تخلص من الكرش دون حميه و رجيم

تخلص من الكرش دون حميه و رجيم ليس بالمعجزة بل هو حقيقه نقدمه لكم على مجلة رجيم كل ما عليكم هو اتباع الخطوات التاليه و قل وداعا للبطن المزعجة

تخلص من الكرش دون حميه و رجيم

تعتبر الكرش او منطقه البطن اكثر المناطق ازعاجا لانها لا تنزل بسهوله و لا نتخلص منها اثناء القيام بالحميات الا في اخر البرامج الغذائيه و لكن تبقى هذه النصائح فعاله و رائعه في التخلص من الكرش فقط طبقوها

  1. اذا اردت التخلص من الكرش فامنع المشروبات الغازيه و العصائر المحلاه و حتى العصائر الطبيعيه فقط عليك بشرب الماء ثم الماء او اضافه اعشاب تخسيس له و هذا لا يغنيك عنالمياه
  2. انسى تماما الاكل السريع
  3. ابتعد عن الخضر المسببه للغازات مثل الكرنب البروكلي
  4. ابتعد عن الفواكه المسببه للغازات مثل البرتقال
  5. ابتعد تماما عن الحبوب
  6. ابتعد عن الحليب بكل انواعه و كل مشتقاته
  7. المعجنات مسموح مرتين في الاسبوع و في وجبه الغذاء
  8. السكر هو اكبر عدو للكرش فامنعه هو و الحلويات
  9. قلل الملخ و من الافضل تعويضه بالليمون
  10. اكثر من الالياف الطبيعيه
  11. اكثر من تناول الاسماك
  12. النوم المبكر
  13. مارس رياضه المشي يوميا
  14. قم بحركات شفط البطن اثناء المشي
  15. لا تنم مباشره وراء الاكل
  16. اكثر من سلطة الخس

تمارين مفيدة للتخلص من البطن

  • عند الاستيقاظ قم برفع يديك و ساقيك مع شد البطن لاطول مدة ممكن
  • كرر العمليه اكثر من 5 مرات
  • قم بتمرين الغيناش و كل يوم اضف اكبر عدد من الثواني
  • نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الكرش
  • الجري من الرياضات الرائعه للتخلص من الكرش
  • تمارين المقاومة تشد البطن

خلطات مفيدة لشد البطن

  1. بذور الشمر من اروع البذور للتخلص من الكرش حاول ان تشرب 3 اكواب يوميا
  2. النعناع المغلي رائع للتخلص من الغازات المتراكمة في البطن
  3. الكمون مفيد جدا للتخلص من الانتفاخات اشربه و اضفه كبهار للاكل .

اللف التنحيفي

  • اللف التنحيفي من الطرق السهله لانقاص سنتمترات في البطن
  • قم به يوميا الطريقه سهلة قم بدهن بطنك بزيت مثل الزنجبيل و قم بلفه
  • مارس الرياضه لمدة لا تقل عن 40 دقيقه

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق