليئة بأوميجا 3 وتناول السلطة والخضروات بأنواعها المختلفة.
ما هو الكوليسترول الضار
بالرغم من وجود الكثير من الفوائد الخاصة بالكوليسترول إلا أن ارتفاعه ضار للغاية وهو يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض مثل الإصابة بالتصلب بالشرايين وهو تراكم خطير للكوليسترول والترسبات الأخرى التي تكون على الجدران بالشرايين.
كما أن هذه الترسبات تقلل من عملية تدفق الدم خلال الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى وجود ألم في الصدر بدرجة كبيرة ومن الممكن أن تصاب بنوبة قلبية في حالة وجود ترسبات كثيرة.
ويمكن أن تشكل خثرة بهذا المكان وهي تمنع التدفق الشديد في الدم ويتوقف القلب فجأة بعد ذلك، وتحدث النوبة القلبية والجلطة في حالة انقطاع الدم عن الدماغ وعدم وصوله بسبب الخثرة.
ولكن يوجد بعض الأسباب التي تتسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم من بينها عامل الوراثة أي وجود صلة قرابة من الدرجة الأولى، الأمر الذي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض وحدوث الكثير من المضاعفات الأخرى، كما أن مرضى الغدة الدرقية والسكري والكبد أكثر الأشخاص عرضة للكوليسترول الضار.
كما أن التقدم بالعمر يتسبب في رفع مستوى الكوليسترول ويزيد احتمالية المرض والإصابة به، كما أن التدخين يقلل من تواجد الكوليسترول المفيد ويرفع من نسبة الكوليسترول الضار ويساعد السمنة المفرطة في الإصابة بالمرض ويزيد الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير، ولذلك يجب أن تمتنع عن الأطعمة التي تكون نسبة الدهون بها عالية.
فوائد الكوليسترول مختصرة
يعتبر الكوليسترول بطبيعته غير ضار ولكنه يحتاج لإنتاج بعض الهرمونات وفيتامين د و السوائل الهضمية المختلفة، كما أن الكوليسترول له دور كبير في مساعدة الأعضاء على القيام بوظائفها المختلفة بشكل سليم، وبشكل مختصر يجب أن تعرف ما هي فوائد الكوليسترول :
- من أهم فوائد الكوليسترول استخدامه في الغدد التي تقوم بإنتاج الهرمونات مثل هرمون الأستروجين والهرمونات الأخرى وله تأثير في جهاز الغدد الصم وله تأثير على مستويات الكوليسترول المختلفة في الجسم.
- له فوائد في الجهاز الهضمي وهو المكون الأساسي لدماغ الإنسان وخصوصا أنه يحتوي على 25 % من الكوليسترول الموجود في الجسم، وهو يقوم بتطوير الخلايا العصبية المختلفة ويمكن الدماغ من الوصول إلى باقي أجزاء الجسم.
- كما يوجد فوائد مختلفة للكوليسترول خاصة بالجهاز الهضمي وهي تمثل في إنتاج العصارة الصفراوية والتي تساعد في كسر الطعام بجسم الإنسان وامتصاص بعض المواد الغذائية.
فوائد الكوليسترول النافع للجسم
يعتبر الكوليسترول بالدم شيء هام بدرجة كبيرة ويوجد به الكثير من الفوائد النافعة للجسم وهو يقيه من الأمراض المختلفة ومن أهم فوائده الكوليسترول يعمل على مساعدة الكبد في القيام بوظائفه المختلفة التي لا مثيل لها في جسم الإنسان وتعود لطبيعتها بسرعة في حالة وجود ضرر فيها.
ولكن يجب أن تعرف ما هي النسبة الموجودة لديك في الكوليسترول من خلال زيارة الطبيب الذي تتابع معه، لأن لكل إنسان نسبة محددة في جسمه يجب أن لا ترتفع أو تنخفض عنها، فلذلك عليك أن تحدد كل شيء من البداية من خلال التحاليل والأشعة والإجراءات المختلفة الأخرى.
إذا كنت تريد أن ترفع مستوى الكوليسترول بالدم من خلال استخدام زيت الزيتون وهو يعد المصدر الوحيد والمناسب لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظيم الكوليسترول بشكل مميز ومنظم بالدم، مع اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تكون منخفضة في مادة الكربوهيدرات والكيتون ولها الكثير من الفوائد الصحية المختلفة وفقدان الوزن الذي يساعد في تنظيم الكوليسترول.
دور الرياضة في تنظيم مستوى الكوليسترول
ممارسة الرياضة لها دور كبير في تعزيز الأنشطة المختلفة الموجودة في القلب والتي تساعد في أن تكون صحته جيدة للغاية.
وترفع التمارين الرياضية نسبة الكوليسترول الحميد والمفيد وذلك بالإضافة إلى تناول زيت جوز الهند، وضعه في النظام الغذائي، ويزيد من معدل الأيض بالجسم ويساعد على حماية الدماغ من الإصابة بالسكتات المختلفة.
يحمي الكوليسترول النافع من الإصابة بسرطان الرئة ولذلك يجب أن تحاول رفع مستوى هذا النوع من الكوليسترول الذي يعمل أيضا على تقليل الكوليسترول الضار وتناول الفاكهة والخضار بمختلف أنواعه، وخصوصا ذات اللون الأرجواني والملفوف الأحمر وتناول التوت وخصوصا البري.