إن الدورة الشهرية “PMS” أو فترة الحيض هي عبارة عن نزيف دموي يحدث كل شهر للمرأة، ويستمر هذا النزيف حسب طبيعة الجسم فيمكن أن يستمر 3 أيام أو 5 أو 7 أيام وذلك نتيجة لبعض التغيرات داخل الرحم، ومن المهم معرفة كيف أحسب الدورة الشهرية للتأكد من انتظامها وعدم وجود مشاكل، وتنقسم الدورة الشهرية إلى ثلاث مراحل تمر بها المرأة أثناءها وبعدها، وهذه المراحل هي أولا مرحلة ما قبل التبويض بعدها تأتي المرحلة الثانية وهي مرحلة التبويض، وأخر مرحلة تكون مرحلة ما بعد التبويض، وبالطبع تختلف أيضا مدة كل مرحلة من هذه المراحل نتيجة لجسم وهرمونات المرأة، ومن الجدير بالذكر أن متوسط الفترة الطبيعية للدورة الشهرية هي 28 يوما ويتم حسابها من اليوم الأول لنزيف الطمث، إلا أن تحدث بعض الاختلافات والتي تجعل بعض النساء غير قادرات على تحديد موعد الدورة الشهرية القادمة .

طريقة حساب الدورة الشهرية

لسهولة حساب الدورة الشهرية القادمة يجب العلم بأن اليوم الأول في الدورة الشهرية القادمة، هو اليوم الأول من الدورة الشهرية السابقة، فاليوم الأول للنزيف هو اليوم الأول أيضا للدورة الشهرية القادمة، وإذا كان جسد المرأة في صحة جيدة وتكون الدورة الشهرية لدى المرأة منتظمة، فإن معدل الأيام بين الدورة الشهرية السابقة والدورة الشهرية القادمة يكون حوالي من 25 إلى 31 يوم، وعن طريق تحديد ذلك ومعرفته يمكن حساب الدورة الشهرية عن طريق العد من اليوم الأول لنزيف الدورة الشهرية السابقة بمتوسط طول الدورة، وعندها ستحصلين على حساب لمعرفة موعد الدورة الشهرية القادمة، أو يمكنك معرفة موعد الدورة الشهرية القادمة عن طريق استخدام تطبيقات إلكترونية لتسجيل الأيام .

تطبيقات لحساب الدورة الشهرية

هناك عدة تطبيقات إلكترونية يمكنها أن تساعد في حسابات الدورة الشهرية، وهي :

1. الحاسبة الوردية .
2. حساب الدورة الشهرية .
3. period diary وهو تطبيق رائع يوفر مواعيد بدء وانتهاء الدورة ويقوم بتذكيرك قبل المعاد القادم للدورة الشهرية .
4. life menstrual cycle calendar ويكون هذا التطبيق مسئول عن الدورة الغير منتظمة لحساب أيام التبويض .
5. Haya يساعدك تطبيق حياة على حساب ومعرفة الدورة الشهرية القادمة، ويعطيك أفضل النصائح لاتباعها خلال فترة التبويض والخصوبة .

طرق معرفة الدورة الشهرية المنتظمة

لحساب موعد الدورة الشهرية القادمة كل شهر عدة فوائد، فهي تجعلك تستعدين لاستقبالها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وشرب مشروبات تساعد في تسكين الآلم التي تسببه مثل الحلبة والقرفة، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وطرق معرفة انتظام الدورة الشهرية هي :

• إذا كان فارق الأيام بين الدورة الشهرية السابقة والدورة الشهرية القادمة من 25 إلى 30 يوم في كل مرة، أو من 26 إلى 28 يوم فهذا يدل على أن دورتك الشهرية منتظمة .
• وإذا كان فارق الأيام بين الدورة الشهرية السابقة والقادمة من 24 إلى 31 فتأتي الدورة مرة كل شهرين، فهذا يدل على عدم انتظام الدورة الشهرية .

أهمية حساب الدورة الشهرية

إن حساب الدورة الشهرية يعتبر من الأشياء الضرورية التي يجب أن تلتزم بها الفتاة أو المرأة، حيث أن وجود أي تأخر في الدورة الشهرية يدل على وجود مشاكل صحية، وقد يكون تأخر الدورة الشهرية لعدة أسباب مرضية وهي :

1. وجود خلل أو مشاكل في الغدة الدرقية .
2. الإصابة بمرض السكري .
3. حدوث تقلبات هرمونية، ومن الممكن أن تكون غير صحية .
4. وجود مشاكل أو أمراض في الكبد .
5. وجود مشاكل في الرحم .

كذلك من المهم حساب الدورة الشهرية إذا كانت المرأة لديها رغبة في الحمل أو لتجنب الحمل الآن، وذلك لأن هدف حساب الدورة الشهرية هو حساب ومعرفة طول الدورة الشهرية وتوقع وقت الإباضة والحرص على ممارسة العلاقة الحميمية أثناء أيام الإباضة إذا كانت ترغب المرأة في الحمل، أو لتجنب ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجها أثناء وقت الإباضة لعدم الحمل .

حساب الدورة الشهرية والحمل

في حالة الحمل يتم انقطاع الدورة الشهرية إلى الولادة، وفي أغلب الوقت تعود الدورة الشهرية بعد الولادة بـ 6 أو 8 أسابيع وهذا في حالة عدم وجود رضاعة طبيعية، أما في حالة وجود رضاعة طبيعية فإن موعد الدورة الشهرية قد يختلف، وتختلف عودة الدورة الشهرية بعد الولادة بين كل امرأة وأخرى حسب تغير هرمونات وطبيعية الجسم .

في بعض حالات الرضاعة الطبيعية قد لا تأتي الدورة الشهرية مطلقا ويطلق عليها “الرضاعة النظيفة”، وذلك لعدم وجود الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، ولكن يجب الانتباه إذا عادت الدورة الشهرية أثناء الرضاعة فيجب أن تستخدمي وسائل لمنع الحمل، مثل اللولب أو حبوب منع الحمل لتجنب حدوث الحمل مرة أخرى في هذا الوقت .

الدورة الشهرية بعد الولادة

تختلف أعراض الدورة الشهرية عند عودتها بعد الولادة، حيث يكون جسمك في حالة تكيف معاها وخصوصا في الفترة الأولى، فالجسم يحتاج أن يتكيف مع أعراضها التي تسببها، ومن أهم التغيرات التي ستلاحظيها في الدورة الشهرية الأولى بعد الولادة هي :

1. الرغبة في الغثيان .
2. التشنجات تكون أقوى عن الطبيعي أو أخف حسب طبيعة الجسم .
3. نزيف الدم يكون أكثر من المعتاد أو الطبيعي .
4. الألم يكون أشد من السابق .
5. وقد يحدث عند البعض أن يكون شكل الدم بقع صغيرة لزجة .
6. عدم انتظام الدورة الشهرية لفترة عند عودتها في الشهور الأولى .
7. يحدث تغير في الدورة الشهرية عند الشهور الأولى بعد الحمل، وذلك بسبب تغير بطانة الرحم .
8. تعود الدورة الشهرية لطبيعتها قبل الحمل والولادة بعد فترة من الوقت إلا عند استخدام لولب أو وسائل لمنع الحمل .

مراحل الدورة الشهرية

هناك ثلاث مراحل أساسية تمر بهم الدورة الشهرية، وهم :

• المرحلة الأولى _ مرحلة ما قبل التبويض

تعتبر مرحلة ما قبل التبويض هي المرحلة الأولى للدورة الشهرية، وعلى الرغم أنه من المستحيل أن يحدث حمل خلال هذه المرحلة إلا أن خلال هذه الفترة يقوم المبيض بإنتاج البويضة، وتبدأ في الخروج لبدأ عملية الإباضة ويكون الهرمون الأساسي والمسيطر في هذه الفترة هو هرمون يمسى الاستراديول .

• المرحلة الثانية _ فترة الإباضة

وتكون المرحلة الثانية من الدورة الشهرية أو كما يطلق عليها فترة الإباضة هي الفترة التي يكون الجسم فيها على استعداد لحدوث حمل، وذلك عن طريق إخراج البويضة الناضجة عن طريق المبيض وتتحرك وصولا إلى قناة فالوب، ويصبح الهرمون المسيطر في هذه الفترة ويزداد هو هرمون الاستروجين، وتكون هذه المرحلة غالبا في نصف الدورة الشهرية، ما بين اليوم الثاني عشر واليوم التاسع عشر .

• المرحلة الثالثة _ مرحلة ما بعد التبويض

وتكون المرحلة الثالثة من الدورة الشهرية هي المرحلة الأخيرة أيضا، ويقوم فيها الجسم ببناء الغدد الصماء المؤقتة ويعمل في الحفاظ على البطانة والغشاء الداخلي للرحم، ويكون الجسم مسيطر عليه من قبل هرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وتكون نهاية هذه الفترة هي بداية لحدوث الحمل .

أسباب تأخر الدورة الشهرية

يحدث تأخر في الدورة الشهرية بسبب العديد من الأشياء، مثل :

1. فقدان أو زيادة في الوزن، فإذا اكتسبت وزنا أو خسرتي وزنا من الطبيعي أن تتأخر الدورة الشهرية لديك .
2. الحمل من أهم أسباب توقف الدورة الشهرية بسبب توقف عملية التبويض .
3. الرضاعة الطبيعية وذلك بسبب إفراز هرمون اللبن البرولاكتين والذي يؤثر على هرمونات التبويض .
4. سن اليأس، وهو سن تنقطع فيه الدورة الشهرية ويكون من الأربعين حتى الخمسين حسب تغير الجسم .