إن فيتامين هـ أو E هو أحد أهم مضادات الأكسدة التي تعمل للحفاظ على صحة كلا من البشرة والشعر والجسم بشكل عام، وأضرار فيتامين E واضرار فيتامين e على الوجه عند زيادتها خطيرة جدا، إن فيتامين هـ يمنع انتشار ونمو الجذور الحرة في الجسم ويعمل على توفير المعادن والأغذية التي يحتاج لها الجسم دون تناول أطعمة معينة، حيث يتم أخذ فيتامين هـ أو فيتامين E على شكل كبسولات أو مكملات غذائية، تتوفر هذه المكملات دون وصفه طبية وتباع في الصدليات وتؤخذ عبر بلعها عن طريق الفم أو تفريغ محتواها من الزيت في إناء للاستخدام الخارجي على البشرة أو حول العين، وكذلك يتم استخدام محتواها على الشعر .

أضرار فيتامين E أو فيتامين هـ

إن الأطباء ينصحون بعدم تناول الكثير من فيتامين هـ والاعتدال في استهلاك الكبسولات، حيث أنه يجب تناول جرعات محددة وتحت إشراف طبي وذلك لأن زيادة تناول فيتامين هـ أو E تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة في بعض الحالات، حيث أنه لا يجب استهلاك فيتامين هـ أو فيتامين E بأكثر من 400 ميلغرام، وأضرار فيتامين E أو فيتامين هـ هي ما يلي :

• حدوث سكتة دماغية ونزيف في الدماغ .
• الشعور بالغثيان والقيء .
• الجفاف في الحالات الشديدة .
• تقلصات حادة في المعدة .
• اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الانتفاخ .
• ظهور طفح جلدي وحساسية جلدية .
• آلم في الرأس وصداع نصفي مزمن في كل الرأس .
• ترقق الجلد وحساسيته .
• ظهور علامات تشبه الكدمات باللون الأزرق .
• الإجهاد والإرهاق والضعف العام في المظهر .
• هبوط حاد في الدورة الدموية .

• حالات إغماء متكرره وزغللة في العين .
• ازدواج الرؤية وعدم الرؤية بوضوح .
• إسهال أو إمساك مزمن .
• زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان .
• احمرار فروة الرأس .
• طفح جلدي في فروة الرأس وحساسيتها الشديدة .
• حدوث نزيف أثناء إجراء العمليات الجراحية .
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
• التعرض للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
• خطر الوفاة لمرضى القلب والسكر .
• تؤثر على البروستاتا لدى الرجال وتعمل على زيادة فرصة إصابتها بالسرطان .
• الدوخة الدائمة والحكة المصاحبة للاحمرار .

اضرار فيتامين e على الوجه

إن فيتامين E أو فيتامين هـ ليس لها أي أضرار على الوجه أو البشرة، بل على العكس فإنها تحتوي على العديد من الفوائد وهي :

• تعمل على علاج مشاكل البشرة بجميع أنواعها .
• تمنح البشرة النعومة والترطيب والنضارة اللازمة .
• تؤخر ظهور علامات الشيخوخة أو التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه .
• تحارب أمراض القلب والسرطان والزهايمر .
• إن فيتامين هـ تعمل على تعزيز أداء الجهاز المناعي في الجسم .
• تعمل على تنظيم ضغط الدم .
• تعالج التشنجات والصرع .

• تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالجلطات والتخثرات .
• تعمل على تسكين الآلام وخصوصا الآلام الحيض لدى النساء .
• تعالج اضطراب الحركة وأنيميا البحر المتوسط .
• تعمل على منع تلف الخلايا عند مرضى السرطان الذين يتلقون علاج كيميائي .
• تعالج تشقق الشفاه .
• تعمل على علاج الشعر من التلف والتقصف .
• تزيد من قوة ولمعان الشعر كما تزيد من نموه وتحفزه .
• تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس .
• تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة .

ينصح الأطباء باستهلاك فيتامين E ولكن من المصادر الطبيعية بعيدا عن الكبسولات، حيث أن المصادر الطبيعية لا تسبب الأضرار في حالة إذا كانت الجرعة زائدة، ويتوفر فيتامين E أو هـ في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية كالخس والسبانخ ، ومنتجات الألبان وزيت قمح الجنين والشوفان، أيضا يتوفر في الأرز البني والفواكه كالبرتقال والحمضيات كالليمون، وينصح بعدم استهلاك كبسولات فيتامين E أو هـ دون استشارة طبيب خاصة للأطفال، كذلك من يعانون من نقص فيتامين k او كـ ومن لديهم اضطرابات في النزيف أو قاموا بإجراء عمليات جراحية .