الرجيم السريع

في بعض الأحيان قد يحتاج الشخص إلي نظام رجيم فعال وسريع لخسارة المزيد من الوزن في وقت قصير للغاية من أجل حضور مناسبة ما أو الذهاب إلي عمل جديد، خصوصا إذا كان الشخص يحتاج إلي خسارة الكثير من الوزن الزائد أو شد ترهلات الجلد في منطقة معينة مما يجعله في حالة نفسية سيئة ومنزعج وقلق للغاية وكذلك يؤثر بشكل مباشر علي الثقة بالنفس، هناك بعض أنظمة الرجيم التي يمكن إتباعها لخسارة المزيد من الأوزان الزائدة في وقت قصير للغاية، وهم 4 انواع يطلق عليهم ” الرجيم السريع”

• الرجيم الاول ” التمر مع الحليب”

هذا النوع من الرجيم يطلق عليه “المنقذ” خصوصا في الأوقات التي قبل المناسبات الخاصة، وعلي الرغم أنه يعتبر نظام قاس للغاية وصارم ويحرم الجسم من كثير من الأطعمة والعناصر الغذائية إلا ان النتيجة مؤكدة ومبهرة للغاية، حيث أكدت كل التجارب السابقة لهذا الرجيم علي خسارة حوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، والفكرة الأساسية التي يدور حولها هذا النوع الرجيم هي الإعتماد في التغذية علي التمر والحليب فقط سواء كان ذلك في الإفطار والغذاء والعشاء او حتي الوجبات الخفيفة التي تكون بين الوجبات الأساسية ويمكن إستحضار جدول للنظام خلال النقاط الآتي:

 

• الإفطار: خمس ثمرات من التمر مع كوب من الحليب او كوب من الزبادي كامل الدسم.
• وجبة خفيفة أولى : ثلاثة حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي حسب الرغبة.
• الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
• وجبة خفيفة ثانية: ثلاثة حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
• العشاء: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب او الزبادي.

 

الجدير بالذكرأن هذا النظام لا يمكن إتباعه لأكثر من شهر لأنه لا يحتوي علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها للجسم خصوصا لانه يفتقر في جدوله الغذائي علي الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكامل وكل الأطعمة التي يحتاجها للجسم لذلك يمكن أن يصاب الإنسان بفقر الدم وسوء التغذية الشديد، ولكن في حالة الرغبة لإستكمال هذا النوع من الرجيم السريع لمدة أطول يمكن الإستمرار علي رجيم التمر والحليب لمدة أسبوع وبعد ذلك الإستمرار علي اي نظام رجيم آخر متكامل وصحي ثم الرجوع إلي إتباع رجيم التمر مع الحليب لمدة أسبوع آخر، وبذلك الحل يمكن فقدان الوزن بسرعة كبيرة وتفادي المشاكل الصحية التي يمكن أن يتسببها رجيم التمر مع الحليب.

 

• الرجيم الثاني “الخيار مع الحليب”

 

يمكن خسارة حوالي 9 كيلو جرامات خلال 10 أيام فقط من خلال المداومة علي رجيم الخيار مع الحليب، حيث أكدت التجارب السابقة لهذا النوع من الدايت علي فعاليته وقدرته علي حرق الدهون الجسم بشكل عام والبطن والوجه بشكل خاص، وهو نظام يحتوي علي كمية مناسبة من الفيتامينات والكالسيوم المهمة للغاية للصحة العامة في الجسم، ويمكن تطبيق هذا النظام لمدة 11 يوم فقط من خلال الجدول الآتي:

 

• اليوم الأول : يجب تناول من 3 إلي وجبات في اليوم علي أن تكون الوجبة تتألف من كوب من الحليب او الزبادي ولكن يشترط أن يكون خالي الدسم مع أي كمية من الخيار ويمكن إضافة الخس أيضا إلي الوجبات أو تناوله كوجبة خفيفة لسد الشهية والشعور بالشبع.

• اليوم الثاني: في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية يرغب بها الإنسان من الفاكهة ولكن بشرط أن يكون نوع واحد فقط منها مع تفادي إختيار العنب والبلح والتين والموز والمانجو لأنهم من الفواكه التي تحتوي علي كمية كبيرة من السكريات، وانسب الإختيارات هي التفاح والكمثرى الخوخ البطيخ والتوت يجب اختيار نوع واحد فقط وتناوله علي مدار اليوم مع كوب من الحليب الخالي من الدسم والخيار فقط علي العشاء.

• اليوم الثالث: نفس اليوم الأول المتبع.

• اليوم الرابع : نفس اليوم الثاني اختيار نوع واحد من الفاكهة ماعدا الممنوع منها والتي سبق أن ذكرناها والعشاء الخيار مع الحليب.

• اليوم الخامس: يجب تناول في هذا اليوم بعض انواع البروتين مثل اللحوم بأنواعها والدجاج والبيض ولكن بشرط ان لا يتم إدخال أي مادة دهنية إليه أثناء التسويه والطبخ مع الخيار والحليب خلال اليوم.

• اليوم السادس: يمكن تناول طبق من شورية الخضاء ولكن ممنوع إضافة البطاطس وكذلك ممنوع وضع أي مادة دهنية أثناء الطبخ أو بقوليات أو حبوب كامل فقط شوربة الخضاء مع الخيار والحليب.

• اليوم السابع: يمكن تناول أي كمية فاكهة يريدها الشخص ويمكن اختيار أكثر من نوع فيما عدا أنواع الفواكه الممنوعة والتي سبق ان ذكرناها في اليوم الثاني، مع الخيار والحليب.

• اليوم الثامن : يتم تناول الخيار والحليب أو الزبادي الخالي من الدسم من 3 إلي 5 مرات في اليوم ويمكن إضافة الخس إلي طعام اليوم.

• اليوم التاسع: يمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء خلال اليوم ويمكن إضافة أي نوع من الخضار إليه بجانب الزبادي الخالي إلي الدسم مع الخيار في العشاء.

• اليوم العاشر: نفس نظام اليوم الثاني.

• اليوم الحادي عشر” الاخير” يمكن تناول أي طعام خلال الثلاثة وجبات العادية مع تجنب المقليات والدهون بجانب كمية من الخيار والعشاء كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

 

• الرجيم الثالث” الفشار”

من انواع الرجيم التي تساعد علي خسارة 3 كيلو جرام تقريبا في الأسبوع الواحد، ولكن هناك بعض الشروط والقوانين منها ان يتم إعداد الفشار في المنزل من دون وضع أي مادة دهنية مع تقليل الملح أو الإستغناء عنه إذا أمكن، كما يجب عدم الإستمرار في هذا النوع من الرجيم لمدة أكثر من أسبوع لأنه من أنواع الرجيم القاسي والحمية العنيفة علي الجسم ويمكن ان تؤدي إلي قليل من الآثار الجانبية، والنظام الخاص برجيم الفشار يمكن إختصاره في النقاط القادمة:

• تناول ما بين 4 إلي 6 وجبات من الفشار خلال اليوم.

• يمكن إضافة مشروب اسبرايت أو سفن أب ثلاثة مرات في اليوم.

• أربعة اكواب من الشاي الاخضر يوميا.

 

• الجيم الرابع ” التفاح الأخضر”

 

المدة القصوى لإتباع هذا النوع من الرجيم هي 5 أيام فقط حتي لا يتعرض الجسم لمخاطر كثيرة لأنه من انواع الرجيم السريعة ولكنها قاسية للغاية إلا انه من انواع الرجيم الصحية للجسم لأنه يحتوي علي بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم ولكن شروطه يجب أن يتم تناول أكثر من 12 كوب من الماء يوميا مع ممارسة القليل من التدريبات الرياضية:

• اليوم الأول: تناول التفاح الاخضر في كل الوجبات الرئيسية علي ان تكون الكمية ما بين الكيلو والكيلو ونصف.

• اليوم الثاني: في الإفطار حبة تفاح أخضر والغذاء حبة تفاح اخضضر مع طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها الجبن وزيت الزيتون، العشاء ثمرة تفاح أخضر.

• اليوم الثالث: الإفطار ثمرة تفاح أخضر مع ساندوتش من الدقيق وشريحة واحدة من اليك الرومي، الغذاء شوربة خضار من دون بطاطس مع التونة المصفاه، العشاء: بيضة مسلوقة ومقطعة من الخبز مع ثمرة تفاح اخضر.

• اليوم الرابع: ثمرة واحدة من التفاح الأخضر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، الغذاء ، طبق من السلطة الخضراء وثمرة تفاح أخضر مع ثمرتين من الجزر، العشاء: طبق من الكورن الفليكس مع الحليب الخالي من الدسم وثمرة تفاح.

• اليوم الخامس والأخير: الإفطار: بيضة مسلوقة مع ثمرتين من التفاح، الغذاء: ثمرة من التفاح الأخضر مع طبق من السلطة الخضراء مع اللحم المشوي أو الدجاج المشوي الخالي من الجلد والدهون، العشاء : ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.