التخلص من الضغط النفسي

التخلص من الضغط النفسي نحتاجه جميعا دون استثناء و بطرق بسيطة على مجلة رجيم سنحاول ان ننقص منه تدريجيا حتى نجعله وراءنا .

التخلص من الضغط النفسي

تسارع وتيره الحياه و الجري وراء المادة و كثره المشاغل و المشاكل كلها مسسبا قويه تجعل الشخص يعاني من ضغط مهول هو الضغط النفسي الذي له من الانعكاسات الكثير

فالضغط النفسي هو تحمل الانسان ما لا يختمل و يطيق و لذلك نجد الاثر اما يكون على الصحة النفسيه او الجسديه او السلوكيه .

اعراض الضغط النفسي النفسيه

  • القلق
  • التوتر
  • البكاء لاتفه الاسباب
  • الشعور بالوحده
  • الشعور بالنقص
  • الرغبه في الوحده
  • التغير السريع في المزاج

اعراض الضغط النفسي الجسديه

  1. الشعور بالاوجاع خصوصا منطقه الرقبه و بين الكتفين
  2. الامساك او الاسهال القوي
  3. الشعور بالصداع
  4. فقدان الرغبه الجنسيه

اعراض الضغط النفسي السلوكي

  1. اضطرابات في النوم كالارق او النوم الزائد
  2. العدوانيه في التعامل مع الاخرين
  3. كسر الاشياء او محاوله تحطيمها
  4. اللجوء للتدخين

كيفيه التخلص من الضغط النفسي

  • الاكثار من العبادات و التقرب لله عز و جل
  • حصر الاسباب و المشاكل و كتابتها في دفتر و وضع حلول لها
  • رؤيه نصف الكوب المملوء في كل مشكل يصادفنا فمثلا لو ان الضغط بسبب العمل نحاول ان نرى ان هذا العمل يكسبنا مالا يساعدنا على تحقيق متطلباتنا
  • اعتماد اليوغا كرياضه و نوع من التفريغ
  • ممارسه رياضه
  • ممارسه التأمل
  • التنفس بعمق
  • شرب الاعشاب المهدئه كالنعناع
  • الضحك حيث يعتبر علاجا فعالا
  • زيادة الوقت المخصص للراحة
  • التحدث لشخص موثوق و محبوب
  • تربيه حيوان لطيف
  • اخذ اجازة و تغيير جو
  • القيام بجلسات تدليك و استرخاء