اكلات لمرضى ضغط الدم لضبط مستوى الضغط العالي والمنخفض

 ضغط الدم

 

ضغط الدم هو عبارة عن سرعة تدفق الدم في الأوعية والشرايين في الجسم، يجب الحفاظ عليها متوازنة للوقاية من عدة أمراض، حيث إذا حدث ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم يمكن لذلك ان يؤدي إلى كثير من الأمراض الخطيرة للإنسان وسوف نتحدث بالتفاصيل في السطور القليلة القادمة.

 

• ارتفاع ضغط الدم

 

ارتفاع ضغط الدم يمكنه ان يتطور على مدار الأيام والسنوات ويؤثر على الجسم بشكل سلبي للغاية، حيث يمكن للإنسان ان يعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو فرط ضغط الدم في الشرايين من دون الإحساس بأي من الأعراض ولكنه يستمر في تلف الأوعية الدموية وكذلك إصابة القلب بكثير من الاضطرابات ومع ارتفاع معدل ضغط الدم أكثر يمكن لذلك ان يؤدي إلى نوبة قلبية او سكتة دماغية.

 

أعراض الإصابة بارتفاع في ضغط الدم

كما سبق وتم ذكر أنه يمكن لا يشعر الإنسان بأي اعراض او علامات تدل على إصابته بارتفاع في ضغط الدم، ولكن هناك بعض الأعراض يمكن أن تظهر على بعض الأشخاص منها الآتي:

• الإصابة بالصداع لساعات خلال اليوم ” في بعض الأحيان لا تؤثر المسكنات عليه”
• ملاحظة الإصابة بضيق في التنفس بشكل متكرر وخلال ساعات قصيرة.
• النزف من الأنف يعتبر من أشهر العلامات التي تدل على إصابة بالإنسان بارتفاع في ضغط الدم.

 

أغذية لخفض ضغط الدم المرتفع

الجدير بالذكر أنه يمكن الكشف عن معدل ارتفاع ضغط الدم بسهولة كبيرة للغاية من خلال الخضوع لقياس فحص ضغط الدم بواسطة جهاز متخصص للإطمنان على حالة الجسم العامة من وقت إلى آخر، وفي حالة اكتشاف أن الإنسان مصاب بارتفاع في ضغط الدم يجب الذهاب إلى طبيب بشكل فوري للسيطرة وتنظيم ضغط الدم في الجسم لتفادي الإصابة بالامراض، ولكن هناك بعض الامور والأغذية الطبيعية التي يمكن تناولها في تلك الفترة من اجل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وهي الآتي:

 

• البازلاء

تحتوي على فيتامينات رائعة كذلك حمض الفوليك الذي يساعد على المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.

 

• البطاطا

العلماء اكتشفوا ان البطاطا تحتوي على مرطب يطلق عليه اسم الوكامين ةالذي يمتلك مفعولا الرائعا في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

 

• الكرفس

يحتوي على نسب عالية من المعادن والسوائل التي تساعد على تحسين أداء القلب وكذلك المحافطة على الشرايين كما انه ممتاز في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

 

• الفاصوليا الخضراء

من أهم المصاد التي تحتوي على فيتامين سي وكذلك ألياف طبيعية مغذية للغاية بجان نسبة عالية من البوتاسيوم، وكل تلك العناصر الغذائية تساعد على خفض نسبة ضغط الدم في الجسم.

• فاكهة البابايا

هي عبارة عن نوع من انواع الفواكه الإستوائية الغنية بفيتامين سي وكذلك تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية بجانب البوتااسيوم لخفض ضغط الدم والمحافظة على القلب والشرايين.

 

• الشوفان

أكد العلماء ان تناول طبق واحد من الشوفان يوميا يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ولكن في حالة تناوله من نوع إضافة أي منكهات أو أي مواد محلية.

 

• الزبادي

 

من مشتقات الحليب الذي يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم وكذلك الكالسيوم، ومع إجتماع ذلك الثلاثي يساعد ذلك الجسم على التحكم في نسبة ضغط الدم في الجسم.

 

• الطماطم

الطماطم تحتوي على مواد وعناصر غذائية تعمل على المحافظة على ضغط الدم بشكل ممتاز كما يجب تناولها بشكل طازج من دون التعرض للطهي.

 

• الكيوي

تناول ثمرتين أو ثلاثة يوميا من الكيوي يساعد ذلك على المحافظة على مستويات ضغط الدم، ويمد الجسم بالفيتامينات أهمها فيتامين سي.

• انخفاض ضغط الدم

 

انخفاض ضغط الدم في الجسم يمكن ان يتسبب في كثير من الأمراض للجسم أيضا حيث المحافظة على ضغط الدم متوازن من أجل سلامة القلب والشرايين وكذلك الأوعية الدموية.

اعراض الإصابة انخفاض ضغط الدم

• الإصابة بالدوخة والإحساس بالدوار الخفيف.
• في بعض الأحيان يمكن ان يصاب الإنسان بالإغماء.
• يمكن ان يشعر الإنسان بقلة في التركيز وكذلك صعوبة في الانتباه والإحساس بالتشتت.
• يمكن أن يصاب الإنسان برؤية ضبابية ومشوشة.
• الإحساس بالغثيان لساعات.
• الإحساس بالبرودة الشديدة خاصة في الأطراف مع شحوب واضح في لون البشرة.
• اضطرابات في التنفس مع زيادة في معدل التنفس العادي.
• الإحساس بالإرهاق الجسدي..
• الشعور بتقلبات في المزاج والإصابة بالاكتئاب.
• العطش الشديد.
• اضطرابات في نبضات القلب.

 

أغذية لرفع ضغط الدم المنخفض

 

• العسل

تناول ملعقة واحدة من العسل يوميا خاصة في الصباح تساعد على حل مشكلة ضغط الدم المنخفض كما أنها تمد الجسم بكثير من الفوائد، حيث يحتوي العسل الأبيض على الكثير من الفيتامين والعناصر الغذائية، كذلك تساعد مقاومة الآثار الجانبية التي تظهر من خلال الإصابة بانخفاض في ضغط الدم.

• السكر

يمكن إستخدام السكر لرفع معدل ضغط الدم في الجسم وكذلك يساعد على إضافة كمية من السعرات الحرارية التي تساعد على رفع معدل ضغط الدم في وقت قياسي وكذلك تساعد على مقاومة الإرهاق والتعب والدوحة المستمرة التي يمكن ان تصيب الإنسان في حالة المرور بحالة انخفاض ضغط الدم.

• الملح

يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاملاح مثل المخلل والموالح من أجل رفع معدل ضغط الدم في الجسم بشكل فوري والإحساس بالإنتباه والتركيز، كما أن بعض الأشخاص تلجأ إلى وضع القليل من الملح على طرق اللسان من أجل رفع مفاجئ لضغط الدم المنخفض.

• الماء

في بعض الحالات عدم تناول كمية مناسبة من الماء يوميا يمكن ان تؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم في الجسم كما أنه يمكن أن يصاب الإنسان في هذه الحالة بالجفاف الذي يعمل على كرمشة وتجفف الأوعية والشرايين الامر الذي يعيق من تدفق الدم في الجسم، لذلك يجب المحافظة على نسبة الماء الطبيعية التي يجب أن تدخل الجسم وهي تقدر بحوالي من 2 إلى 3 لتر يوميا أي ما يعادل حوالي 8 أكواب من الماء، والتي تساعد في زيادة المرونة في الأوعية والشرايين وتساعد في إزالة السموم المركونة عليها، مما يعمل على تحسين نسبة تدفق الدم لتصل إلى جميع الأجزاء في الجسم.

• الزبيب

يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعمل على الإحساس بالإستفاقه وكذلك التخلص من الشعور بالنعاس والإرهاق والدوخة المستمرة في حالة الإصابة لانخفاض في ضغط الدم، حيث يمكن تناول من خمسة عشر إلى عشرين حبة زبيب تقريبا في الصباح على الريق مع شرب كوبان من الماء، يساعد ذلك على موازنة ضغط الدم ورفعه للتخلص من انخفاض ضغط الدم وكذلك آثاره الجانبية المقلقة والتي من الممكن في حالة إهمالها.

 

من الجدير بالذكر أن يفضل المحافظة على التدريبات الرياضية والتمرينات الخفيفة اليومية مثل المشي أو الهرولة أو حتى الجري لمدة نصف ساعة يوميا، حيث تعمل تلك العادة الصحية على المحافظة على معدل ضغط الدم في الجسم متوازن وصحي مع تنشيط الدورة الدموية بشكل فعال، وتقوية عضلة القلب والتخلص من الدهون والمتراكمة في الجسم بالإضافة إلى التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم والمحتبسة بشكل صحي وآمن تماما.