العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العظام والمفاصل
آلام المفاصل والعظام تصيب أشخاص كثيرة سواء كانت ناتجة عن إصابة أثناء ممارسة الرياضة أو مشاكل مع التهاب المفاصل، فألم المفاصل والعظام من الآلام المؤلمة التي تجعل القيام بالمهام اليومية مؤلمة، هناك أكثر من سبب للإصابة بألم العظام ومنها الجلوس بطريقة خاطئة والضعف والخمول وهشاشة العظام، قبل اللجوء إلى الأدوية يفضل اتباع بعض العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العظام والمفاصل والعلاج بالأعشاب، دعونا نقدم لكم من خلال المتابعة ما هي أفضل العلاجات الطبيعية والفعالة لتخفيف آلام العظام والمفاصل.
العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العظام والمفاصل
الكمادات الباردة والساخنة
- تقلل الكمادات من التشنجات التي تحيط بمنطقة المفصل وألم العضلات.
- الكمادات الباردة والساخنة مفيدة بشكل كبير لتخفيف الألم كما أنها لا تسبب على المدى الطويل أي آثار جانبية.
- الكمادات الباردة تستخدم لألم المفاصل، والكمادات الساخنة مفيدة لمشكلة تصلب المفاصل.
- يتم استخدام المنشفة الباردة أو الدافئة والضغط على المنطقة المصابة بشرط أن يكون الضغط بسيط.
حمام الملح إبسوم
- يوفر هذا النوع من الحمام المالح راحة خاصة لتخفيف آلام المفاصل.
- يحتوي الملح على كبريتات وماغنسيوم الذي يمتصه الجسم من خلال الجلد.
- يتم الحصول على ملح إبسوم من إحدى الصيدليات.
- يضاف نصف كوب من ملح إبسوم إلى وعاء دافئ من الماء، ثم يتم نقع فيه المفصل المصاب الذي يسبب الألم لمدة ربع ساعة من الوقت على الأقل.
- أما إذا كان الألم في مفاصل متعددة أو في الظهر يتم وضع كوبين من هذا الملح في حمام الماء تكون درجتها 38 درجة مئوية والجلوس في حمام الملح لمدة ربع ساعة.
- يمكن أيضًا وضع الملح مباشرة على المنطقة المصابة بالألم.
- كما يمكن خلط الملح مع زيت الزيتون أو أنواع أخرى من الزيوت الطبيعية.
الكريمات الموضعية
- يرغب الكثير في وضع الكريمات الموضعية بدلًا من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم.
- تحتوي تلك الكريمات على مواد مخدرة تساعد على تخدير وتسكين الألم.
- تُطبق هذه الكريمات على المفاصل المصابة والمتأثرة بالألم.
وصفات لتخفيف آلام العظام والمفاصل
الفلفل الحار
- يعمل الفلفل الحار كمحارب ومضاد للسموم فهو غني بفيتامين ج.
- تحارب المواد المؤكسدة المضادة الجذور الحرة بالجسم وبالتالي تقلل من حدة الألم والالتهاب.
- يمنح الفلفل الحار كمية قوية للقضاء على أثر الجذور الحرة المسببة للالتهاب، مع تناول عناصر أخرى غذائية .
عصير العنب
- يعد عصير العنب من أكثر العصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة ومنها مادة الأنثوسيانين التي يحد من الالتهابات بشكل فعال.
- تناول عصير العنب لمدة شهر ونصف يخفف من آلام العظام والتهاباتها.
عرق السوس
- يساعد عرق السوس على تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن الإصابة.
- تحتوي أوراق العرق سوس على مواد تساهم في معالجة التهاب العظام.
العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل
ممارسة التمارين الرياضية
- تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الالتهاب وتمتد العضلات وتقويتها.
- قد يبدو الأمر غريب أن ممارسة التمارين الرياضية يزيد من ألم المفاصل ووجع العظام ولكن على المدى الطويل تحقق نتائج جيدة.
- تساهم التمارين الرياضية في زيادة إفراز السائل الزليلي الذي من وظيفته تقليل الألم وتشحم المفاصل.
تغير النظام الغذائي
- تتميز الخضروات والفاكهة باحتوائهم على معدل وكميات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الألم.
- من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 والأحماض المفيدة الدهنية هي بذور الشيا، وجوز الهند ولهذا فهذه الأطعمة تحد من الالتهابات.
- وفي نفس الوقت يساعد هذا النظام الغذائي الغني بتلك الأطعمة على خسارة الوزن الزائد وبالتالي الضغط على المفاصل يقل.
زيت الزيتون
- تساعد مجموعة زيت الزيتون الأصلية على تخفيف آلام المفاصل.
- تُدلك المفاصل المؤلمة بقطرات من زيت الزيتون وتركه على البشرة حتى تمتصه، مع تكرار هذه الوصفة مرتين في اليوم.
- تناول ملعقة ونصف كبيرة من زيت الزيتون يعادل 200 ملغ من دواء الإيبوبروفين.
زيت الكافور
- يعد زيت الكافور من أكثر العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف أوجاع العظام.
- يتم شىراء زيت الكافور من إحدى المحلات التجارية، مع خلطه مع زيوت جوز الهند بإضافة شمع العسل بكميات متساوية.
- تُطبق هذه الخلطة على الأماكن التي بها الألم.
المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العظام ولهذا تعد إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي مفيد وصحي، وهذه المكملات تشمل:
- عنصر الكالسيوم.
- عنصر الماغنسيوم.
- فيتامين د.
- الجلوكوزامين.
الوخز بالإبر
- يساعد الوخز بالإبر تخفيف الألم الذي ينتج عن التهاب المفاصل وتصلبها.
- يعد الوخز بالإبر من العلاجات الطبيعية والمفيدة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
علاج آلام العظام والمفاصل بالاعشاب
الشاي الأخضر
- يعد مشروب الشاي الأخضر من المشروبات المضادة للالتهاب.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى البوليفينول فهذه المادة تحد من الالتهابات وألم المفاصل.
- يزيد الشاي الأخضر من الحماية من الإصابة بالغضروف.
- يفضل تناول كمية معتدلة من هذا المشروب أي تناول من كوب إلى كوبين في اليوم.
شاي العرعر
- يستخدم شاي العرعر لتخفيف الالتهابات والحد من آلام العظام المزمنة.
- يجهز كأس من الماء المغلي، ثم يضاف إليه ملعقة واحدة صغيرة من مسحوق شاي العرعر.
- يترك الشاي منقوع في الماء لمدة خمسة وعشرين دقيقة.
- يُصفى الماء من الشاي، يتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم ، يمكن إضافة إليه ملعقة من العسل للتحلية.
الكركم
- يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى مركب الكركمين الذي يساعد على تخفيف الألم ومعالجة الالتهاب والمفاصل المتصلبة.
- مادة الكركمين هي جزء من الزنجبيل التي تحارب الالتهابات.
الزنجبيل
- يعد الزنجبيل هو مخفض للألام، ويقي من هشاشة العظام والغضاريف.
- تناول مشروب الزنجبيل يقلل من خطورة الإصابة بالإعاقة.
- يفضل تناول الزنجبيل بكمية معتدلة فالجرعة الزائدة منه تسبب اسهال واضطراب في المعدة وحرقة.
الهندباء
- تعد عشبة الهندباء من الأعشاب الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ج والمعادن المفيدة، تلك العناصر تساعد في إعادة بناء الأنسجة الضامة بالجسم.
- يُحضر كأس من الماء المغلي ويتم نقع فيه أوراق الهندباء، يمكن إضافة ملعقة واحدة صغيرة من العسل الطبيعي.
- ينصح بتناول كل يوم كأسين من الهندباء للشفاء التام من آلام العظام.
بذور الكتان
تزيد بذور الكتان من مركب أوميجا 3 الذي أثبت فاعلية هذا المركب لمقاومة أنواع الالتهابات ومنها التهاب المفاصل، فهو عنصر طبيعي ويتناسب مع الأشخاص المصابين بمرض والم في العظام.
عشبة الألوفيرا
- من المعروف أن عشبة الألوفيرا من الأعشاب الأساسية الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام التي تلحق بالمفاصل.
- من أبرز فوائدها أنها تحد من الشعور بأعراض الالتهاب المؤلمة.
- يفضل وضع نبات الألوفيرا على المنطقة المصابة والضغط عليها، فتناول نبات الألوفيرا عن طريق الفم ينتج عنه بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب في المعدة كحدوث اسهال، ينتج عن تناوله أيضًا انخفاض في مستوى السكري بالدم.
لحاء الصفصاف
- تُستخدم هذه العشبة في التخفيف من حدة الالتهابات التي تصيب المفاصل وخاصة مفاصل الظهر والرقبة والركبتين.
- تُضاف هذه العشبة إلى كأس من الماء المغلي بإضافة إليها ملعقة صغيرة من الشاي.
- يفضل عدم الإفراط في تناوله تجنبًا للآثار الجانبية التي تسببها كحدوث طفح على الجلد.
