إن الرجيم ” Diet” هو عبارة عن اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي معين لخسارة الوزن، ويمكن أن يكون الرجيم عادي أو رجيم قاسي وكذلك يمكن أن يكون رجيم السعرات الحرارية وكذلك فإن الرجيم القاسي يكون له العديد من الأشكال أيضا، وأصبح العالم بأكمله مهوس الآن بفكرة الرجيم أو اتباع نظام غذائي معين للحصول على الوزن المثالي، ويعتبر الرجيم المثير لجدل أو الرجيم الذي يشغل بال العديد من الناس هو رجيم أتكنز، وهذا الرجيم يوجد له العديد من الآراء حيث يقول البعض أنه أفضل أنواع الرجيم ويقولون الآخرون أنه رجيم خطر، وقد أثبتت الدراسات أن هذا الرجيم يمكن أن يسبب خطورة على حياة الإنسان وسنتحدث عن هذا الرجيم وأنواع أخرى في هذا المقال .

رجيم قاسي

يعتبر رجيم الماء أكثر أنواع الرجيم القاسي الذي يمكن أن يتبعه الإنسان لفقدان الوزن، وفي هذا الرجيم القاسي أو رجيم الماء مثل ما يقال عنه يتم الصوم عن جميع الأطعمة والمشروبات الأخرى باستثناء المياه، وهذا الرجيم برغم قسوته إلا أنه يستخدم من أجل خسارة الوزن بسرعة كبيرة جدا، وتكون فترة الصيام في هذا الرجيم من 24 ساعة إلى 72 ساعة ويلزم عدم اتباع هذا الرجيم لفترة أطول من 72 ساعة دون إشراف الطبيب .

وفي هذا الرجيم القاسي أو رجيم الماء لا يوجد أية قواعد حول بدء هذا الرجيم أو طريقة الصيام، إلا أن بعض الأشخاص يشربون من لتر ماء إلى 4 لتر ماء في اليوم أثناء الصيام، ومن الجدير بالذكر أو ما يمكن القيام به قبل بدء هذا النوع من الرجيم هو تحضير الجسم عن طريق تقليل كمية الطعام المعتادة بشكل يومي، وذلك يكون لمدة أربعة أو خمسة أيام لتعود المعدة على وجبات صغيرة، ثم تقلل الوجبات أكثر ثم تبدأ بالصيام المتقطع وذلك يكون لتعويد الجسم على الصيام وعلى الرجيم القاسي لخسارة الوزن، ومن فوائد وأضرار رجيم الماء ما يلي :

• فوائد رجيم الماء :

1. يساعد رجيم الماء على الحماية من أمراض السرطان بجميع أنواعها .
2. بساعد رجيم الماء القلب على تفادي خطر الأمراض التي تصيبه .
3. يعمل رجيم الماء على الوقاية من مرض السكر وفقا للدراسات .
4. يعمل رجيم الماء على إعادة تصنيع الجسم لأجزاء الخلايا القديمة والتي قد تشكل خطر .

• أضرار رجيم الماء :

إن رجيم الماء لا يصلح لجميع الأشخاص فمن الممكن أن يسبب الأمراض أو الآثار الجانبية لبعض الأشخاص المرضى، ومن أضرار أو الآثار السلبية التي يسببها رجيم الماء ما يلي :

1. قد يسبب رجيم الماء انخفاض مستوى السكر في الدم .
2. يمكن أن يسبب رجيم الماء الشعور بالدوخة والإرهاق .
3. إن رجيم الماء يسبب الأمراض مثل الإصابة بالإمساك أو الجفاف .
4. إن رجيم الماء يعمل على عد القدرة على تحمل درجات الحرارة الباردة .
5. يمكن للجسم أن يستعيد الوزن المفقود منه عند اتباع رجيم الماء إذا لم يحافظ على الوزن المثالي الذي يصل له .

رجيم قاسي جدا

هناك العديد من أنواع الرجيم القاسي والذي يعتبره العديد من الناس خطير أو قد يسبب الأمراض والآثار الجانبية، وهذه حقيقة مؤكدة حيث أن اتباع نظام رجيم قاسي جدا قد يؤدي إلى بعض النتائج السلبية على الصحة، والرجيم القاسي جدا هو :

• رجيم أتكنز

إن رجيم أتكنز هو رجيم مثير للجدل حيث يرى العديد من الأشخاص أنه من أفضل أنواع الرجيم القاسي، ويرى البعض الآخر بأن هذا النوع من الرجيم خطير لأنه رجيم قاسي جدا، ورجيم أتكنز من الحميات الغذائية التي تسبب جدل هائل بين الناس، حيث أثبت بعض الأشخاص بأن رجيم أتكنز من أخطر الأنظمة التي يمكن أن يتبعها الإنسان لخسارة الوزن أو التخلص من الوزن الزائد .

وفي رجيم أتكنز أو كما يطلق عليه رجيم قاسي جدا هو الابتعاد تماما عن تناول الفواكه والكربوهيدرات بجميع أنواعها، وهذا قد يؤثر سلبا على صحة الإنسان بصورة كبيرة، وينصح في رجيم أتكنز بتناول البروتين فقط والدهون التي يسمع بها نظام هذا الرجيم، وينصح قبل البدء في هذا الرجيم باللجوء إلى أخصائيو التغذية لمعرفة ما الذي لن يضر جسمك، وهذا الرجيم يتراوح من أسبوع إلى أسبوعين، ولكن من الجدير بالذكر أنه يصبح أكثر خطورة عند اتباعه أكثر من اللازم للأشخاص المعرضين لمرض تضيق الشرايين .

• الرجيم السريع

يعتبر الرجيم السريع من أنواع الرجيم القاسية جدا حيث في هذا النوع من الرجيم يقوم الإنسان بتناول وجبة واحدة فقط كل يوم، وتحتوي هذه الوجبة على حوالى 450 إلى 500 سعرة حرارية فقط ليس أكثر من ذلك، بالإضافة إلى وجبتين آخرين تكون الوجبة الأولى منهم مشروب يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، والوجبة الأخرى تكون عبارة عن حساء يحتوي على المعادن الضرورية التي يحتاج لها جسم الإنسان يوميا، ولكن هذا النوع من الرجيم لا يمكن اتباعه لفترة طويلة وذلك لخطورته وعدم معرفة إلى الآن حول آثاره الجانبية وأضراره على الشخص .

• رجيم حساء الكرنب

إن رجيم حساء الكرنب غير معروف بالنسبة للكثير من الأشخاص على عكس أنواع الرجيم الأخرى، وفي هذا النوع من الرجيم القاسي أو رجيم حساء الكرنب يعتمد تماما على تناول الأطعمة مثل الفاكهة والخضار لعدة أيام ومن المشاهير التي قامت بعمل هذا الرجيم ليز هيرلي، وما يميز رجيم حساء الكرنب هو أنه حساء الأرنب أي يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة وهائلة ولكن يسبب في خسارة وفقدان المواد الغذائية المهمة للجسم ويجب على الإنسان إتباع هذا الرجيم لفترة قصيرة فقط لأن السعرات الحرارية التي توجد في هذا الرجيم قليلة جدا، ويمكن أن تكون خطيرة لأنه يعصب اتباعه لفترة طويلة من الوقت أو فترة كبيرة أو أكثر من اللازم، حيث يكون اتباع هذا الرجيم القاسي من 7 أيام إلى 10 أيام فقط .

رجيم قاسي في رمضان

يتميز شهر رمضان بمأكولاته الشهية واللذيذة التي لا تقاوم والتي تحتوي على العديد من الوجبات الكثيرة والمتنوعة، وفي أغلب الوقت تكون مائدة رمضان عبارة عن وجبات دسمة وكذلك تكون هناك مأكولات مرتفعة السعرات الحرارية مثل الحلويات والعصير، وتقوم العائلات بتحضير هذه الحلويات أو أنواع معينة من العصير لتعويض الجوع والعطش خلال النهار وخلال صوم نهار رمضان، مما يجعلنا هذا نكتسب وزن كبير بشكل لا يصدق مع نهاية الشهر، وعلى الرغم من ذلك فإن رمضان يعتبر فرصة عظيمة للحفاظ على الوزن المثالي أو الوصول إلى الرشاقة المطلوبة، وذلك عن طريق اتباع نظام معين أو سلوك معين أو رجيم قاسي، وهذا النظام أو الرجيم القاسي هو إنقاص 10 كيلو جرام في رمضان وذلك عن طريق :

• وجبة السحور

1. كوب زبادي أو رائب .
2. كوب نعناع مغلي بملعقة عسل .
3. وجبة من الإجاص .

• وجبة الإفطار

1. كوب من الحليب .
2. سبع تمرات .
3. كوبان من الماء .

• وجبة سناك أو ما بعد الإفطار

1. ربع دجاجة منزوعة الجلد .
2. طبق حساء من الخضار أو طبق سلطة كبير .
3. شريحة خبز صغيرة أو توست أسمر، ويمكن استبداله بـ 5 ملاعق أرز .