اليود Iodine هو أحد العناصر المعدنية التي لا غنى عنها في جسم الإنسان، والتي يتم الحصول عليه من خلال الأطعمة والمصادر الغنية به، فكم يصعب تخيل أن يعيش الفرد حياة صحية سليمة دون تواجد عنصر اليود داخل جسمه، ولهذا يحدث الكثير من الأعراض السلبية بالجسم الذي تختل به نسبة اليود اللازمة له، ولهذا ننصح الجميع بالإنتباه إلى ضرورة مد الجسم بما يحتاجه من جرعة يومية من اليود حتى لا يؤثر هذا على وظائف جسمه، ومن هذا المنطلق يجب التعرف على فوائد اليود المختلفة التي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الطفل، والبالغ، والمرضع، والحامل، والجنين أيضاً.

فوائد اليود

اهم فوائد اليود
اهم فوائد اليود

تحسين أداء الغدة الدرقية

  • يساعد تواجد عنصر اليود بالجسم في تكوين الثيروكسين، وهو هرمون هام جداً في تحسين عمل وظائف الغدة الدرقية.
  • فيعمل اليود على تنشيط الغدة الدرقية الخاملة بشكل مرضي، والتي يؤثرخمولها على الكثير من وظائف الجسم.
  • كما أن زيادة اليود يزيد من الإفرازات التي تخص هرمونات الغدة الدرقية، وبهذا يكون اليود أحد العوامل التي تحفز النشاط الهرموني بالجسم.

تعزيز صحة الحامل

  • تحتاج المرأة الحامل بشكل يومي ما يصل إلى 300 ميكروجرام، فهو يعزز من صحتها في تلك الفترة.
  • حيث يحميها من الأعراض التي تحدث للحامل في الغالب إثناء الحمل والرضاعة، مثل ضعف الأظافر وتكسرها، وتساقط الشعر وتقصفه، وإكتئاب الحمل الذي كثيراً ما يحدث للحامل بتلك الفترة.
  • كما أنه يقيها في شهور حملها الأخيرة من خطر إنفجار المشيمة والولادة المبكرة، بينما يفيدها بعد أن تلد طفلها بتقليله فرص حدوث نزيف ما بعد الولادة.
  • أيضاً تصل فائدة اليود إلى الجنين لتمده بإحتياجاته منه، حيث أنه من الممكن أن يؤدي نقص اليود بجسم الجنين إلى وفاته داخل الرحم، أو قد يولد بقدرات ذهنية متأخرة، أو بزيادة بليغة في الوزن، أو بضعف ملحوظ في حركة جسمه.
  • حيث يقوم اليود بالمساهمة في بناء العضلات والعظام للجنين، وأيضاً يساهم في تطوير البنية العقلية له.

يحافظ على الأوتار والأربطة

  • يحافظ اليود على ما بالجسم من أنسجة ضامة، وأوتار نسيجية، وأربطة.
  • ويعمل هذا على تقوية الأطراف وحمايتها من الكسور.
  • كما أنه يساهم في علاج الشد العضلي عند اللاعبين الرياضيين.

يحمي القلب من الجلطات

  • يعمل اليود على تحسين الدورة الدموية بالجسم مما يساهم في تنشيط عضلة القلب.
  • كما أنه يساعد في عملية طرد السموم التي تحدث بعد إتمام عملية التمثيل الغذائي الخاص بالبروتين، فيقي هذا من إمتصاص الأمعاء الدقيقة لها.
  • ونجد كل هذا يساهم بدوره في وقاية القلب من حدوث الجلطات.

يفيد صحة الشعر

فوائد اليود للشعر
فوائد اليود للشعر
  • يساعد اليود على تحسين عمل وظيفة الغدة الدرقية، والتي يسبب حدوث أي خلل بها تساقط الشعر وضعفه.
  • لذا يُلاحظ كثافة الشعر لدى الأشخاص الذين يحرصون على إدخال الأطعمة التي تحتوي على اليود في نظامهم الغذائي.
  • كما أنه مع وجود اليود بالجسم بكميته المناسبة يقوم بتحسين عملية الأيض بالجسم، والذي يؤثر بالتالي على الشعر.

يفيد صحة البشرة

  • اليود يُعد أحد أقوى المطهرات الطبيعية، فلديه القدرة على تطهير الجروح والقضاء على الجراثيم التي من الممكن أن تلوثها.
  • كما أن إستخدام اليود على الجروح يساعد في تسريع عملية إلتئامها لقدرته على تجديد خلايا البشرة التالفة.
  • ولهذا نجد في الوقت الحالي مادة مصنعة من اليود الغير مركز يطلق عليها إسم “حامل اليود”، وهي تُستعمل مع الجروح الملتهبة.
  • وهو يدخل أيضاً في التكوين الخاص بأنسجة وخلايا البشرة
  • بالإضافة إلى قدرته على الحد من ظهور الخطوط الرفيعة ببشرة الوجة.
  • ويساعد كذلك في التخلص من حب الشباب وما يصاحبه من بثور، ولهذا فهو مكون أساسي في الكثير من منتجات العناية بالبشرة.
  • ايضاً يعمل اليود على زيادة نسبة التعرق بالبشرة مما يبقيها رطبة.
  • يساهم في تخفيف البقع الداكنة وآثار الندبات.
  • كما أنه يعالج إنتفاخات البشرة والإكزيما والفطريات.

أعراض نقص اليود

  • يؤدي نقص الجرعة اليومية من اليود بالجسم إلى الإصابة بالإكتئاب أو الإحباط.
  • كما يؤدي إلى حدوث تورم بالرقبة وزيادة في الوزن بشكل ملحوظ نتيجة حدوث إضطرابات بإفرازا الغدة الدرقية، والذي يتسبب به نقص اليود فينتج عنه نقص في معدل حرق السعرات الحرارية.
  • حدوث تضخم في الغدة الدرقية نتيجة زيادة عملها لتعويض نقص عامل اليود المساعد.
  • زيادة معدل تساقط الشعر وضعف عام في إنتاج البصيلات.
  • هذا بجانب ما يمكن أن يصيب الفرد من نقص في معدل الخصوبة لديه.
  • أيضاً قد يحدث ضعف عام في مستوى التركيز والإدراك.
  • ناهيك عن خشونة البشرة وظهور التقشر بها نتيجة الإنخفاض في معدل التعرق.
  • ونجد الشخص الذي لديه نقص في معدل اليود بجسمة يشعر كثيراً بالبرد في غير أوقاته بسبب إضرابات عملية الأيض المولدة للطاقة بالجسم.
  • كما أن نقص جرعة اليود بجسم الحامل ينتج عنه إصابتها بالإمساك والإرهاق.
  • أما عن نقصه في جسم الجنين بداخل الرحم فهو من الممكن أن يتسبب في حدوث إضطرابات في عملية نمو وتطور الدماغ، كما ينتج عنه إصابته بالتشوهات عند نقص الجرعة بشكل حاد.

مصادر اليود الطبيعيىة

مصادر اليود
مصادر اليود
  • نجد عنصر اليود بشكل وفير في المأكولات البحرية من أسماك، أو محار، أو قشريات.
  • كما أن معظم أنواع الأعشاب البحرية تحتوي بداخلها على عنصر اليود بنسب كبيرة.
  • الخبز هو الآخر يحتوي على نسبة من اليود.
  • ويتواجد اليود أيضاً في الكثير من أنواع الحبوب وبعض أصناف البقوليات.
  • كما أنه موجود بالعديد من منتجات البيض والألبان، مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
  • ملح اليود الخاص بالطعام هو أيضاً مشبَع بكمية كبيرة منه.
  • بالإضافة إلى أنه يتواجد بطبيعة الحال في النباتات التي تتم زراعتها في تربة تحتوي بداخلها على نسبة كبيرة من عنصر اليود.
  • ويوجد اليود بنسبة معينة في الهواء في المناطق الساحلية القريبة من البحر.
  • وقيل أيضاً أنه يتواجد في أبخرة نظام العادم الخاص بالسيارات.

الجرعة اللازمة للجسم من اليود

  • يحتاج الطفل الرضيع من عمر يوم حتى عمر 6 أشهر إلى جرعة يومية يبلغ قدرها 40 ميكروجرام.
  • أما الطفل من عمر 6 أشهر وحتى عمر العام تكون جرعة اليود اللازمة له بشكل يومي هي 70 ميكروجرام على الأقل.
  • بنما الطفل من عمر العام وحتى عمر الـ 3 سنوات تكون جرعته اليومية هي 90 ميكروجرام من اليود.
  • والطفل بدايةً من عمر الـ 3 سنوات إلى عمر الـ 6 سنوات تتزايد جرعته التي يحتاجها من اليود لتصل إلى 120 ميكروجرام يومياً.
  • وجرعة الطفل من عمر الـ 6 سنوات حتى عمر الـ 10 أعوام هي 140 ميكروجرام من اليود بصفة يومية.
  • أما الأطفال الذين تجاوز عمرهم الـ 10 سنوات تكون جرعتهم من اليود بشكل يومي هي 150، والجرعة ذاتها تكون للبالغين من الجنسين أيضاً.
  • والحامل والمرضع جرعتهما من اليود تبدأ من 175 وحتى 300 ميكروجرام في اليوم، وهذا لكون الحامل تحتاج حينها إلى توفير جرعتها من اليود لها ولجنينها أيضاً، كما هو الحال بالنسبة للمرضع فهي تحتاج إلى نسبة كبيرة من اليود لكي يصل إلى طفلها حصته من اليود من خلال حليب الرضاعة.

إقرأ أيضاً

فوائد الزنك

فوائد القرنفل

فوائد البابونج

شاركها.