اخسر 5 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم

اخسر 5 كيلو في اسبوع

محتويات

    اخسر 5 كيلو في اسبوع حلم الكثير و على مجلة رجيم نقدم لكم اشهر الانظة الناجه و التي تجعلك تطرق باب الرشاقه بخساره 5 كيلو في الاسبوع مع البرنامج الذي ترغب في اختياره و تستطيع تطبيقه .

    اخسر 5 كيلو في اسبوع

    قبل البدء في وضع البرامج السريعه في فقدان الوزن يجب ان نوضح هذا الامر الهام جدا و هو ان خساره 5 كيلو في الاسبوع ليست شحوم و دهون لان النسبه الواقعيه لخساره الشحوم في الاسبوع هي رطل اي نصف كيلو اما باقي الاربع و نصف كيلو فهي مزيج ما بين المياه و السوائل المحتبسه و الغازات .

    رجيم 12 ظهرا لخساره 5 كيلو في الاسبوع

    • هذا الرجيم اساسه ان تتوقف عن المضغ بعد 12 ظهرا
    • عند الاستيقاظ شرب كوبين ماء دافئ
    • بعد ساعه الفطور عباره عن 20 بيض مقلي مع القليل من الزبدة الحيوانيه
    • القليل من الخيار و الزيتون
    • شريحه خبز كامل
    • يمكن اضافه البهارات و الملح
    • وجبه الغذاء تكون عباره عن 200 غرام بروتين و طبق صغير من اكل البيت و سلطة خس و طماطم
    • باقي اليوم شرب سوائل فقط من الاعشاب
    • عند الاحساس الكبير بالجوع كل علبه زبادي طبيعي

    نظام التفاح لخساره 5 كيلو في الاسبوع

    • يعتمد هذا النظام على وجبه واحده في اليوم و باقي الوجبات عباره عن تفاح اخضر
    • بين كل تفاحه و اخرى يجب ان تمر ساعه
    • التفاح المسموح هو التفاح الاخضر
    • الوجبه المسموحه هي بين 1 زوالا و 4 مساء
    • فيها 400 غرام خضار + 100 غرام بروتين +7 ملاعق من طبخ الاكل + شريحتين خبز كامل او 4 ملاعق شوفان او ارز

    رجيم السوائل

    • يعتمد هذا النظام على السوائل يعني اما عصير فواكه طازجه او خضر طازجه او شوربات او مشروبات اعشاب
    • يتكون هذا النظام من وجبتين
    • وجبه في 8 ساعات صباحا
    • الوجبه الثانيه في 8 ساعات مساء
    • مكونات الوجبتين حسب الرغبه المهم ان تكون عباره عن سوائل

    نظام  اكواب الماء

    • يجب ان تشرب من كوبين الى 3 اكواب ماء كل ساعة
    • الاكل المتاح حسب الرغبه على ان لا يتعدى 700 سعره في اليوم
    • توقيت الاكل غير مهم
    • عدد الوجبات ايضا غير مهم يمكنك استهلاك 700 سعره في وجبه واحده او تقسيمها حسب رغبتك

    نصيحة مجلة رجيم

    تنصحكم مجلة رجيم باتباع نظام صحي متوازن طويل المدى لكنه فعال و يحافظ على سلامة الجلد و البشره من الترهلات و لا يعطي لوجهك شحوبا بسبب الانظمة السريعه الفقيره من حيث الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك .

    اخسر 5 كيلو في اسبوع


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة