حاربي دهون البطن بهذه الأطعمة
دهون البطن من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات، خاصة سيدات المنازل اللاتي يقضين معظم أوقاتهن في المنزل وعدم اتباعهم لنظام صحي سليم، وقلة ممارستهن للتمارين الرياضية، ولكن لا تقلقوا عزيزاتي نحن استطعنا أن نجمع لكن أهم الأطعمة التي تساعدكم في التخلص من هذا الكابوس المزعج وهو تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، والحصول على قوام رشيق ومثالي والتمتع بصحة جيدة بعيدة عن أمراض السمنة والقلب والسكري.
أفضل الأطعمة لمحاربة دهون البطن
إليكم قائمة بأفضل الأطعمة الغذائية التي تساهم في التخلص من دهون البطن، وتساعد على محاربة الشحوم والترهلات التي تصيب منطقة الخصر:
الفول
- تناول الفول وخاصة خلال وجبة الصباح كل يوم يعتبر من أفضل الطرق الطبيعية المساهمة في إنقاص الوزن، وإذابة الدهون المتراكمة بالبطن.
- حيث يحتوي الفول على نسبة كبيرة جداً من المواد البروتينية والألياف الغذائية التي تمنح المعدة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- مما تقل الرغبة بتناول الأطعمة الدسمة التي تزيد من دهون منطقة البطن.
- كما أن الفول خالي من أي دهون مشبعة مما يعمل على خفض معدلات الكوليسترول بالدم.
- ويساهم في استقرار مستويات الجلوكوز، ومنع تراكم الدهون بالبطن.
الشوفان
- يعتبر الشوفان من الأطعمة الأساسية في قوائم أنظمة الرجيم والحميات الغذائية.
- وهذا لقدرته الفائقة في حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، وخاصة التي تتراكم بالبطن ومنطقة الخصر.
- حيث أن الشوفان من الحبوب الغذائية الكاملة الغنية بالبروتين والألياف، والكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
- وتساهم في محاربة دهون البطن عن طريق تنظيم معدلات الهضم .
- وتحسين عمليات التمثيل الغذائي والكف عن تناول الأطعمة بشراهة.
السبانخ
- السبانخ من المصادر المنخفضة للسعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات التي تساهم في محاربة دهون البطن والحد من تراكمها.
- كما تساعد السبانخ على الاحتفاظ بالماء في الجسم دون أن تسبب انتفاخات المعدة.
- وتعزز من عملية الهضم والأيض، وتقلل من الشعور بالجوع المفرط.
- لذلك يفضل تناول السبانخ خلال وجبة الغذاء.
- أو من خلال تناول فطائر السبانخ أو سلطة السبانخ أثناء الفطور أو العشاء.
الزبادي
- الزبادي من الأطعمة المفيدة جداً لحرق السعرات الحرارية الزائدة في منطقة البطن، والمساعدة لإذابة دهون الخصر.
- فهي مصدر بروتيني ممتاز تحافظ على مستويات السكر بالدم.
- لذلك من الأفضل أن يتناول المرء كوب من الزبادي الخالي من الدسم كل يوم قبل النوم.
- لتعزيز صحة المعدة والعمل على تهدئتها.
- ومنع تراكم الدهون الصعبة حول منطقة البطن والخصر.
التفاح
كيف يمكن لنا التحدث حول الأطعمة المحاربة لدهون البطن دون أن نذكر التفاح؟ حيث يعتبر التفاح من الفواكه الطبيعية الرائعة للتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة جداً من الألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع لفترات طويلة، ومنح المعدة الشعور بالامتلاء، لذلك عليك بتناول ثمرة أو ثمرتين من التفاح يومياً.
حبات اللوز
- يعد اللوز مفعول قوي وسريع للقضاء على دهون البطن والتخلص من الكرش. فهو غني بالأحماض الدهنية والبروتينات التي تقلل من إمكانية ترسب الدهون إلى البطن.
- ويساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.
- لذلك من الأفضل تناول حفنة من حبات اللوز يومياً خلال وجبة الإفطار لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تقلل من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة طوال اليوم.
الفواكه الحمضية
- الفواكه الحمضية أو الموالح من أهم الأطعمة التي تخفز الجسم من حرق دهون البطن.
- وتشمل هذه الفواكه الليمون والبرتقال والكيوي واليوسفي والمندرين والجريب فروت.
- فهي من المصادر الغنية بالأحماض والمركبات النشطة التي تقضي على الدهون والشحوم المتراكمة بمنطقة البطن.
- وتذيب ترهلات الخصر، فيمكن تناول كوب من عصير أي من هذه الفواكه الحمضية يومياً على الريق دون إضافة سكر.
اقرأ أيضاً : فوائد شاي الكركم على الريق لإنقاص 4 كيلو في 3 أيام فقط
