أطعمة تزيد دهون البطن ، ابتعدي عنها فوراً

إذا كنتِ ترغبين عزيزتي في التخلص تماماً من مشكلة تراكم الدهون والشحوم في منطقة البطن، والحماية من خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها، يمكنك الابتعاد عن بعض أنواع الأطعمة التي تتسبب في زيادة تراكم هذه الدهون في منطقة البطن والخصر، ومن خلال هذا المقال سوف نذكر لكِ أكثر أطعمة تزيد دهون البطن حتى تتخلي عنها فوراً من نظام غذائك اليومي.

أكثر أطعمة تزيد دهون البطن

هناك الكثير من الأطعمة والأكلات الدسمة التي تزيد من تراكم الدهون حول البطن، وتقلل من حرقها، ومن أبرز تلك الأطعمة هي؛

المخبوزات والمعجنات

تعتبر المخبوزات والمعجنات والفطائر من أكثر المصادر الممتلئة بالدهون المشبعة الغير صحية، والتي تتسبب في تراكم الدهون حول منطقة البطن والخصر، لأنها تتكون من الدقيق أحد السموم البيضاء والزبد والسكر، والتي يضاف لها بعض المحليات مثل المربى والشوكولاته التي تعد من المصادر الغنية بالدسم والتي تتسبب في زيادة الوزن بسرعة.

البطاطس المقلية

على الرغم من أن البطاطس المقلية من أشهر الأكلات والأطباق الجانبية على الموائد والتي يعشقها الكثيرين، إلا أنها تصنف كواحدة من أكثر أطعمة تزيد دهون البطن بسرعة، فهي تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات والكثير من السعرات الحرارية والدهون خاصة عند تناولها مقلية في الزيوت المهدرجة الدسمة، لذلك يفضل تناول البطاطس المطهية في الفرن بديلا عن الزيت الذي يكسبها المزيد من الدهون التي تزيد من تراكم الدهون بالجسم وخاصة البطن.

البيتزا

البيتزا من الوجبات السريعة اللذيذة التي يقبل على تناولها الملايين، ولكنها في الأساس من أكثر أطعمة تزيد دهون البطن وتقلل فرص استجابة الجسم لحرق السعرات الحرارية العالية، فهي تتكون من الدقيق الأبيض والدهون واللحوم المصنعة، لذلك إذا كنت من عشاق البيتزا فيمكنك تناولها بالخضروات والجبن حتى يخفف من أضرارها الصحية على الجسم.

عصير الفواكه

على الرغم من الفوائد المتعددة لعصير الفواكه إلا أنه من واحد من أكثر العوامل التي تزيد من اكتساب الدهون لمنطقة البطن والأرداف، لأنها تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية، والكثير من السكر الذي يرتبط بتطور الأنسجة الدهنية، وزيادة تراكم الدهون حول البطن.

المشروبات الغازية

من المعروف الأضرار الصحية المصاحبة لتناول المشروبات الغازية من أهمها هشاشة العظام وتراكم دهون البطن، حيث أثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن المشروب الغازي غني بالسكريات والسعرات الحرارية التي تزيد من دهون الخصر بشكل كبير، لذلك يفضل استبدال المشروبات الغازية بالمياه التي تعزز من حرق الدهون وإذابة الشحوم والترهلات الموجودة بالجسم.

الآيس كريم

يحتوي الآيس كريم على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن وخاصة عند منطقة البطن والخصر والأرداف، كما يحتوي الآيس كريم على السكريات والمحليات الصناعية التي ترفع من خطر الإصابة بالسمنة وتزيد من ظهور الكرش والترهلات.

السمسم

السمسم من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوية الصحة الجنسية، إلا أنه يصنف ضمن أكثر أطعمة تزيد دهون البطن والأرداف، نظراً لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تساهم في تراكم الدهون بالبطن ومنطقة الخصر.

الدونات

الدونات من الأطعمة الشهية التي يفضلها الكثيرين خاصة خلال وجبة الإفطار، ولكنها في الحقيقة واحدة من أكثر الأطعمة التي تزيد من تراكم الدهون بالبطن والخصر، فهي من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية التي من الصعب حرقها.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء من أبرز الأطعمة التي تزيد من الإصابة بالسمنة في منطقة البطن والخصر، فهي تحتوي على الكثير من المواد الدهنية المشبعة وتضم نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك توقف عن تناول الستيك واللحم المفروم المعد بالزبدة والسمنة حتى لا تصاب بالكرش نتيجة تراكم الدهون بمنطقة البطن.

 

اقرأ أيضاً : حاربي دهون البطن بهذه الأطعمة