التخلص من الارق بطرق طبيعيه

التخلص من الارق بطرق طبيعيه دون اللجوء للادويه و المهدئات التي لها من الاثر السلبي الكثير هو ما تقدمه لكم مجلة رجيم للتخلص من عدم النوم و اضطرابه الذي يسبب مشاكل صحيه و نفسيه تنعكس سلبا على الحياة

التخلص من الارق بطرق طبيعيه

اقوى الاعشاب للتخلص من الارق

  • اوراق الخس مفيدة جدا للتخلص من الارق و ذلك بغليها و شربها عند المغرب
  • اوراق النعناع مهدئة و تجعلك تنام بهدوء كما انها تخلصك من الغازات و تهدئ الاعصاب
  • البابونج من اكثر الاعشاب المهدئه و الجالبه للنوم لكن عليك اخذ مقدار فنججان فقط
  • الخزامى مهدئة و محاربه للارق
  • اليانسون من الاعشاب الرئعه المهدئه و الجالبه للنوم و يفضل مزجها مع القليل من الحليب و العسل يوميا في الليل
  • اكل الكرفس مفيد جدا في حالات الارق فهو يمنح استرخاء للجسم و يجلب النعاس

اقوى الاغذيه المحاربه للارق

  1. الموز
  2. الكرز
  3. الكيوي
  4. الحليب الدافئ
  5. شرائح الديك الرومي
  6. الاناناس
  7. الزبيب
  8. الخوخ

اسباب الارق

  • التفكير الزائد
  • التوتر
  • القلق
  • امراض جسديه كالربو و الحساسيه
  • الازمات النفسيه
  • العادات الغذائيه السيئة
  • شرب المنبهات مساء كالقهوة و الشاي
  • التغيير الهرموني
  • تغيير مكان النوم

كيف يكون النوم افضل و اريح

  • تنظيف الغرفه يوميا
  • تغيير اضاءه الغرفه باضاءة خفيفه جدا
  • تجنب الكركبه في الغرفه
  • تجنب وضع الاشياء تحت السرير
  • استعمال مفرش جيد
  • لبس ملابس مريحه و قطنية
  • شرب منقوع اعشاب قبل النوم
  • تجنب ترك الاجهزة الالكترونيه في غرفه النوم
  • عدم النوم امام جهاز الهاتف النقال
  • تجنب الاكل الدسم في وجبه العشاء

نصيحة مجلة رجيم

  • تنصحك مجلة رجيم بعدم اهمال اذكار قبل النوم و قراءه ما تيسر من القران و الوضوء قبل النوم