الرجيم الفرنسي
يعتمد الرجيم الفرنسي French Diet على حساب الكمية المتناولة من الطعام على شكل نقاط وإتباع نظام غذائي معين، والرجيم الفرنسي يسمح لك بتناول الطعام الذي ترغب في تناوله بناءً على عدد النقاط التي تم الحصول عليها على مدار الأسبوع، وحتى تضمن نتيجة جيدة يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل، والرجيم الفرنسي لا يحرم الإنسان من العناصر الغذائية والأطعمة التي يحتاج الجسم إلى فوائدها، لذا يمكن إتباعه بدون تحديد مدة معينة لذلك.
الرجيم الفرنسي
الرجيم قائم على فكرة شرب أكثر من إثنى عشر كوب من الماء كل يوم، وممارسة المشي لمدة خمسة وأربعون دقيقة تقريباً كل يوم، ويكون توزيع الطعام بالشكل التالي:
وجبة الفطور
موزة طازجة مع حبتان من الكيوي وكأسين من الماء الدافئ.
وجبة الغداء
صحن سلطة خضراء مع ثلاثمائة جرام من السمك المشوي أو المسلوق على البخار، أو صحن سلطة مع ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة على حسب الرغبة.
وجبة العشاء
صحن من شوربة الخضار المفيدة، و تناول تفاحة واحدة طازجة، وعلبة زبادي خالية الدسم مضاف إليها نقطتين من الليمون.
الوجبة الجانبية
برتقالة واحدة، وكأس شاي بدون محليات أو سكر الدايت.
مدى أهمية الرجيم الفرنسي
الرجيم الفرنسي من أنواع الرجيم ذات الرتم السريع، حيث يؤدي إلى خسارة خمسة عشر كيلو جرام كل أسبوعان من بداية إتباعه، وهو سهل التطبيق حيث يقوم على التخلص من الدهون الزائدة مع إتباع نظام غذائي صحي مفيد للجسم؛ حتى لا يخسر الشخص النتيجة التي وصل إليها، بالإضافة إلى ذلك يبعدك الرجيم عن تناول مسببات الأمراض وهما السكريات، والكربوهيدرات، والدهون الضارة، بحيث تُستبدل بتناول الأغذية التي تحتوي على الألياف والبروتين، فيعتمد الرجيم بشكل أساسي على الثلاثة الوجبات الرئيسية في الحصول على العناصر المهمة قليلة السعرات الحرارية.
قواعد تطبيق الرجيم الفرنسي
- القاعدة الأولى: تشير إلى كمية الطعام المتناول، والانتباه إلى الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولا تنص على حرمانك من تناول الطعام، لكن الكمية هي من تحدد مصيرك هنا، وكلما كانت الكميات مبالغ فيها كلما زاد وزنك بالطبع، لذا يفضل إستخدام الصحون صغيرة الحجم حتى تقنع المخ أنك تأكل الكثير، وأيضاً كي لا تنسى وتهدر الكثير منها، يتبع هذا بالمماطلة أثناء مضغ الطعام وتجنب تناوله على عجل، وإذا أردت تناول الحلويات أو المقبلات يجب تقسيمهم على كميات متفرقة.
- القاعدة الثانية: الرياضة في ذلك النظام لا تعني الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين الشاقة، بل تعتمد على ممارسة الأنشطة الخفيفة والقيام بأعمال يومية، بجانب المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات كل يوم، لأن الغرض هنا هو النحافة والرشاقة والإستمرارية.
- القاعدة الثالثة: تحضير الطعام من الخطوات التي يجب أن يولي لها الأهمية من يتبع ذلك النوع من الرجيم، لذا يجب الإعتماد على الطعام الطازج وتنظيم الطعام بطريقة مميزة، وإن كنت تفضل شكل أطباق معين يمكن اللجوء إليها حتى تشعر باللذة ولا ترغب في تناول الأطعمة الخارجية.
- القاعدة الرابعة: الوجبات الخفيفة قد تكون عدوك أثناء تطبيق الرجيم الفرنسي من أجل خسارة الوزن، وذلك لأن الوجبات الرئيسية هي كافية للحصول على الفائدة وللشعور بالشبع، بجانب كونهم يحتاجون وقت للهضم، وإن أردت تناول وجبة خفيفة أثناء اليوم، يمكن اللجوء إلى الفاكهة، أو الشوكولاتة الداكنة، أو قطعة جبن.
نصائح لمتبعي الرجيم الفرنسي
- الرجيم يجب أن يستمر لمدة خمسة عشر يوما بدون إنقطاع وبدون المبالغة في تطبيقه خارج نطاق الأيام التي تم تحديدها.
- أيضا ًلا يمكن تكراره إلا بعد مرور إثني عشر شهر على تطبيقه.
- إذا كانت من تريد إتباعه سيدة حامل أو إمرأة مرضعة، فسيضرها أكثر مما ينفع، فننصح بتلك الحالة بعدم إتباعه.
- الرجيم الفرنسي صمم خصيصا لمصابي مرض السكري فهو آمن لهم، لكن يجب إستشارة الطبيب أولاً قبل الشروع فيه.
إقرأ أيضاً
