التخلص من الارق بطرق طبيعيه - مجلة رجيم

التخلص من الارق بطرق طبيعيه

محتويات

    التخلص من الارق بطرق طبيعيه دون اللجوء للادويه و المهدئات التي لها من الاثر السلبي الكثير هو ما تقدمه لكم مجلة رجيم للتخلص من عدم النوم و اضطرابه الذي يسبب مشاكل صحيه و نفسيه تنعكس سلبا على الحياة

    التخلص من الارق بطرق طبيعيه

    اقوى الاعشاب للتخلص من الارق

    • اوراق الخس مفيدة جدا للتخلص من الارق و ذلك بغليها و شربها عند المغرب
    • اوراق النعناع مهدئة و تجعلك تنام بهدوء كما انها تخلصك من الغازات و تهدئ الاعصاب
    • البابونج من اكثر الاعشاب المهدئه و الجالبه للنوم لكن عليك اخذ مقدار فنججان فقط
    • الخزامى مهدئة و محاربه للارق
    • اليانسون من الاعشاب الرئعه المهدئه و الجالبه للنوم و يفضل مزجها مع القليل من الحليب و العسل يوميا في الليل
    • اكل الكرفس مفيد جدا في حالات الارق فهو يمنح استرخاء للجسم و يجلب النعاس

    اقوى الاغذيه المحاربه للارق

    1. الموز
    2. الكرز
    3. الكيوي
    4. الحليب الدافئ
    5. شرائح الديك الرومي
    6. الاناناس
    7. الزبيب
    8. الخوخ

    اسباب الارق

    • التفكير الزائد
    • التوتر
    • القلق
    • امراض جسديه كالربو و الحساسيه
    • الازمات النفسيه
    • العادات الغذائيه السيئة
    • شرب المنبهات مساء كالقهوة و الشاي
    • التغيير الهرموني
    • تغيير مكان النوم

    كيف يكون النوم افضل و اريح

    • تنظيف الغرفه يوميا
    • تغيير اضاءه الغرفه باضاءة خفيفه جدا
    • تجنب الكركبه في الغرفه
    • تجنب وضع الاشياء تحت السرير
    • استعمال مفرش جيد
    • لبس ملابس مريحه و قطنية
    • شرب منقوع اعشاب قبل النوم
    • تجنب ترك الاجهزة الالكترونيه في غرفه النوم
    • عدم النوم امام جهاز الهاتف النقال
    • تجنب الاكل الدسم في وجبه العشاء

    نصيحة مجلة رجيم

    • تنصحك مجلة رجيم بعدم اهمال اذكار قبل النوم و قراءه ما تيسر من القران و الوضوء قبل النوم

    التخلص من الارق بطرق طبيعيه


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة