الاكلات التي تنحف الارداف

الارداف من الأمور التي تسبب الإنزعاج للمرأة فكل واحدة تريد جسم مثالي ورشيق من دون تراكم الدهون، فتراكم الدهون في منطقة الارداف تؤثر على المظهر الخارجي، ويسبب المضايقة والتقليل من الثقة، فمن أضرار تراكم الدهون في الارداف إلى الإصابة بالتهاب في المفاصل، وآلام في مفصل الركبة، ومن مضاعفات أيضاً الإصابة بمرض السكري، والتعرض إلى إرتفاع في ضغط الدم، وزيادة الفرصة في الإصابة بأمراض القلب.

أسباب الدهون المتراكمة في الارداف

  • الجلوس لفترة طويلة من الوقت يؤدي إلى إفراز العديد من الخلايا الدهنية، وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الأطراف، ولا تسبب هذه المشكلة فقط بل تؤدي إلى الإصابة بألم العصعص أو ما يطلق عليه الناسور.
  • إتباع نظام تغذية غير صحيح، وأسلوب في الحياة غير منظم.
  • تناول الأكلات السريعة، والدواجن المحقونة بالهرمونات.
  • تناول الطعام الغني بالدهون والنشويات، والحلويات والسكريات، والمشروبات الغازية، كل هذه الأطعمة تؤدي إلى اكتساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية العالية الزائدة عن حاجة الجسم.
  • التوتر والقلق يزيد من إفراز هرمون الأستروجين، وبالتالي يؤدي إلى زيادة في تراكم الدهون في الارداف.
  • زيادة الجسم بهرمون الأنوثة بمعدلات مرتفعة عن المعدل الطبيعي، يؤدي إلى تراكم الدهون في المؤخرة وفي الارداف.
  • الحمل من أسباب تراكم الدهون في الارداف بسبب تغير الهرمونات، وبالتالي يتغير الجسم خلال هذه الفترة، وأيضاً عند فترة بلوغ المراهقات تتزايد معدلات الهرمونات.
  • العامل الوراثي من الأسباب التي تؤدي إلى تزايد الدهون في منطقة الارداف.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية، والكسل وقلة الحركة.

الاكلات التي تنحف الارداف

الاكلات التي تنحف الارداف
الاكلات التي تنحف الارداف

البطيخ

  • البطيخ من أنواع الفاكهة التي تنحف الارداف فهي تحتوي على معدل عالي من الألياف، ومعدل منخفض من السعرات الحرارية.
  • كما يفضل الإبتعاد عن تناول الفاكهة الغنية بمعدل عالي من السكر، لأنها تسبب زيادة منطقة الارداف وتراكم الدهون فيها.
  • ينصح بتناول الفاكهة مثل التوت والجريب فروت، والبرتقال فهذا ما أوصت بها المجالس الأمريكية.
  • تناول سلطة فاكهة كوجبة خفيفة بإضافة قطع من البطيخ وقطع من التوت، بإضافة عصير ليمون، وقطع من الجوافة الطازجة، والبرتقال واليوسفي.

سمك السلمون

  • تناول البروتينات الصحية تساعد الجسم بشكل فعال في إذابة الدهون، وسمك السلمون من ضمن الاكلات التي تحتوي على معدل صحي من البروتينات.
  • الماكريل غني أيضاً بالبروتينات الصحية والطرية، مع إضافة عليه قطرات من الليمون الحامض، للتحفيز على التخلص من الدهون.

السبانخ

  • من الاكلات التي تنحف الارداف هي السبانخ، كما يفضل تناولها وهي مطبوخة على البخار، للإستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها وعلى الفيتامينات.
  • ومن الأفضل تناول أوراق السبانخ من دون طهي.
  • تساعد السبانخ على إذابة جميع الدهون ليس فقط في منطقة الارداف بل في الجسم كله.
  • من الممكن إضافة الخرشوف إلى السبانخ للتمتع بوجبة كاملة لإذابة الدهون المتراكمة في الارداف.

اللوز

  • اللوز من المكسرات الغنية بالدهون الصحية التي تمدها للجسم، كما أنها تساعد على الشبع مع تناولها مع الفواكه الطازجة.
  • يحفز على تقليل معدلات السعرات الحرارية في الجسم بشكل عام.

الحبوب الكاملة

  • تحتوي أنواع الحبوب الكاملة على الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة، كما أنها غنية بالعناصر المفيدة والمغذية للجسم ومنها الحديد.
  • تمد الحبوب الكاملة الجسم بالسعرات الحرارية المنخفضة، وبالتالي تمنع من تراكم الدهون في الارداف.
  • تشمل الحبوب الكاملة الفول والعدس، والحمص والشوفان.

المشروبات التي تنحف الارداف

الاكلات التي تنحف الارداف
الاكلات التي تنحف الارداف

مشروب البقدونس

  • هذا المشروب سحري في التخلص من الدهون المتواجدة داخل الارداف ومن داخل الجسم بشكل عام.
  • يفضل تناول هذا المشروب مرة في الفترة الصباحية قبل تناول وجبة الإفطار، والمرة الأخرى في الفترة المسائية قبل الخلود إلى النوم.
  • يتم تحضير هذه الوصفة من خلال خلط عشرة حبات من فصوص الثوم المقشرة وليونة واحدة، وكأسان كبيران من الماء، وحزمة واحدة مغسولة من البقدونس.
  • توضع كل هذه المكونات مع بعضها من دون البقدونس في وعاء، ثم يرفع على النار الهادئة، وتركه لمدة سبعة دقائق حتى يصل إلى الغليان.
  • يُسكب البقدونس المفروم فوق هذا الخليط، ثم يوضع في زجاجة لمدة 24 ساعة، ثم يتم تناوله في اليوم التالي.

مشروب الشاي الأخضر

  • تتعدد فوائد الشاي الأخضر يجهلها معظم الناس، خاصة عند تناوله في الفترة الصباحية.
  • أثبتت فاعلية هذا المشروب على تدمير الدهون المتواجدة بداخل الجسم.
  • هذا المشروب من المشروبات التي لها دور سحري في تحفيز عمليات الحرق، من خلال زيادة ضربات القلب.
  • من الممكن إضافة إلى الشاي الأخضر عصير ليمون للحصول على الارداف بمظهر جميل.

مشروب القرفة

  • يعد مشروب القرفة من أكثر المشروبات التي تحفز على الحرق بمعدل يتضاعف أكثر من المشروبات الأخرى.
  • القرفة بإضافة عليها العسل الأبيض تساعد على خسارة وزن الجسم، ورفع معدل الحرق.
  • يُغلى كوب ن الماء ثم يضاف إليه ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة، تُترك القرفة حتى تبرد لمدة عشرة دقائق.
  • يُضاف العسل بعد أن يبرد المشروب حتى لا تفقد قيمة العسل، وفوائده المتعددة.
  • تناول كل يوم فنجانين من هذا المشروب للتخلي من دهون الارداف بشكل نهائي.

الزنجبيل وتنحيف الارداف

  • يساعد الزنجبيل على التخلص من السموم بأكملها من الجسم.
  • يحفز على التمثيل الغذائي، ومن الوصفات التي تشجع على تنحيف منطقة الارداف والأفخاذ.
  • يحرق الدهون بداخل الجسم.
  • يُخلط ملعقة من مسحوق الزنجبيل مع ملعقة واحدة من الفلفل الحار الأحمر، كل هذا يُضاف إلى كأس من الماء المغلي.
  • يُترك الكأس لمدة سبعة دقائق حتى يبرد، ثم يضاف إليه عصير ليمونتين، حتى تستفاد من فيتامين سي، إضافة الليمون إلى الماء وهو ساخن يُكسر فيتامين سي.
  • يتناول هذا الكأس مرتين خلال اليوم، بشرط أن يكون كأس منهم قبل الإفطار، للمساعدة على تخسيس الارداف.

وصفات لتنحيف الارداف

خل التفاح مع زيت الزيتون

  • يعد خل التفاح من المواد المثالية في تنحيف منطقة الارداف، والتخلص من سموم الجلد.
  • يتمتع خل التفاح بالكالسيوم والماغنسيوم الذي يساعد على كسر الدهون.
  • تُخلط ملعقتان طعام من خل التفاح، وملعقة واحدة من زيت الزيتون.
  • تُدلك الارداف بهذه الوصفة لمدة أربعة دقائق، ثم تُشطف بالماء الفاتر.
  • تكرر هذه الوصفة مرتين خلال اليوم الواحد.

القهوة مع زيوت جوز الهند

  • تساعد القهوة على شد الجلد المترهل والحد من الدهون التي تتراكم في الارداف، وتجعلها أكثر نعومة.
  • تحتوي مجموعة زيوت جوز الهند على المواد المؤكسدة، والفيتامينات التي تحد من ظهور علامات الشيخوخة، ويعالج البثور، والتخلص من آثار حب الشباب.
  • يقضي على السلوليت، ويساعد على تكسير الخلايا الدهنية التي تتكون في منطقة الارداف، وتشكل الخلايا من جديد بتناسق، لإحتواء هذا الزيت على إنزيمات البروميلين.
  • تُخلط ملعقتان كبيرتان من زيوت جوز الهند، وملعقتان كبيرتان من مسحوق القهوة، وملعقة صغيرة من العسل، وتقلب حتى تصبح المكونات متجانسة.
  • تُطبق هذه الوصفة على منطقة الارداف مع التدليك لمدة تتراوح ما بين عشرين إلى خمسة وعشرين دقيقة.
  • تُشطف البشرة بالماء الفاتر.
  • تستخدم هذه الوصفة كل يوم قبل أخذ الحمام.

اقرأ أيضاً:

6 اطعمة تسبب دهون الارداف