الحزن الشديد
الحزن الشديد Sorrow الحزن هو واحد من ضمن أساسيات المشاعر الستة وهم الغضب والحزن والسعادة، والخوف والدهشة والإشمئزاز.
ما هو الحزن الشديد ؟
- الحزن الشديد هو شعور بالعجز والبؤس، والكآبة والأسى والهم، فهو ألم يؤثر في النفسية.
- مشاعر الحزن هي في الغالب مشاعر يسيطر عليها السلب، وعندما تتملك هذه المشاعر من الإنسان يصبح شخصية هادئة وانطوائية، ونشاطه قليل، ويصبح منفعل في العاطفة.
- ينتج عن الحزن الشديد في بعض الأحيان وليس بشكل دائم، ويصاحبه البكاء.
- الحزن هو شعور بعدم الراحة ناتج عن عدم الرضا عن مشكلة أو لنظام حياته، أو لظروف ما خارجة عن إرادته.
أسباب الحزن الشديد
- الأمور الصعبة التي يمر بها الإنسان في حياته الشخصية، وعدم التوفيق بها.
الإصابة بمرض شديد أو بمرض خطير، أو إصابة أحد من الأشخاص القريبة من قلبه، مثل إصابة الأم أو الأب أو الابن. - السفر والغربة عن الأهل من الأسباب التي تؤدي إلى الحزن الشديد.
- الإصابة بجرح أو خيانة وغدر من صديق مُقرب له أو شخص من أفراد العائلة.
موت شخص قريب منك والاشتياق إليه.
علامات الحزن الشديد
شدة الغضب
- تظهر مشاعر من الغضب على الشخص الذي يتملك منه الحزن وغير قادر على تحمل الألم والوجع.
- يلجأ الشخص الحزين إلى التعبير عن حزنه بتلك المشاعر المضطربة والغضب.
- وترجع أسباب مشاعر الغضب إلى فقدان شخص لا يستوعب وفاته، أو إصابته بمرض خطير.
الإنكار
- من أكثر العلامات التي تظهر على الشخص الحزين هو إنكاره وعدم اعترافه بالموقف الذي تسبب في هذا الشعور.
- يعد هذا الإنكار من التصرفات الطبيعية التي يفعلها الشخص الحزين، ويعد الإنكار من الأمور التي تساعد في مواجهة الصدمة وتخفيفها.
- مشاعر الإنكار في الغالب تكون مشاعر لفترة مؤقتة، وتظهر في الأيام الأولى من الحزن.
الإكتئاب
- يتعرض الإنسان إلى الإكتئاب عندما يُدرك بشكل تام ما هي الخسارة التي مر بها، وما هي تأثيرها على حياته.
- يرافق الإكتئاب البكاء بشكل مستمر، مع الميل إلى الوحدة.
- يرافق أيضاً الإكتئاب عدم الرغبة بشكل تام عن تناول الطعام، مع اضطراب في النوم.
مشاعر اللامبالاة
- بعد المرور بمرحلة الحزن، تأتي مشاعر اللامبالاة لتسيطر عليه.
- يؤدي الحزن الشديد إلى عدم الرغبة بالقيام بأي شيء، وعدم وجود طاقة للقيام بالأعمال.
أضرار الحزن الشديد الصحية
مشاكل في القلب
- يؤدي انكسار القلب إلى الموت، وتلك المشكلة بالفعل موجودة، ويطلق عليها متلازمة كسر القلب، أو خلل في عضلة القلب.
- تلك المشكلة عبارة عن حدوث خلل خطير في وظائف القلب، تنتج هذه المشكلة عن فقدان أحد الأشخاص القريبة إلى القلب.
- تشمل المشاكل التي تحدث في القلب مثل اضطراب في تدفق الدم، وآلام حادة في الصدر.
- من العواقب التي يؤدي لها الحزن الشديد لأكثر من 24 ساعة هو ارتفاع ضغط الدم.
اضطرابات في الجهاز الهضمي
- من أكثر المشاكل الشائعة التي تحدث بنسبة كبيرة بسبب الحزن هو مشاكل متعلقة بالشهية، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- هناك علاقة في غاية التعقيد بين المخ والقناة الهضمية، حيث الحزن الشديد والتوتر يؤثر على الجهاز الهضمي بشكل سلبي.
- من المشاكل التي يسببها الحزن الشديد هو فقدان تام في الشهية، الإصابة بألام في الجهاز الهضمي، حدوث تباطئ في عملية الهضم.
ضعف جهاز المناعة
- من التأثيرات السلبية التي يسببها الحزن الشديد من الناحية الصحية هو حدوث ضعف في الجهاز المناعي للجسم.
- يعاني الكثير من الأشخاص التي يتعرضون للضغوط النفسية إلى مواجهة مشاكل خطيرة متعلقة بالجهاز المناعي.
- يؤدي الحزن الشديد إلى الإصابة بالأورام السرطانية.
- تصبح تلك المشاكل أكثر سوءاً بالنسبة للأشخاص الكبار في السن، لأن الجسم لا يكون قادر على إرتفاع الهرمون المسؤول عن التوتر، وكيفية التعامل معه.
آلام في الجسم
الحزن الشديد يؤثر في القشرة الأمامية في مخ الإنسان، وبالتالي تسبب آلام في الجسم، وتظهر هذه الألام الجسدية حتى في حالة عدم إظهار الشخص أنه حزين.
اضطرابات في النوم
- الشخص المنزعج أثناء النوم، ويتحرك بكثرة، والتقليب المستمر خلال فترة النوم، هم أكثر عرضة عن غيرهم بالوفاة، في مراحل متقدمة من عمرهم.
- فعندما يعالج مشكلة اضطرابات النوم تعالج أيضاً مشكلة الحزن وتخطيها لأن اضطراب النوم والحزن مرتبطين ببعضها البعض.
مضاعفات الحزن الشديد
- تتعدد المضاعفات التي يتسبب فيها الحزن الشديد حيث يؤثر على العقل وعلى الجسد ومن دون العلاج المناسب للحالة تتسب في الإصابة بالإكتئاب.
- الإصابة باضطرابات في النوم، والنوم لفترات طويلة.
- اللجوء إلى تناول المواد المخدرة والمشروبات الكحولية.
- اللجوء إلى طريق التدخين، وتناول مادة النيكوتين.
- يتسبب الحزن الشديد إلى تعرض الجسد إلى الإصابة بالأمراض المزمنة مثل إرتفاع في ضغط الدم، وعدم انتظام في مستوى السكري في الدم.
- الإصابة بمشاكل في القلب والشرايين.
- التعرض إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان.
- الإصابة بالقلق والتوتر المستمر.
- التحدث بشكل مستمر عن الرغبة في الموت.
- مع تكرار الحزن والكُرب الشديدة يتعرض إلى نوع من الصدمة، وربما يؤدي إلى اللامبالاة.
- التفكير في فكرة الانتحار.
- من الصعب تكوين علاقات صداقة في العمل أو في البيئة المحيطة به تستمر لفترات طويلة.
كيف أنسى الحزن الشديد ؟
- التركيز على الحياة الحالية، وعدم وضع الاهتمام الكامل في التفكير بالمستقبل، مع التركيز على الأمور الإيجابية.
- الإكثار من تناول الطعام الغنية بالأحماض الدهنية، فهي تساعد على الحفاظ على سلامة القلب وانخفاض مستوى الكوليسترول، وسلامة الأوعية الدموية.
- عدم التحدث مع النفس بالكلام السلبي.
- تقبل مشاعر الحزن وادراك أن هذه المشاعر تستمر لفترة محدودة، وسوف تنتهي مع الوقت.
- التدليك من أفضل العلاجات الفعالة في التغلب على الحزن.
- عدم الجلوس في الإضاءة الخافتة لأنها تزيد من الإكتئاب والحزن، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الاضطراب العاطفي في فصل الشتاء بسبب عدم طلوع نور الشمس بإشراق.
- عدم الإستسلام والابتعاد عن ملذات الحياة، فربما يكون الخروج إلى الحياة فرصة جديدة للبداية.
ما هو أفضل علاج عند الحزن الشديد ؟
- من الطرق الفعالة في حالة الحزن هو القيام بالأمور الذي يفضلها هذا الشخص مثل الخروج مع أحد الأصدقاء للخروج من هذا الحزن.
- ممارسة الهوايات الذي يفضلها مثل الرسم أو القراءة أو الرياضة.
- الجلوس مع الأهل والتمتع بوقت ممتع.
- الاستمتاع إلى الموسيقى الهادئة، مع الجلوس على البحر ف جو هادئ.
- ممارسة التمارين الرياضية للتغلب على الطاقة المحبطة والحزينة.
- السماح للنفس بالتفكير في الحزن ولكن بطريقة حيادية، وليس جعله يسيطر عليك بشكل تام.
- البكاء من أفضل العلاجات الفعالة عند الشعور بالحزن الشديد وعدم إنكار هذه المشاعر بل إعطاء فرصة للنفس بالحزن لأن تجاهل هذه المشاعر، يجعل الوضع أصعب، ومن الصعب علاجه.
- في حالة استمرار هذا الحزن الشديد لفترة طويلة وأصبح ملازم لك كأنه شئ طبيعي، يفضل اللجوء إلى طبيب مختص، وطلب المساعدة منه.
اقرأ أيضاً:
