التخلص من الضغط النفسي
التخلص من الضغط النفسي نحتاجه جميعا دون استثناء و بطرق بسيطة على مجلة رجيم سنحاول ان ننقص منه تدريجيا حتى نجعله وراءنا .
المحتويات
التخلص من الضغط النفسي
تسارع وتيره الحياه و الجري وراء المادة و كثره المشاغل و المشاكل كلها مسسبا قويه تجعل الشخص يعاني من ضغط مهول هو الضغط النفسي الذي له من الانعكاسات الكثير
فالضغط النفسي هو تحمل الانسان ما لا يختمل و يطيق و لذلك نجد الاثر اما يكون على الصحة النفسيه او الجسديه او السلوكيه .
اعراض الضغط النفسي النفسيه
- القلق
- التوتر
- البكاء لاتفه الاسباب
- الشعور بالوحده
- الشعور بالنقص
- الرغبه في الوحده
- التغير السريع في المزاج
اعراض الضغط النفسي الجسديه
- الشعور بالاوجاع خصوصا منطقه الرقبه و بين الكتفين
- الامساك او الاسهال القوي
- الشعور بالصداع
- فقدان الرغبه الجنسيه
اعراض الضغط النفسي السلوكي
- اضطرابات في النوم كالارق او النوم الزائد
- العدوانيه في التعامل مع الاخرين
- كسر الاشياء او محاوله تحطيمها
- اللجوء للتدخين
كيفيه التخلص من الضغط النفسي
- الاكثار من العبادات و التقرب لله عز و جل
- حصر الاسباب و المشاكل و كتابتها في دفتر و وضع حلول لها
- رؤيه نصف الكوب المملوء في كل مشكل يصادفنا فمثلا لو ان الضغط بسبب العمل نحاول ان نرى ان هذا العمل يكسبنا مالا يساعدنا على تحقيق متطلباتنا
- اعتماد اليوغا كرياضه و نوع من التفريغ
- ممارسه رياضه
- ممارسه التأمل
- التنفس بعمق
- شرب الاعشاب المهدئه كالنعناع
- الضحك حيث يعتبر علاجا فعالا
- زيادة الوقت المخصص للراحة
- التحدث لشخص موثوق و محبوب
- تربيه حيوان لطيف
- اخذ اجازة و تغيير جو
- القيام بجلسات تدليك و استرخاء
