رجيم البيض - مجلة رجيم

رجيم البيض

محتويات

    رجيم البيض Eggs diet واحد من أفضل الأنظمة الغذائية عالية البروتين، يمكن أن يحدث بعدة طرق، وهذا ما ستعرفه أدناه، والبيض له العديد من الفوائد فهو غني بعدد كبير من الفيتامينات والمعادن مثل : البروتين، الأحماض الدهنية المشبعة، والكاربوهيدرات والدهون، والكالسيوم والحديد، والبوتاسيوم وفيتامين B، والزنك والصوديوم وفيتامين D وغيرهم .

    رجيم البيض

    اليوم الأول

    الإفطار

    • 2 بيضة مسلوقة
    • خيار
    • توست أسمر

    الغداء

    • طبق فاكهة مكون من التفاح والبرتقال والكمثري

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من الزبادي الخالي من الدسم
    • ثمرة من الجريب فروت

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من عصير البرتقال

    الغداء

    • ربع دجاجة مشوية
    • طبق من السلطة

    العشاء

    • كوب من الحليب الخالي الدسم
    • ثمرة تفاح

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • ثمرة برتقال

    الغداء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • خيار وطماطم

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • شريحة توست أسمر
    • بيضة مسلوقة
    • كوب عصير برتقال

    الغداء

    • علبة من التونة
    • طبق سلطة

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • كوب من الزبادي الخالي من الدسم

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • كوب حليب خالي الدسم
    • ثمرة تفاح

    الغداء

    • كفتة مشوية
    • خيار وخس

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • ثمرة جريب فروت

    اليوم السادس

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • 7 ملاعق فول
    • قطعة من التوست الأسمر

    الغداء

    • طبق من الجبة القريش بالطماطم والخيار والخبز الأسمر

    العشاء

    • كوب من الزبادي الخالي من الدسم مضاف له عصير الليمون

    رجيم البيض والتفاح

    اليوم الأول

    الإفطار

    • قطعة توست
    • طماطم
    • بيضة
    • تفاحة

    الغداء

    • تفاح بأي كمية

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من عصير الجريب فروت
    • تفاحة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • تفاحة

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحتين

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحة

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • كرفس
    • تفاحة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • تفاحة

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • قطعة من التوست
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحتين

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • تفاحة

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • خبز توست أسمر
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • تفاحة

    العشاء

    • قطعة سمك مشوي
    • تفاحة

    رجيم البيض فقط

    اليوم الأول

    الإفطار

    • 2 بيضة مسلوقة
    • برتقالة
    • كوب حليب قليل الدسم

    الغذاء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • علبة زبادي

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • برتقالة

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • 2 بيضة مسلوقة
    • توست أسمر

    الغداء

    • بيضتين مسلوقة
    • طبق سلطة
    • تفاحة

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب عصير برتقال
    • توست أسمر

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • طبق سلطة خضراء

    العشاء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • علبة من الزبادي

    تكرر باقي الأيام مثل الثلاثة السابقين .

    رجيم البيض والموز

    اليوم الأول

    الإفطار

    • قطعة توست
    • طماطم
    • بيضة
    • موزة

    الغداء

    • موز بأي كمية

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من عصير التفاح
    • موزة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • موزة

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • موزتين

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • موزة

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • جرجير
    • موزة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • موزة

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • قطعة من التوست
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • موزتين

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • موزة

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • خبز توست أسمر
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • موزة

    العشاء

    • قطعة سمك مشوي
    • موزة

    رجيم البيض والبطاطس

    اليوم الأول

    الإفطار

    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة
    • طماطم
    • بيضة
    • تفاحة

    الغداء

    • بيضة
    • تفاحة

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة
    • تفاحة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • موزة

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • موزة

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • كرفس
    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • 2 ثمرة جوافة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • موزة

    العشاء

    • ثمرة متوسطة من البطاطس المسلوقة المهروسة
    • بيضة مسلوقة
    • تفاحة

    رجيم البيض والتمر

    اليوم الأول

    الإفطار

    • 5 تمرات
    • طماطم
    • بيضة
    • موزة

    الغداء

    • 7 تمرات
    • 2 بيضة مسلوقة

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق
    • تفاحة

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • 3 تمرات
    • موزة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • 3 تمرات

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • موزة

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • 3 تمرات

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • جرجير
    • موزة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • 5 تمرات

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • 7 تمرات
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • 3 تمرات

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • 5 تمرات
    • بيضة مسلوقة
    • موزة

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • 3 تمرات

    العشاء

    • قطعة سمك مشوي
    • تفاحة

    رجيم البيض والزبادي فقط

    اليوم الأول

    الإفطار

    • قطعة توست
    • طماطم
    • بيضة
    • كوب زبادي

    الغداء

    • 2 كوب زبادي
    • بيضة مسلوقة

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب زبادي
    • موزة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • كوب زبادي

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • كوب زبادي

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب زبادي وموزة

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • جرجير
    • كوب زبادي
    • تفاحة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • كوب زبادي

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • كوبين من الزبادي
    • بيضة مسلوقة

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحتين

    العشاء

    • كوب زبادي
    • موزة

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • خبز توست أسمر
    • بيضة مسلوقة
    • كوب زبادي

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • كوبين من الزبادي

    العشاء

    • قطعة سمك مشوي
    • كوب زبادي

    رجيم البيض واللبن

    اليوم الأول

    الإفطار

    • قطعة توست
    • طماطم
    • بيضة
    • كوب حليب

    الغداء

    • حليب مع موزة عصير بسكر دايت
    • 2 بيضة مسلوقة

    العشاء

    • 2 بيض مسلوق
    • كوب حليب

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من الحليب
    • موزة

    الغداء

    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق
    • كوب من الحليب

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • برتقالة

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • كوب من الحليب

    الغداء

    • 2 بيض مسلوق
    • موزة وتفاحة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • كوب من الحليب

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • قطعة من التوست
    • بيضة مسلوقة
    • كوب من الحليب

    الغداء

    • بيضة مسلوقة
    • تفاحة

    العشاء

    • قطعة من اللحم المشوي
    • كوب من الحليب

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • خبز توست أسمر
    • بيضة مسلوقة
    • كوب حليب

    الغداء

    • 2 بيضة مسلوقة
    • موزة مع كوب حليب

    العشاء

    • قطعة سمك مشوي
    • موزة

    رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع

    اليوم الأول

    الإفطار :

    • بيضتين
    • برتقالة
    • كوب حليب خالي الدسم

    الغداء

    • دجاج مشوي
    • علبة من الزبادى

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • برتقالة
    • فلفل رومى وخيار

    اليوم الثاني

    الإفطار

    • بيضتين مسلوقة
    • كوب عصير ليمون

    الغداء

    • سمكة مشوية
    • طبق سلطة
    • ثمرة جريب فروت

    العشاء

    • بيضة مسلوقة

    اليوم الثالث

    الإفطار

    • بيضتين مسلوقة
    • كوب من عصير البرتقال

    الغداء

    • قطعتين لحم مشوي أو مسلوق
    • طبق سلطة

    العشاء

    • بيضتين مسلوقة
    • كوب من الزبادي

    اليوم الرابع

    الإفطار

    • 3 بيضات مقلية ” أومليت ” مضاف لها البصل والبقدونس والشبت

    الغداء

    • صدر دجاج مشوى
    • طبق خضار سوتيه

    العشاء

    • بيضة مسلوقة
    • برتقالة أو تفاحة

    اليوم الخامس

    الإفطار

    • بيضة مسلوقة
    • جزر شرائح

    الغداء

    • بيضتين مسلوقة
    • جرز
    • كوب عصير برتقال

    العشاء

    • سمك مشوى
    • سلطة

    اليوم السادس

    الإفطار

    • زبادي
    • جبن قريش
    • عصير ليمون

    الغداء

    • بيضتين مسلوقة
    • ثمرتين جريب فروت

    العشاء

    • كوب عصير ليمون
    • كوب زبادي

    اليوم السابع

    الإفطار

    • بيضتين مسلوقة
    • ثمرة جريب فروت

    الغداء

    • قطعة لحم مشوى
    • ثمرة جريب فروت

    العشاء

    • كوب من عصير الليمون

    رجيم البيض


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة